Никто не любит налоговый день. Даже ваш бухгалтер ненавидит это (16 апреля, с другой стороны, для них это круто). Упражнения - это паллиативная помощь в те дни, когда ваш разум подвергается избиениям и ваш дух получает удар. Если только вы не ожидаете большого возмещения. Что немного несправедливо по отношению к остальным из нас, но, эй, проведи день в спа. Остальные из нас должны найти способы отвлечься от войны на истощение, которую мы бушуем с IRS, и смириться с нашими потерями. Мы можем не полностью восстановиться морально и финансово, но, по крайней мере, эти упражнения принесут нам некоторое облегчение.
1. Махи гири
Если бы ваше тело могло использовать только одно упражнение, это были бы махи гирями. Это исправляет вашу провисшую осанку, когда вы восстанавливаетесь после бесконечных часов, которые вы провели, изучая свои квитанции в поисках вычетов. Это укрепит эту заднюю цепочку, чтобы преодолеть все негативные последствия сидения перед экраном, пытаясь выяснить, правильно ли вы заполнили налоговую форму и почему вам кажется, что вы бедны.
2. Рывок в приседаниях
Если вы слишком уверены в своих навыках бухгалтерского учета, вы всегда можете вернуться к жиму рывка в приседе. Некоторые люди могут думать об этом как о лечебном или даже разминочном упражнении, но правда в том, что это сложно почти для всех, и, возможно, сегодня неплохой день, чтобы смириться в тренажерном зале. По крайней мере, то количество внимания и напряжения, которые необходимы для правильного выполнения этого упражнения, отвлекут вас от всего остального, что произошло сегодня.
3. Сканирование
Если выполнение ваших налогов полностью сбило вас с ног, истощив все ваши силы, тогда вы можете рассмотреть этот набор действий. Вы можете восстановить и укрепить свою первоначальную силу с помощью ползания. Это возвращает вас в какую-то первобытную детскую точку во вселенной, восстанавливает ваши нервно-мышечные связи, и, да, вы действительно хотите ползать, прежде чем идти, прежде чем бежать.
С точки зрения науки, ползание объединяет вестибулярную систему (вашу систему равновесия), вашу проприоцептивную систему (ваше ощущение себя в пространстве или вашу систему самосознания) и вашу зрительную систему (вашу зрительную систему). Это может даже улучшить зрительно-моторную координацию. Держу пари, вы не подумали ни об одной строке своей налоговой декларации, просто прочитав это последнее предложение.
4. Перекрестные приседания
Гимнастическая сила получила свою долю модной любви в последнее десятилетие. Но, по правде говоря, быть гибким и сильным - это настолько же здорово, насколько вам нужно быть, чтобы чувствовать себя комфортно в движении.
Кроссоверный присед обманчиво прост, но он достигает цели по обоим пунктам. Это отличное испытание на гибкость и силу. Если вы можете делать их относительно легко, они успокаивают, а если вы не можете, они могут просто вдохновить вас двигаться вперед в новых направлениях в вашем обучении и к черту IRS! У тебя есть дела поважнее.
5. Приседания с выпрыгиванием назад
Возможно, сегодня у вас нет такой глубокой приверженности или чувства сосредоточенности, чтобы делать тяжелые приседания, но приседания с выпрыгиванием назад могут быть хорошей альтернативой. Не набирайтесь веса. Поддерживать хорошую форму. Довольно приятно совершать даже самые маленькие прыжки с весом на спине. Это действительно так. А когда вы перестанете волноваться из-за налогового дня, вы можете атаковать тяжелую сессию приседаний, как если бы вы провалили аудит.
6. Перетаскивание цепи
Тянуть можно что угодно, но цепь - это круто. Это кажется уместным, учитывая то, как вы тащите всю экономику страны своими налогами. В тренажерном зале вам, вероятно, лучше заниматься перетаскиванием салазок. Это отличная общая подготовка и, да, это весело. Вы могли бы немного повеселиться прямо сейчас.
7. Приседания в стрэддл
От таза до подколенного сухожилия вы всегда можете использовать всю возможную помощь. Опять же, мы хотим, чтобы вы сегодня повеселились, поэтому приседания врозь кажутся идеальным упражнением. Да, это своего рода разминка, но это также хорошее завершение тренировок. Где бы вы сегодня ни использовали это упражнение в своей тренировке, оно раскроет вас и, возможно, поможет снять напряжение, которое вы чувствуете. От всего этого напряжения. Этот узловатый гнев.
8. Отжимание от пишущей машинки
Если вы целый день застряли на налогах и не собираетесь дойти до спортзала или полноценной тренировки, а такое случается, то отжимания от машинки могут стать вашим спасением. Открывает эту грудь и туловище, дает вам новое ощущение силы, и вы можете просто броситься и сделать несколько промежуточных поисков того W2, который вы могли бы поклясться, что положили куда-нибудь в эту стопку бумаг. Если бы ты только знал, где.
9. Берпи-подтягивания
Подтягивания – это всегда хорошо. В подтягиваниях нет ничего плохого. Подтягивания берпи просто поднимают его на ступеньку выше, потому что, может быть, только может быть, сегодня тот день, чтобы выбить его из парка, оставить все это в тренажерном зале и вернуться домой без всякого стресса. Ничто не сравнится с сложным упражнением, которое утомляет вас во всех смыслах.
10. Становая тяга выпадов со штангой
Действительно, вы не в том состоянии, чтобы заниматься становой тягой. Вам нужно быть энергичным, и, вероятно, это не так, потому что ваш разум немного измотан. Итак, сделайте становую тягу, сконцентрируйте внимание, но попробуйте этот вариант, который сохраняет правильное положение осанки. Если вы поддерживаете форму.
Наконец, помните, что это бывает только раз в году. Это закончится через несколько часов. И сколько бы вы ни обещали себе быть лучше организованным в следующем году, вы этого не сделаете. Поэтому обязательно отметьте эту страницу, потому что она вам еще понадобится.