Иногда на пути к здоровью и фитнесу мы сталкиваемся с препятствиями. Это могут быть физические препятствия, когда наше тело вынуждено делать то, что мы хотим. Или это могут быть ментальные барьеры, о которых мы можем даже не подозревать. Есть также вещи, которые мы считаем препятствиями, которые на самом деле таковыми не являются, например, старение.
Статьи этой недели посвящены различным препятствиям, с которыми мы сталкиваемся на тренировках, и способам их преодоления, победы и трансформации.
Выбор редакции
Когда вы в последний раз были в бассейне? Хорошо, позвольте мне еще раз спросить: когда вы в последний раз ходили в бассейн и относились к этому как к тренировке? Для тех из нас, кто встает в возрасте, плавание оказывается отличной альтернативой, когда речь идет об упражнениях для всего тела и кардиотренировках. Тренер Эрик С. Стивенс объясняет, как он переключился с бега на плавание.
Иногда вернуться после перерыва бывает непросто. Инерция сильна, независимо от того, удерживает ли она нас на месте или заставляет нас двигаться. Тренер Джаннин Майерс делится историями о пяти знакомых женщинах и о том, как они справились с трудностями и вернулись к тренировкам.
На тренировках случаются блокпосты, и иногда по вине тренера. Ошибки случаются, и иногда все идет не так, как вы думали. Ничего страшного, верно? Ну, это большое дело, если ты не признаешься в этом. Тренер Эндрю Рид объясняет, какое мужество требуется для того, чтобы стать качественным личным тренером.
Может быть, дело в том, что ваш присед сам по себе является вызовом. Вот четыре упражнения на подвижность от эксперта по силовым тренировкам Чета Морджариа, которые помогут вам в этом. Делайте это регулярно, и вы не только почувствуете себя лучше, но и количество приседаний, скорее всего, также улучшится.
Как я подготовил свою 70-летнюю маму к национальному титулу в становой тяге
Думаете, что уже поздно начинать заниматься новым видом спорта? Не говори об этом тренеру Эндрю Риду и особенно не говори его матери. В свои семьдесят с лишним лет она только что установила национальный рекорд по пауэрлифтингу, и теперь ее взгляды устремлены на мир. Эндрю подробно описывает, как он обучил ее этому достижению.
Иногда наши проблемы в спортзале не имеют ничего общего с физическими ограничениями. Иногда они связаны с препятствиями в нашем сознании. Положительным моментом является то, что это препятствия, которые мы ставим сами, поэтому мы также можем их убрать. Тренер Логан Кристофер объясняет, как использовать ТЭО для устранения ментальных барьеров.