Мы живем в мире противоположностей. Мобильность или стабильность? Работать или играть? Успех или неудача? О, а что важнее: победа или участие? Часто нам нужно выяснить, где мы сейчас находимся с каждой из этих вещей, чтобы мы могли понять, как двигаться дальше. Так с какой стороны вы сидите с каждым из них?
На самом деле, готов поспорить, что, читая приведенный выше список, вы подумали: «Это не вопросы типа «или-или». И это не неправильно. Вы вполне можете почувствовать, что ваша позиция находится где-то посередине. Я почтительно не соглашусь. Я думаю, что если вы сильно настаиваете на чем-то в этом списке, ответ лежит на обоих концах. Но оба конца связаны более тесно, чем вы можете себе представить. Позвольте мне объяснить.
Модель полного круга
Большинство людей думают, что эти, казалось бы, противоположные понятия принадлежат одному из концов линейного континуума, например:
Неудача находится на одном конце шкалы, успех - на другом, а диапазон значений находится между ними. Грег Глассман, основатель CrossFit, сделал шаг вперед далее с его континуумом болезнь-здоровье-фитнес. Как видите, этот континуум был нарисован в форме кривой или полукруга.
Изображение предоставлено CrossFit, Inc.
Но я считаю, что даже этот полукруг - это только половина истории - в буквальном смысле. Я хочу, чтобы вы представили себе, что вы берете эти два конца линии неудачи и успеха и сгибая их вокруг так, чтобы они соприкасались. Линия соединяется в полный круг, как это:
Этот круг намного ближе к истине. Слот в любом из вышеперечисленных понятий к этой новой модели - фитнес и болезнь, мобильность и стабильность, работа и отдых, успех или отказ. Если вы живете на грани этих концепций, они проходят полный круг. Каждая из этих концепций вписывается прямо в эту модель. Изначально я называю это моделью полного круга.
Подумай об этом. Те пауэрлифтеры, тяжелоатлеты-олимпийцы или даже бодибилдеры, которые готовы к соревнованиям (т. е. находятся на пике физической формы) и прошли через ад, чтобы добраться туда, часто первыми заболевают или страдают другими способами. Фитнес и болезнь находятся в нескольких шагах друг от друга. Мобильность и стабильность определенно не разъединены на двух концах спектра - они взаимосвязаны. Работа и игра не являются противоположностями - если вы все делаете правильно, это почти одно и то же.
Пока вы обдумываете эти концепции и примеры, я хочу остановиться на одной из этих тем, в частности, на теме успеха и неудачи. Эти два понятия не только не находятся на противоположных концах спектра, но и тесно связаны между собой. Мы запрограммированы на погоню за успехом. Тем не менее, я считаю, что для лифтера нормально терпеть неудачи. Вот шесть причин, по которым я считаю важным научиться терпеть неудачи, чтобы вернуться к успеху и развиваться как атлет наиболее успешным образом.
Причина №1: Страх часто сильнее самой неудачи
Если относительно опытный атлет говорит мне, что он или она никогда не терпел неудачу в подъёме, моей миссией становится провести этого атлета через его или её первый неудачный подъём в безопасных и контролируемых условиях. Это непростая миссия, так как часто страх неудачи сильнее самого события. Но именно в этом суть. Неудавшийся лифт запускает цепную реакцию откровений и скачков.
Причина №2: Узнайте свои пределы
В моем курсе «Сила и мощность, уровень 1» мы начинаем с достижения технических максимумов в приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Каждому спортсмену дается три попытки увеличения. Я прошу своих лифтеров сделать две уверенные попытки, прежде чем поощрять их к третьей попытке, которая раздвинет границы. Найти свои пределы - это первый шаг к их преодолению.
Причина №3: Узнайте о своих возможностях
После максимальных тренировок мы снова садимся в комнату для семинаров и просматриваем все неудачные попытки. Мы оцениваем их, используя три понятия: физическое, техническое и умственное. Дело не только в том, чтобы знать свои пределы. Знание того, почему они являются вашими ограничениями, основанными на этих трех параметрах, значительно упрощает их преодоление.
Причина №4: Будьте в состоянии приблизиться к своим пределам
После того, как вы потерпели неудачу, вы не только узнаете, как преодолеть свой предел, но, что более важно, вы получите возможность тренироваться ближе к своему пределу. Вы можете приблизиться, зная, что значит по-настоящему потерпеть неудачу, а не думать, что вы близки к ней. Способность идти по этой линии прогрессии против регрессии (еще одна модель полного круга) имеет решающее значение для способности постоянно прогрессировать на долгосрочной основе. Чтобы знать, как не потерпеть неудачу, вам нужно знать, что такое неудача. Это маркер, по которому вы можете судить о других своих усилиях.
Причина № 5: научиться безопасно ошибаться
С практической точки зрения это чрезвычайно важно. Если ваш первый неудачный подъем произошел в неожиданных, неконтролируемых обстоятельствах, шансы получить травму и панику намного выше. Научиться безопасно терпеть неудачи - еще один аспект, которому я учу с самого начала. Неудача - не ругательное слово, и игнорирование его из-за того, что вы хотите быть «позитивным» тренером, никому не приносит пользы. Как и быстрое упоминание об этом за несколько секунд до максимальной попытки. Это торопит тему, и очевидно, что непосредственно перед максимальным подъемом не самое подходящее время заставлять атлета визуализировать неудачу.
Причина №6: Это о путешествии
Ни один из успешных или неудачных подъемов не является конечным пунктом назначения. Каждая - просто ступенька к следующей. Глядя на каждый подъем таким образом, мы достигаем двух целей. Во-первых, такой настрой избавляет от ненужного давления и страха при каждом отдельном подъеме. Эти подъемы не определяют вас. Во-вторых, это возвращает нас к тому, с чего мы начали. Успех и неудача, будь то в поднятии тяжестей или в жизни, не находятся на противоположном конце спектра. Они являются ступеньками рядом друг с другом, бесшовно соединенными. Часто, когда мы сходим с одного, мы ступаем прямо на другой и таким же образом продолжаем шагать между ними. Успех и неудача формируют путь для нашего пути силы и жизненного пути. Даже если мы время от времени попадаем в озеро, мы можем вылезти обратно и снова начать ходить по этим камням.
Эти причины определяют контекст ваших неудачных подъемов. Но прежде чем они будут вырваны из контекста на дружественных интернет-форумах, вот несколько вещей, о которых я не говорю.:
- Я не говорю, что вы или ваш клиент должны постоянно терпеть неудачи.
- Я не говорю повторять неудачные попытки.
- И я определенно не говорю, что неудачи важнее успехов.
Я просто и настоятельно рекомендую вам научиться терпеть неудачи, а также несколько причин, которые помогут вам понять, почему вам нужно это делать. Если вы пролистали статью и перешли к последним выводам, то вот они:
- Проваливай.
- Начните думать с точки зрения модели полного круга, а не прямыми линиями.
Если вас интересуют эти пункты, вернитесь назад и начните сначала. Потому что, как и все, эта статья проходит полный круг.