Самые распространенные мантры в фитнесе немного вызывают тошноту. Давайте исправим их.
1. ПК Ложь: Любовь к телу имеет решающее значение. Вы должны хвалить себя каждый раз, когда смотрите в зеркало
Сделайте это вместо этого: Любите усилия, любите достижения и перестаньте быть таким эгоцентричным.
" Любовь к телу" - это термин, используемый в основном людьми, которые зациклены на своем теле, чувствуют себя дерьмово из-за своего тела, а затем транслируют миру прямо противоположное. Они хотят, чтобы вы поверили, что ОНИ верят, что каждая ямочка и щель их тела привлекательна, поэтому они создали движение, чтобы сделать социально приемлемым совать нам в лицо свои свертки живота.
Но говоря о том, как сильно вы любите свое тело, вы, вероятно, пытаетесь убедить себя в том, во что на самом деле не верите. Проблема не в недостатке любви к себе; это отсутствие усилий, действий, прогресса и достижений, а также непреодолимая одержимость собой. «Любовь к телу» - это код этой одержимости собой. Это вынужденный нарциссизм, который сегодня поощряется и приветствуется.
Что случилось со смирением? И когда любовь к телу стала большей добродетелью? К. С. Льюис однажды сказал: «Смирение - это не думать о себе меньше, а меньше думать о себе». Тем не менее, по-видимому, важнее поставить себя на пьедестал без всякой причины, чем сосредоточить внимание на вещах вне себя.
Если подумать, незащищенность и нарциссизм на самом деле не противоположности. Они оба являются результатом чрезмерной фиксации на себе. Любовь к телу - вот как люди объясняют эту привязанность.
Кстати, всякий раз, когда люди рассказывают о своей любви к своему телу, я всегда вспоминаю о парне или девушке, которые хвастаются по всему Facebook тем, как сильно он или она любит свою вторую половинку, когда их отношения разваливаются. Это отрицание? Компенсация? Или, может быть, они делают противоположное тому, что ожидалось (на самом деле, перебор), чтобы попытаться «положительно относиться» к плохой ситуации.
Альтернатива притворной любви к телу: достижение
Нужно повысить самооценку? Сделай что-нибудь достойное уважения. Выполнять работу. Выберите что-то сложное, неудобное и выходящее за рамки вашего текущего набора навыков. Поставьте себя в ситуацию, когда вам придется какое-то время сосать, потому что это так сложно.
Это особенно ценно для тех, у кого проблемы с образом тела. Почему? Потому что, когда вы пробуете что-то в первый раз, вам придется сосредоточиться на ремесле, а не на себе. Это перезагрузит ваш разум. По мере того, как вы станете более компетентными, вы получите НАСТОЯЩЕЕ удовлетворение, а не надуманную чушь типа «я люблю себя за то, что я есть». Это всего лишь фасад, к тому же никто не верит вам, когда вы это говорите.
Достижение всегда важнее слов. И изучение нового навыка, когда вы окружены людьми лучше, чем вы, является напоминанием о том, чего вы МОЖЕТЕ достичь с правильной рабочей этикой. Просто отвлекись от себя. Соединять. Заводите настоящих друзей, а не тех, которые также являются неуверенными в себе нарциссами, потому что они убедят вас, что любовь к телу - это хорошо, но только потому, что они находятся в той же ситуации - полностью компенсируя убеждение, которого нет.
2. Ложь ПК: никогда и ни при каких обстоятельствах не осуждайте других людей
Сделайте это вместо: Осуждайте определенных людей за определенное поведение.
Мы все равно это делаем. Ты сейчас осуждаешь меня за эту статью. И хотя большинство людей этого не признают, осуждение других является формой самосовершенствования. Когда мы видим, как люди что-то делают, мы оцениваем это как положительное или отрицательное, а затем можем либо избегать, либо подражать такому поведению.
Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь заказывал в кинотеатре очень большое ведро попкорна, пропитанного топленым маслом? Вы когда-нибудь видели, как кто-то идет в город на фуршет, которому вообще не следует ходить в фуршет? Или как насчет того друга, который не отстает от семьи Кардашьян, но не может дойти до спортзала?
