Улучшите свой протеиновый коктейль и используйте протеиновый порошок, чтобы приготовить вкусные, улучшающие физическую форму комбинации
Питье протеинового порошка, смешанного с водой, может стать довольно однообразным, даже если вы выбрали, воспользовавшись нашим руководством по лучшим протеиновым порошкам - в конце концов, большинство из нас могут позволить себе покупать только один вкус за раз. Но все, что вам нужно, чтобы превратить протеиновый порошок во вкусное лакомство, - это блендер и немного творчества - и хотя о первом вам придется позаботиться самостоятельно, второй предоставляется бесплатно в рецептах от профессиональных спортсменов, физкультурников и спортсменов. диетологи.
Во многих рецептах вместо воды используется молоко, и хотя это увеличит количество потребляемых вами калорий, это может помочь увеличить как размер мышц, так и силу после занятий в тренажерном зале. Исследования показывают, что прием белка с углеводами в период после тренировки ускоряет восстановление мышц благодаря более быстрому пополнению запасов гликогена.
Помимо арахисового масла и других ореховых масел, которые добавляют дополнительное количество белка, полезных жиров и восхитительного сливочного вкуса, широко используются фрукты. Очевидно, что фрукты полезны, но не обманывайте себя, думая, что вы выпиваете несколько порций пятидневной нормы в одном стакане. При смешивании из фруктов высвобождается сахар, поэтому Национальная служба здравоохранения предупреждает, что независимо от того, сколько фруктов вы добавляете или сколько вы пьете, это считается только одной порцией в день.
Если вам нравится идея фристайла, но вы также любите внимательно следить за своими макросами, настоятельно рекомендуем блендер Nutribullet Balance. Весы встроены в базу, и вы можете сообщить партнерскому приложению, что вы добавляете, чтобы оно подсчитало калории и другую информацию о питании. В комплект поставки входит шейкер для протеина, который можно смешать, завинтить крышку и положить в спортивную сумку на будущее.