Я занимаюсь тайским боксом уже более десяти лет на этом этапе своей жизни. За это время я столкнулся с множеством разных людей, которые тренируются в искусство. Муай Тай привлекает людей из всех слоев общества, от деловых людей, мамочек-футболистов, студентов колледжей, военнослужащих до профессиональных спортсменов. Среди всех этих различий есть одна вещь, которая остается неизменной: очень редко люди хотят или любят спарринговаться.
Спарринг - это искусство тайского бокса. Если вы не собираетесь спарринговаться, вы упускаете то, что на самом деле является сутью тайского бокса: рукопашный бой бой. Бесчисленные часы бега, прыжков со скакалкой, упражнений, ударов по мешку и ударов по пэдам были потрачены на то, чтобы сделать вас лучше в применении вашего искусства. Они всего лишь инструменты для того, чтобы сделать вас лучшим практиком.
Я понимаю, что подвергать себя ударам руками, ногами, локтями и коленями может оттолкнуть большинство людей, и да, это может быть частью того, что вы должны делать во время спарринга, но это не это все о. Спарринг - это обучение и создание отношений с противником. Пришло время посмотреть, как вы решите выразить свой «стиль» тайского бокса. Шаолиньские монахи Китая верят, что боевые искусства являются физическим выражением внутренней мудрости. Я верю в то же самое: спарринг - это художественное выражение выбранного вами стиля боевого искусства.
Многие люди боятся контакта, и это совершенно нормально и понятно Немногие люди в восторге от того, что их бьют по лицу или пинают по ноге. Спарринг следует проводить постепенно и в соответствии с вашим уровнем знаний. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам постепенно привыкнуть к спаррингу.
1. Сохраняйте спокойствие и расслабленность
Во время спарринга сохраняйте спокойствие на протяжении всего сеанса Даже если вы перегружены из-за того, что не знаете, как справиться с ситуацией, сохраняйте спокойствие и дышите. Чрезмерная реакция или судорожные движения - отличный способ раскрыть свою защиту перед противником. Это также может быть очень неприятно для ваших партнеров по тренировкам. Больше всего меня раздражает, когда ты даешь кому-то поводок (будешь милым и позволяешь ему тренироваться), а потом он дико бьет тебя кулаком со 100% силой. Просто помните, если вы сильно ударите кого-то, они захотят ударить вас в ответ так же сильно. Сохранение спокойствия поможет вам сохранить энергию и стать более плавными в своих движениях. Сохраняйте спокойствие и контролируйте свою силу.
2. Будь проще
Есть отличная цитата, которую я люблю рассказывать своим ученикам перед спаррингом:«Единственное различие между населением в целом и элитой заключается в том, что элита лучше владеет основами, чем все остальные.” Во время спарринга используйте самое простое оружие, которое у вас есть. Джеб, кросс, хук, удар ногой, коленом и толчок. Эти простые приемы составляют большую часть всех профессиональных боев. Редко можно увидеть бой, в котором большую часть боя составляют удары ногой с разворота и летящие локти. Придерживаясь основ, вы улучшите свои навыки, а также избавите голову от путаницы. Как только вы изучите основы, вы можете начать практиковать все сумасшедшие забавные вещи.
3. Разбей это
Разделение спарринга - отличный способ сосредоточиться на одном конкретном аспекте тайского бокса. Это хорошо для новичков, поскольку меньше переменных, о которых нужно беспокоиться, и это отлично подходит для продвинутых практиков, потому что позволяет им отточить определенный набор навыков, в котором им может потребоваться улучшение. Некоторые различные способы сделать это: бокс (только руки), спарринг ног (только ноги), клинч и комбинированный клинч. и бокс.
4. Круговая система
Отличный метод для более продвинутых учеников тайского бокса - круговая система. новый противник каждый раунд или с приращением по времени в течение раунда. Обратите внимание, что это упражнение может быть утомительным и сильно напрягать человека в середине. Тем не менее, это отличный способ привыкнуть к быстро меняющейся и напряженной среде, которую вы найдете на ринге.
5. Иметь цель
Во время спарринга, особенно если вы новичок, всегда полезно иметь в виду цель, начиная спарринг. Наличие такой цели, как проверка ударов, использование апперкота или сохранение руки вверх - отличный способ повысить свой уровень мастерства. Это держит вас в фокусе и помогает избавиться от стресса, связанного с общением с противником. Поговорите со своим тренером и спросите, над чем вам нужно поработать во время тренировки. Затем, когда спарринг закончится, снова поговорите со своим тренером и узнайте, какие ошибки вы допустили и как вы могли бы исправить их в следующий раз. Как тренер, я люблю, когда ученик задает мне вопросы после урока. Это показывает, что ученик действительно заботится об улучшении, и мотивирует нас, тренеров, учить вас, как стать еще круче.