Возможно, вам не нужны их результаты, поэтому их оценка мотивирует вас сделать другой выбор. И если эта идея заставляет вас чувствовать себя мудаком, то поймите, что вы судите об их приоритетах, отношении и поведении - о том, что в их силах изменить, - а не об обстоятельствах, с которыми они родились.
Еще судить? Люди, которые выставляют себя на суд.
Интернет, похоже, дал каждому право регулярно показывать нам свою наготу. Итак, если эти тела не прикрыты, тогда я буду судить о том, что вижу, как с положительными, так и с отрицательными суждениями. А иногда ход моих мыслей звучит так: «О, должно быть, в детстве ей не уделялось достаточно внимания со стороны отца. И ей, вероятно, следует подумать о выпадах».
Это стыдно за жир? Это стыдно за шлюху? Если это то, как вы хотите это назвать, то перестаньте стыдить скромных людей, которые большую часть времени носят большую часть своей одежды. Наши мысли о вашем теле (и ваши намерения) будут возникать, потому что вы вызвали их появление. Вы просили нас оценить ваше тело, выставив его на всеобщее обозрение.
Не хотите, чтобы мы судили об этом? Попробуйте одеться перед следующим селфи и, возможно, сфотографировать что-то еще, кроме себя или своего декольте. И если ты собираешься вставлять библейские стихи в свою биографию, возможно, нам не следует так часто видеть твою шейку матки.
3. Ложь PC: Сосредоточьтесь на силе, а не на внешности
Сделай это вместо этого:Тренируйся для чего хочешь.
Одна из тенденций в дерьмовых интернет-советах по фитнесу гласит, что лифтерам не нужно тренироваться, чтобы улучшить внешний вид своего тела. Некоторые даже скажут: «Вы не части тела». Ну понятно, но это глупый аргумент. Конечно, я не свои ноги, но это не значит, что я не хочу, чтобы мои ноги выглядели эффектно.
Они тоже любят хвастаться этой идеей: «Я тренируюсь только для выступления». Выполнение чего? Зеркальные селфи? Потому что вы уверены, что публикуете их много. Эй, мы все любим хорошо выглядеть. Признай это. Все будет хорошо.
Хотите упругие ягодицы? Чудовищные ловушки? Круглые плечи? Зауженная талия? Страшные руки? Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вам это нравится. Плохо отрицать, что вы это делаете, и ругать других людей за эти цели.
Конечно, можно ставить цели, связанные с внешностью, но только если
- Вы последовательны. Если вы регулярно тренируетесь, вы заслужили возможность выбирать свои цели, какими бы легкомысленными они ни казались другим. Но не фантазируйте о том, чтобы выглядеть лучше, если вы не можете регулярно ходить в спортзал. Сделайте регулярное посещение спортзала своей первой целью.
- У вас не разовьется комплекс. Есть вещи, которые действительно важны, и вещи, которые не имеют значения. Быть дееспособным имеет значение. Становление сильнее имеет значение. Важно избегать травм. Но круглогодичное определение пресса? Это действительно не имеет значения. Так что, если ваш разум поглощен отсутствием пресса, уменьшите масштаб на некоторое время и поставьте несколько целей, которые не сделают вас психически больным.
- Вы не пытаетесь выглядеть как кто-то другой. Стремление выглядеть как можно лучше отличается от стремления выглядеть как знаменитость, спортсмен или фитнес-гуру. И Джим Вендлер прав, говоря, что если вы пытаетесь выглядеть как кто-то другой, и вам больше 20 лет, это жутко.
Лучший способ поставить цель по внешнему виду
Большинство людей считают, что для достижения одной цели нужно заниматься только этой одной вещью, не обращая внимания на все остальное, чего вы хотели бы достичь. Но есть и другой способ.
Думайте об этом как о методе штопора. Вместо того, чтобы идти к одной цели линейным образом, вы постепенно приближаетесь к ней, постепенно укрепляя все остальное на этом пути. Подобно штопору, вонзающемуся глубже в винную пробку, вы достигаете других маленьких целей по мере того, как приближаетесь к той, которую хотите достичь больше всего, и не даете ей стать всеобъемлющей.
Это также поможет вам оставаться в здравом уме. Потому что, даже если вы не полностью удовлетворены своей (вставьте здесь часть тела), это не имеет большого значения, потому что ваша работоспособность, сила, скорость, мастерство или любая их комбинация улучшится. Таким образом, вы вынуждены отказаться от однонаправленного мышления и взглянуть на свои возможности с точки зрения общей картины.
