Что нормально, то ненормально. Человеческая биология ожидает солнечного света, постоянного движения, физической новизны, цельной, натуральной пищи, близких отношений, построенных на общих целенаправленных усилиях по выживанию, и в целом медленного темпа жизни.
Сегодня нормально есть исключительно полуфабрикаты, полуфабрикаты, оставаться в помещении весь день, за исключением поездок в наших автомобилях с регулируемой температурой, чувствовать, что тебя тянут и подталкивают постоянные оповещения о сообщениях, и сидеть весь день, преимущественно с нашими лицом к экрану, пассивно развлекаясь. Нормальный - понятие относительное.
Что нормально, то ненормально. Человеческая биология ожидает солнечного света, постоянного движения, физической новизны, цельной, натуральной пищи, близких отношений, построенных на общих целенаправленных усилиях по выживанию, и в целом медленного темпа жизни.
Сегодня нормально есть исключительно полуфабрикаты, полуфабрикаты, оставаться в помещении весь день, за исключением поездок в наших автомобилях с регулируемой температурой, чувствовать, что тебя тянут и подталкивают постоянные оповещения о сообщениях, и сидеть весь день, преимущественно с нашими лицом к экрану, пассивно развлекаясь. Нормальный - понятие относительное.
Сегодня нормально есть исключительно полуфабрикаты, полуфабрикаты, оставаться в помещении весь день, за исключением поездок в наших автомобилях с регулируемой температурой, чувствовать, что тебя тянут и подталкивают постоянные оповещения о сообщениях, и сидеть весь день, преимущественно с нашими лицом к экрану, пассивно развлекаясь. Нормальный - понятие относительное.
Стандартная модель жизни, которую нам вручили, создала разрушительную картину глобального здравоохранения, и все признаки указывают на то, что эта тенденция ухудшается среди нашего молодого поколения. Сейчас, более чем когда-либо, мы должны быть готовы подвергнуть сомнению то, что нормально, и проложить другой путь.
Свобода - это не только возможность вести себя так, как мы хотим, но и знание того, почему мы выбираем такое поведение. Через размышления и образование мы действительно становимся свободными и затем можем создать среду, которая притягивает нашу семью к здоровью и жизненной силе.
Если вам интересно, с чего начать, я рекомендую изучить эти шесть норм, которые могут сделать вашу семью менее здоровой.
1. Наличие «Детской еды» около
Очень немногие силы столь же могущественны, как человеческая потребность принадлежать. Следовательно, мы естественным образом склоняемся к стадному менталитету, ведя себя как массы, невзирая на личную выгоду. На самом деле, мы принимаем странное «нормальное» поведение, даже не осознавая, что оно прямо противоречит нашим желаниям или что мы можем не делать этого.
Распространено мнение, что следует различать продукты для детей и продукты для взрослых. Я никогда не забуду клиентку, которая рассказывала мне, как хорошо она питалась в большинстве приемов пищи, но часто ловила себя на том, что перекусывает чипсами своего ребенка или глотает газировку. Когда я предложил ей перестать держать дома эти продукты, она сердито ответила: «Я не собираюсь отказываться от чипсов и газировки для своих детей».
Нам внушили, что дети могут есть только курицу в виде наггетсов, рыбу в виде жареных палочек, а остальную часть их рациона должны составлять упакованные пищевые отходы. Хотя верно, что вкус должен развиваться, дети всегда ели натуральную, цельную пищу.
Я видел это даже у здоровых родителей, которые готовили для своих детей раздельное питание, чтобы малыши не подвергались полноценному питанию, как будто это было мучительным опытом. Они будут есть жареного цыпленка, коричневый рис и смешанные овощи, а также готовить куриные наггетсы, макароны с сыром или замороженную пиццу для детей.
Сделай это просто. Готовьте еду из продуктов, которые могли существовать 10 000 лет назад, и пусть ваши дети едят то же, что и вы. Мороженое и другие десерты - замечательные случайные угощения, но они должны требовать специальной поездки, а не быть всегда доступным искушением.
2. Вождение как единственный вид транспорта
На протяжении большей части человеческой истории человеческие мускулы двигали нас, куда бы мы ни шли. Сегодня передвижение за пределами нашего продезинфицированного дома или офиса, как правило, осуществляется на стороне автомобиля. Мы даже проезжаем через рабочий кампус или бесконечно кружим в поисках места для парковки поближе.
Фрукты, овощи, мясо, семена и орехи были единственными доступными продуктами почти на протяжении всей истории человечества. Жареные овощи, сладкий картофель и рыба на самом деле являются фаворитами детства, если дети не поглощены миром тарталеток и пудингов, которые только еще больше искажают их вкус. Без диеты, состоящей преимущественно из цельных продуктов, дети практически гарантированы от будущих проблем со здоровьем и едой.
По данным CDC, 71,6% американцев старше 20 лет имеют избыточный вес. Расходы на здравоохранение непосильны, и все же мы ездим, когда было бы почти так же легко использовать человеческие мышцы.
