Быстрые выигрыши в этом месяце - так это работает: проверяй, делай, ставь галочки в календаре! Мы обещаем вам: вы почувствуете себя лучше - получайте удовольствие!
1. Делайте утреннюю зарядку
Ваш личный привет солнцу. С йогой или без. Получите силу раннего утра, когда есть полная энергия. В Гамбурге на Dockfit Bootcamp по понедельникам и средам с 6:30. На Breathwalk на Фалькенштайнер-Штранд в Киле, на восходе солнца на горном велосипеде в Заальбах-Хинтерглемм или на вашем личном беговом маршруте.
2. Попробуйте: Новый класс кулинарии
Нам нужно получать аминокислоты из пищи. Но мясо, молочные продукты и соя создают проблемы. Решение: насекомые! Саранча дает 43 процента белка, буйволиные черви - 56 процентов. Стефани Манг из магазина здоровой пищи Engelhardt: «Через десять лет для нас будет нормальным есть насекомых». B. на wuestengarnele.de.
3. Правильное голодание
Вы отказались от сладкого во время Великого поста? Замечательный. Но бывает и лучше - психоголодание полезно не только для тела, но и для ума. Поэтому отныне не будет больше ни сплетен, ни ругани, ни обесценивания. Не против других и не против тебя. Вместо этого: сделайте глубокий вдох и улыбнитесь. Это детокс для души, потому что сплетни, ругательства и обесценивание задают негативные раздражители в нашей системе. Далее следует неблагоприятный гормональный каскад. Стресс. Результат физиологический: мы перекисляем. Улыбка создает положительные вибрации, за которыми следуют дружеские мысли, которые проявляются как расслабление на уровне тела.
4. Питьевое лечение
22 марта был Всемирный день водных ресурсов. По какой причине? Потому что вода - это драгоценный, дефицитный ресурс, который мы и тратим впустую, и используем недостаточно. Три задачи на этот месяц:
- Принимайте только холодный душ - экономит воду и энергию, укрепляет иммунитет.
- Пейте и воду из-под крана - больше минералов, меньше загрязнения окружающей среды.
- Ешьте меньше мяса - для производства одного килограмма говядины требуется 15 000 литров воды.
5. Целевое соглашение
Людям нужна визуальная поддержка для достижения целей. В амстердамском аэропорту Схипхол потребность в чистящих средствах резко сократилась после того, как в писсуарах была сожжена муха. С этого момента луч попадал в фарфор, а не рядом с ним. Поставьте перед собой цель на этот месяц, сделайте визуальное напоминание и разместите его там, где вы регулярно бываете. Каждый раз, когда вы приближаетесь к цели, вы делаете звездочку. Бежит на вас!