Потратив время на выделение специального места для медитации, вы сможете легко перейти к ежедневной практике медитации. Пространство для медитации может быть любого размера. Возможно, вам посчастливится иметь в доме целую комнату, которую вы можете посвятить медитативной практике. Тем не менее, большинство людей могут просто использовать прачечную, дополнительную спальню, домашний офис или гараж и сделать специальное место для отдыха, следуя этим простым шагам.
5 советов по созданию простого пространства для медитации
1. Найдите пробел:
Не будьте разборчивы; найдите в своем доме небольшой участок, к которому легко получить доступ, с хорошей вентиляцией, контролем температуры и освещением. Если вы находитесь рядом с окном, используйте солнцезащитные шторы, чтобы блокировать любой резкий солнечный свет. Если качество воздуха плохое или он застойный, используйте очиститель воздуха HEPA для очистки воздуха. Если вы живете в более холодном климате, убедитесь, что в комнате достаточно тепло, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Портативный обогреватель может быть хорошим дополнением в зимние месяцы для утренних медитаций.
2. Создайте среду, свободную от отвлекающих факторов:
Выключите свои электронные устройства на этот короткий период времени. Сюда входят мобильные телефоны, таймеры стирки, посудомоечные машины и любые другие устройства, создающие шум. Уберите или накройте всю видимую работу, стирку и списки дел. Держите все вне поля вашего зрения во время практики. Это тихое, аккуратное и свободное от отвлекающих факторов пространство улучшит вашу практику медитации. Вы также можете создать табличку «Не беспокоить», чтобы повесить на дверь, чтобы другие знали, что вы медитируете.
3. Держите это в чистоте:
Освободите свое пространство от грязи, пыли, беспорядка и беспорядка. Убедитесь, что вы часто подметаете, протираете пыль шваброй или пылесосите, чтобы комната оставалась простой, чистой и привлекательной.
4. Создайте что-нибудь красивое и вдохновляющее:
Это личный выбор, вы можете упростить его с помощью красивого коврика или яркого коврика, на котором можно сидеть. Использование растений, живых цветов, свечей, картин или вдохновляющих цитат в рамках также может помочь настроиться на отдых.
5. Устраивайтесь поудобнее:
Обустройте пространство, в котором вы сможете расслабиться и устроиться поудобнее. Используйте подушки, валики или даже удобное кресло. Многим йогам также нравится согреваться во время медитации. Используйте большое одеяло, шарф или шаль, чтобы устроиться поудобнее.