Помогите своим детям избавиться от этого шаблона. Какой была бы модель, если бы стало стандартной практикой ездить на велосипеде, когда поездка туда и обратно составляет 10 миль или меньше, или ходить, чтобы забрать своих детей из школы, пока они не станут достаточно взрослыми, чтобы идти домой пешком.
Большинство людей с трудом находит время для занятий фитнесом, пренебрегая при этом нормальной активностью в своей повседневной жизни. Зачем нужно отвозить детей в школу, если до нее меньше километра? Почему вы должны ехать на работу, если она находится через весь город? Моя ежедневная поездка на работу сократилась всего с 10 до 20 прекрасных минут, когда я переключился на велосипедный образ жизни.
3. Разрешение детям иметь телевизор в спальне
Наша среда мощная. Если печенье всегда лежит на тарелке на кухне, мы, вероятно, возьмем его, проходя мимо. Замените эту норму тарелкой фруктов или муравьями на бревне (арахисовое масло и изюм на сельдерее), и наши нормы перекуса изменятся.
Несмотря на современные вертолетные нормы, это цель воспитания: создать самодостаточных людей, способных создать цель и внести свой вклад в нечто большее, чем они сами. Как бы это ни пугало нас, мы должны хотеть, чтобы у них было это стремление к независимости и исследованиям Это определенно лучше, чем зависимость от смартфонов.
Экраны - особенно распространенное искушение в современном мире. Они приносят бесконечное количество сообщений. В настоящее время телевизоры являются фокусом наших домов, постоянно маня нас сесть и прекратить разговоры. Но, по крайней мере, мы разделяем программы. Они могут обеспечить темы для разговора, взаимный смех и общий опыт, не слишком отличающийся от первобытного опыта историй у камина.
Подросткам и подросткам требуется от 8,5 до 10 часов сна в сутки, но, как правило, в среднем 7 или меньше. Без этого они будут туманными, капризными, им не хватает концентрации, и они будут подвергаться повышенному риску неправильных решений, характерных для этого возраста.
Тем не менее, в детской спальне телевизор приносит не только плюсы, но и минусы. Это постоянный источник отвлечения от учебы, чтения, игр или любых творческих начинаний. Это стремление к тому, чтобы больше времени проводить в изоляции и больше возможностей избегать потенциальных семейных конфликтов. Самое разрушительное, что это рецепт плохого сна.
Доктор. Крейг Канапари, директор Детского центра сна Йельского университета, говорит, что первое, что вы можете сделать, чтобы помочь своим детям избежать проблем со сном сейчас и во взрослой жизни, - это никогда не ставить телевизор в их спальне.
Единственная причина, по которой я могу положить телевизор в постель, - это успокоить своих детей, несмотря на их собственное благополучие. Вы родитель. Быть родителем.
4. Дарим детям смартфоны без границ
Естественные ритмы их тела тянут их к более поздним часам, но время начала занятий редко соответствует этой действительности. Добавьте внеклассные занятия и общение, и подросткам может быть очень трудно придерживаться здорового графика сна. Эта борьба удесятеряется, когда в их спальне есть телевизор, который они неизбежно будут смотреть из постели.
Ничто не представляет большей опасности для ваших детей, чем этот экран, с которым они могут ходить каждый час в течение дня. Телефон позволяет миллионам сообщений формировать нездоровые убеждения и ценности, побуждает к неправильной осанке и сидению, препятствует личному общению и преодолению социальных страхов, закручивает разум в водоворот беспокойства и навязчивой потребности отвлечься.
Нет виновника более ужасающего состояния физического, психического и эмоционального здоровья американцев, особенно в детстве, чем повсеместное распространение смартфонов.
Но что ты собираешься делать, верно? Это мир, в котором мы живем, верно?
По крайней мере, с телевизором вы сидите и делитесь одной программой с другими людьми. Смартфон изолирует и постоянно предлагает вам искать следующую лучшую вещь после краткого поверхностного сканирования. Возьмите все плохое с телевизором в спальне и умножьте это на триллион с помощью смартфона.
Пожалуйста, родители, разозлите своих детей. Скажите им нет, не раньше 8-го класса и не без тонны границ. Зачем открывать ящик Пандоры слишком рано? Я уверен, что это звучит экстремально, но эта технология экстремальна. Работая в школах, я наблюдал за лоботомией, которую он оказывает на протяжении целого поколения, и не только у них.
Родители выстроились на скамейках в парке, яростно сканируя. Бабушки и дедушки и няни берут своих детей на прогулку в неурочные часы, чтобы они могли сидеть и непрерывно сканировать свои телефоны. Мы все видели зависимость от технологий, и мы все подвержены очарованию. Бесконтрольное использование смартфона - путь к антиутопии типа ВАЛЛ-И.
