Между рабочими встречами, рождением детей, учебой или любыми другими обязанностями, которые у вас могут быть в жизни, вы неизбежно будете заняты Это может привести к трудностям чтобы не отставать от своих целей в области здоровья и фитнеса. Вы могли бы сказать «да» одному, двум или всем этим вещам, и хотя я сочувствую им, я должен спросить, что вы делаете, чтобы обойти их и достичь своей цели?
Между рабочими встречами, рождением детей, учебой или любыми другими обязанностями в вашей жизни вы неизбежно будете заняты. Это может привести к тому, что вам будет трудно оставаться на пути к своим целям в области здоровья и фитнеса. Вы могли бы сказать «да» одному, двум или всем этим вещам, и хотя я сочувствую им, я должен спросить, что вы делаете, чтобы обойти их и достичь своей цели?
Мотивация против дисциплины
Если вы думаете о целях в фитнесе в целом, слово «мотивация» часто приходит на ум. В это время года он только компилируется.
Между рабочими встречами, рождением детей, учебой или любыми другими обязанностями, которые у вас могут быть в жизни, вы неизбежно будете заняты Это может привести к трудностям чтобы не отставать от своих целей в области здоровья и фитнеса. Вы могли бы сказать «да» одному, двум или всем этим вещам, и хотя я сочувствую им, я должен спросить, что вы делаете, чтобы обойти их и достичь своей цели?
Вы видите этих людей в тренажерном зале, или это может быть даже вы, и через два месяца это чувство «мотивации» выдыхается. Жизнь добирается до вас, возвращая вас туда, откуда вы начали Это сильное чувство, что вы должны были что-то изменить, постепенно начинает исчезать, когда вокруг вас начинают происходить вещи, которые сбивают вас с пути вашего пути. голы.
Вот почему я считаю мотивацию чрезмерно используемым инструментом в фитнес-индустрии. Это правда, что каждый должен с чего-то начинать - каждый огонь начинается с одной искры. Я не говорю, что мотивация - это плохо. Однако я говорю, что все дело в том, что вы делаете, чтобы сохранить те привычки, которые создает мотивация.
Это может пойти на что угодно в жизни. Уверяю вас, у лучших генеральных директоров мира, у Коби Брайанта или Майкла Джордана, у замечательных одиноких мам и пап есть одна общая черта. Это дисциплина.
Способ оставаться на правильном пути, когда вы больше не чувствуете искру мотивации, заключается в том, чтобы учиться и практиковать дисциплину. Это значит неуклонно придерживаться своей рутины, уметь находить способы обхода препятствий, которые неизбежно возникнут.
Дисциплина - старший брат мотивации. Он всегда будет господствовать над младшим братом, всегда напоминая ему, почему он лучше. Это то, как вы видите определенных людей каждый божий день в спортзале. Это то, как вы следите за тем, как кто-то в социальных сетях ест одно и то же в одно и то же время изо дня в день, они научились дисциплине.
Важность последовательного следования распорядку дня заключается не в том, чтобы быть идеальным каждый божий день, каждый прием пищи и каждую тренировку, а в том, чтобы формировать привычки. Вам не нужно быть совершенным, чтобы создавать привычки, просто будьте последовательны.
Жизнь - это не уравнение A+B=C, в процессе деления, вычитания и всех других безумных символов, которые нам предоставила математика, случаются вещи. Умение постоянно находить решение, когда жизнь ставит перед вами сложное уравнение, несомненно, приведет вас на правильный путь достижения.
Те самые люди, которые придерживаются своей диеты, которые ходят в спортзал пять дней в неделю, которые работают бессчетное количество часов над своим ремеслом, все они создали привычки в своей жизни У всех есть привычки, некоторые просто отличаются от других. Когда вы создаете привычки, основанные на вашем здоровье и физической форме, они становятся рутиной.
Ниже будут рассмотрены некоторые советы и стратегии, которые помогут вашему питанию, тренировкам и разуму оставаться на правильном пути, даже когда вы сталкиваетесь с невзгодами.
Совет 1. Используйте жидкие калории
Не кажется невозможным ходить в спортзал пять дней в неделю или есть овощи с каждым приемом пищи. Это будет твоя нормальная жизнь. Это будут вещи, которые вы делали последовательно в течение определенного периода времени, чтобы создать привычки, которые вы теперь можете иметь каждый день. Мотивация переоценена, дисциплина - это то, что отличает людей.
Возьмите еще один протеиновый коктейль и добавьте в него ложку порошка зелени. Затем добавьте одну столовую ложку льняного масла. Это создает целое блюдо. Белки, зелень и полезные жиры - идеальный рецепт стройного тела.
Совет 2 – Простые, съедобные варианты
Независимо от того, работаете ли вы за столом, много путешествуете или просто бегаете с детьми по субботам, важно, чтобы все было легко взять и съесть. Примерами этого могут быть греческий йогурт или нежирные сырные палочки в качестве источников белка.
Упаковки орехов или миндаля могут быть легкими. Заготовьте овощи на ночь и храните их в пакетах с застежкой-молнией или купите расфасованную зелень, например, морковь.
Совет 3. Исследуйте свое окружение
Если вы знаете, что собираетесь в путешествие или находитесь в новом районе, рекомендуется проверить, что доступно. Вы можете исследовать рестораны, чтобы просмотреть их меню. Вы можете попросить получить раскладку макронутриентов. Правильная подготовка предотвращает плохую работу.
Совет 4. Создавайте эффективные по времени тренировки
Первый совет - это то, о чем люди часто забывают, и это жидкие калории. Некоторые люди делают протеиновый коктейль, но на этом останавливаются. На самом деле, вы можете пойти еще дальше и приготовить полноценную еду. Этот прием пищи может включать в себя все необходимые питательные вещества для подпитки вашего метаболизма.
Различные события в течение дня могут привести к тому, что вы не сможете попасть в спортзал или завершить свои обычные тренировки. Вот почему вместо того, чтобы просто пропустить весь тренировочный день вместе, рекомендуется провести совместную тренировку, которая поможет вам не сбиться с пути.
Совет 5 – Планируйте свой день накануне вечером
Было бы очень полезно потратить пять-десять минут на то, чтобы заглянуть в будущее накануне вечером и все спланировать. Если вы планируете заранее, вы будете знать, что может помешать вам оставаться на правильном пути и что может затруднить прием пищи - тогда вы узнаете, что вам, возможно, придется принимать эти жидкие калории.
Путешествие - это случай, который может потребовать одной из этих быстрых тренировок.