Новые тропы также можно исследовать и исследовать с популярными пробежками перед собственной входной дверью. Имея подходящее снаряжение для бега, искатели приключений могут бегать по пересеченной местности, занимаясь трейлраннингом.
Все больше и больше бегунов открывают для себя трейлраннинг как альтернативу бегу трусцой по асфальтированным дорожкам. Это оригинальный способ бега: кросс по лугам, пешеходным тропам или неровным дорожкам.
Выберите маршрут по своим возможностям
Каждый, кто хочет попробовать себя в этом виде спорта, должен иметь некоторый опыт бега, говорит ортопед и хирург стопы Томас Шнайдер.
Разные грунтовые условия на пересеченной местности требовали частой смены темпа и шага, что увеличивает риск получения травмы.
Поэтому он советует в начале выбирать маршруты не только в соответствии с вашими предпочтениями, но и с учетом ваших собственных способностей. Так тело медленно адаптируется к неровностям местности.
Мягкая местность не раздражает суставы
Тогда более мягкий рельеф может дать бегунам много преимуществ по сравнению с асфальтом. Для Томаса Шнайдера это включает в себя нежную поверхность суставов, которая также укрепляет лодыжки и лодыжки.
Точно так же вы тренируете больше групп мышц одновременно при трейлраннинге, что подвергает всю опорно-двигательную систему нагрузке. Кроме того, по словам ортопеда, бегуны укрепляют равновесие и устойчивость корпуса, улучшают координацию и способность концентрироваться.
Трейлраннинг также распространен в альпийской зоне, но требует большей подготовки. Шнайдер заранее рекомендует упражнения на силу и стабильность, чтобы вы могли безопасно передвигаться по склонам и осыпям.
Он также рекомендует спортсменам пройти подготовительные курсы по лучшей технике, чтобы уберечь себя от ошибок при беге. Однако только правильная одежда может обеспечить защиту от неожиданных погодных изменений в горах.