5. Не управлять оповещениями смартфона
Нельзя делать вид, что смартфонов не существует, и нельзя скрывать их вечно, но можно на какое-то время. Я настоятельно рекомендую ознакомиться с рекомендациями по использованию экрана Американской академии педиатров и использовать их инструмент «Создать семейный медиаплан». Это очень просто и подскажет вам идеи и нюансы, о которых вы, возможно, не подумали.
Простые рекомендации, которые помогут вам вернуть себе контроль над своим временем и больше уделять внимания своей семье:
- Что-то срочное требует звонка. Перейдите в настройки и отключите все текстовые сообщения и сообщения электронной почты. Люди узнают о вас это, и это изменит их представление о том, что является срочным.
- Запланируйте время, когда вы будете собирать все ответы на сообщения.
- Спланируйте время, в течение которого вы будете использовать социальные сети, приложения и т. д. Например, вы можете разделить это на два 30-минутных блока в течение дня. Это снимает негатив и заставляет инструмент работать на вас.
- Выполняя сложную работу, включите режим полета и сосредоточьтесь. Вы сделаете больше.
- После работы или когда вы приходите на ужин, поставьте телефон на зарядку подальше от вас и вашей спальни.
- Поставь будильник. Однофункциональное устройство.
- Отключите все звонки и уведомления за пару часов до сна. Вы можете делать исключения для людей, которых вы отмечаете как избранных. На самом деле это довольно легко сделать.
6. Покупка современной молодежной спортивной культуры
Как обычно, начнем с собственной модели. Сильные родители воспитывают сильных детей. Чаще всего нас постоянно отвлекают электронные письма, тексты и быстрые просмотры, которые превращаются в 10-минутную мысленную бессмысленную прокрутку. Это только усугубляется часами Apple, которые теперь заменяют любую границу отсутствия телефона, чтобы засунуть сообщения обратно вам в лицо. Не торопитесь обедать!
После смартфона это действительно самая жесткая безумная норма в современном мире. Для большинства из вас детско-юношеский спорт был удивительной, неотъемлемой частью вашего воспитания. Здесь мы узнали основные социальные навыки, как работать от имени команды и как практиковаться, чтобы совершенствоваться. Мы занимались всеми видами спорта, развивая широкий спектр физических навыков, которые воспитывали любовь к движению и игре. Вероятно, именно здесь вы впервые влюбились в тренировки.
Сегодня этот основополагающий опыт был полностью извращен мошенниками, ищущими легких денег и культурой родителей-бульдозеров, готовых заплатить любую цену, чтобы убедить своего ребенка, что он является центром вселенной. У второклассников есть «дни подписания», когда их родители платят за то, чтобы они присоединились к «элитной» футбольной команде.
Футбольные команды третьего класса помещают имена детей на спину футболки и каждую пятницу перед субботними играми устраивают «слет бодрости духа». Больше всего беспокоит то, что в более раннем возрасте тренеры пытаются убедить игроков, что они сильно отстают без нелепых поездок, специализации и дорогих тренеров по навыкам.
Очевидно, что это отдельная статья. Самое большое сообщение на вынос:
- У детей начальной школы будет несколько вечерних тренировок в неделю, поздние игры и длинные субботние турниры. Семейное время испаряется под предлогом того, что это то, чем вы должны заниматься. К бейсболу и волейболу в средней школе родители уступили свои кошельки и свое лето ради мяча для путешествий. У семьи больше нет возможности отдыхать, кроме поездок на 1000 миль, чтобы играть в спортсменов, таких же, как в их родном городе.
- Это не лучший способ строить спортсменов. Спортивное участие значительно снизилось, а это означает, что наш резерв талантов меньше, и все больше детей упускают этот жизненно важный опыт. Кроме того, как подробно описано в модели долгосрочного спортивного развития, оптимальный атлетизм следует за соответствующим возрасту сбалансированным занятием спортом.
- Не поддавайтесь желанию следовать за массами в эту безумную долговую ловушку. Молодежный спорт может быть удивительным опытом, но он не должен быть единственным опытом. То, как вы проводите время, имеет значение. Семейный ужин имеет значение. Семейный отдых имеет значение.
«Хорошо приспособиться к больному обществу - не признак здоровья».
Кришнамурти
Молодежный спорт не должен быть дорогим и всеобъемлющим. Все дети хотят делать, это играть в игру со своими друзьями. Помните это? Мы просто занимались спортом с друзьями без тренеров и родителей, и мы выросли на этом. Или мы выходили на улицу и играли в мяч с мамой и папой.
Лучшее, что мы можем сделать, это набраться смелости, чтобы нарушить нормы и жить по-настоящему, следуя по пути, в который мы искренне верим. Это потребует сил и потребует от вас быть контркультурным. Ваши усилия имеют значение. Сильные родители воспитывают сильных детей.
Миссия этой недели
Как обычно, любой обширный бессвязный список будет полон предписаний, которые не учитывают ваши уникальные ограничения и потребности. Почти в каждом пункте, который я сделал, есть серьезные исключения, но я буду придерживаться основных принципов. Наша стандартная модель - это культурный конвейер, ведущий к ухудшению здоровья и неудовлетворенности.