Если вы не оплачиваемый спортсмен, перестаньте быть экстремальным и неуравновешенным в своем стремлении к цели, а вместо этого станьте лучше во многих аспектах. Это не означает, что вы должны записаться на марафон и соревнование силачей на одной неделе. Но должно быть довольно легко приложить немного больше усилий для развития части тела, одновременно улучшая другие аспекты вашего атлетизма.
Вам не нужно жертвовать всем, что у вас уже есть, чтобы иметь красивые ягодицы. Станьте лучше в целом, уделяйте немного больше внимания тому, что вы цените, и пожинайте плоды со всех сторон.
4. PC ложь: никогда не сравнивай себя с другими
Сделайте это вместо: Иногда сравнивайте себя с некоторыми людьми.
Необходимость знать, как вы складываетесь, - это нормально. Это называется «соревнование», и если бы его не было, то не было бы и спорта в целом. И прибыльная работа. И знакомства. И отношения. И почти жизнь, какой мы ее знаем.
Соревноваться с другими, чтобы определить, кто в чем-то лучше, - это один из способов узнать, каковы ваши результаты. Быть судимым на сцене - это один из способов узнать, как ты играешь. Увидеть, кто может жать, приседать, делать становую тягу и выжимать больше веса, - это один из способов узнать, каковы ваши результаты.
Не притворяйтесь, что вы не сравниваете себя с людьми все время. Вы бы не рылись в Интернете, чтобы узнать, сколько другие лифтеры могут жать или делать становую тягу, если бы вы не использовали их в качестве измерительной линейки, чтобы увидеть, как вы делаете.
Люди конкурентоспособны. А это значит, что мы никогда не перестанем сравнивать себя с другими. И есть продуктивные способы направить это, если вы не хотите платить судьям, чтобы они официально посмотрели, как вы справляетесь.
Как правильно сравнивать
- Не будь ребенком. Вы можете уважать работу других людей, не унижая себя. Если вы видите лифтера, который сильнее, опытнее или более развит, чем вы, используйте его как образец для подражания или наймите его в качестве учителя. Сравнивать не значит погрязать в зависти. Если вы не можете этого избежать, спрячьтесь в безопасном месте и плачьте.
- Сравнивайте себя только с сопоставимыми людьми. UFC не будет ставить бойца соломенного веса против бойца тяжелого веса. Не сравнивайте свою силу с кем-то, у кого 50 фунтов мышц и на десять лет больше опыта подъема, чем у вас. Не сравнивайте свое телосложение с телосложением человека, который ушел с соревнований, когда вы только что восстановились после травмы. А если вы генетически долговязый, не сравнивайте себя с генетически коренастым человеком.
- Не относитесь к сравнениям ТАК серьезно. Взгляните на это в перспективе. Так что, если вы самый сильный человек в тренажерном зале? Так что, если вы не? В конце концов появится кто-то еще лучше. И неважно, как вы справляетесь, между теми, кто прикладывает усилия, должно быть взаимное уважение.
В моем спортзале есть девушка, она примерно моего роста, и она занимается тяжелой атлетикой или спортом с начальной школы, как и я. Она сильнее меня в приседаниях и становой тяге. Я сравниваю себя с ней, потому что это заставляет меня выйти за пределы своей зоны комфорта и стать тяжелее. Использование ее в качестве сравнения не огорчает меня; это заставляет меня увидеть, что возможно. И это мотивирует.
Предупреждение о сравнении
Когда дело доходит до большинства коммерческих фотографий, которые вы видите, поймите, что сравнивать их не стоит. Некоторые люди от природы более фотогеничны, у некоторых есть лучшие фотографы, а у некоторых лучше навыки Photoshop. Цените их искусство таким, какое оно есть, а не соревнуйтесь с ним.
И ради бога, не сравнивайте себя с «фитнес-моделями», если вы не являетесь таковой. Их цель - зарабатывать деньги за то, что они красивы, что может показаться милым занятием. Но большинство людей, претендующих на эту должность, тратят больше на то, чтобы быть замеченными широкой публикой, чем на том, что они на самом деле получают от этого. Не соревнуйтесь с этим, если это не работа, вокруг которой должна вращаться ваша жизнь.