Вы любите свой двухколесный транспорт, но хотите защитить свои суставы и мышцы? Тогда обучение водному велосипеду точно для вас! Узнайте, почему здесь.
Езда на велосипеде под водой? Звучит странно, но на самом деле это спортивный тренд, который завоевывает фитнес-студии и бассейны по всей Германии. Но что именно делает эта необычная тренировка?
В бассейн
Во время аквавелосипеда вы сидите по пояс в воде на специально приспособленном велоэргометре. В большинстве случаев обучение проводится под руководством обученного тренера в группе, состоящей в среднем из десяти участников. Поскольку каждый участник может индивидуально определить, насколько быстро и интенсивно он крутит педали, разные классы производительности могут без колебаний тренироваться вместе в группе.
Эффективная тренировка всего тела
Даже если вы топчетесь на месте во время водного велосипеда, вы далеко уедете. В отличие от обычных тренировок на велосипеде, это направление понимается как тренировка всего тела. В дополнение к работе ног, которая, кстати, усилена сопротивлением воды, торс и руки также подвергаются дополнительным упражнениям.
Мягко, но эффективно
Из-за сопротивления воды вращение педалей вызывает большую нагрузку на мышцы ног, чем езда на велосипеде по суше. В то же время водные массы обладают массажным эффектом, который способствует циркуляции крови, подтягивает бедра и голени, а в случае физических недомоганий ускоряет процесс выздоровления.
Тренировка по аквавелосипеду сжигает до 800 калорий в час, поэтому она идеально подходит для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но в то же время хочет защитить свои суставы. Потому что, хотя метаболизм и частота сердечных сокращений должным образом повышены, водонепроницаемость гарантирует, что ваше тело не будет подвергаться стрессу в неправильных местах. Это превращает аквацикл в мягкую тренировку на выносливость.
Развлечение в помещении для ворчунов на улице
Для тех, кто не любит спорт на открытом воздухе, водные велосипеды предлагают прекрасную альтернативу активному отдыху. Таким образом, вы получаете пользу для здоровья, которую приносит тренировка на двух колесах, но вам не нужно выходить с ней на улицу. Это удобно, особенно в холодные и мрачные месяцы. Потому что не всем нравится кататься на велосипеде в прохладную осеннюю погоду.
Подходит для всех
В аквавелоспорте может принять участие каждый, от заядлых любителей спорта до новичков. Поскольку подводная тренировка бросает вызов телу, но щадяще воздействует на него, она также подходит для беременных женщин и в качестве реабилитационной тренировки для тех, кто восстанавливается после травм или хирургических операций. Пациентам с кардиологическими проблемами также помогают занятия аквавелосипедом, поскольку с помощью целенаправленных тренировок можно контролировать нагрузку на сердце. Люди с избыточным весом, которым трудно или невозможно заниматься на суше, также могут воспользоваться этой тенденцией влажного фитнеса и похудеть на велосипеде.
Курсы аквавелосипеда проводятся многочисленными бассейнами и фитнес-клубами, час обычно стоит около 10 евро. Дополнительную информацию можно найти в Интернете, например, на сайтах aquahaus.eu или aqua-bike.de.