Исследователи из США убеждены, что хорошо тренированный низ не только лучше выглядит, но и полезен для здоровья. Как насчет целевой тренировки?
Внимание, люди, которые много сидят! Плоское дно - это больше, чем просто уродливое зрелище - согласно недавнему исследованию, оно также представляет опасность для здоровья. Нужна лучшая причина, чтобы работать над сексуальной круглой попкой?
Почему обвисший зад вреден для здоровья
Как выяснили ученые из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в США, нетренированный низ может спровоцировать проблемы со здоровьем, такие как проблемы со спиной, бедрами или коленями. Виновником часто является длительное сидение и отсутствие физических упражнений, из-за чего ягодичные мышцы опускаются. «Задняя часть должна выступать в качестве опоры для всего тела и в качестве подушки во время упражнений», - объясняет в видео Крис Колба, физиотерапевт из Медицинского центра Векснера.
" Однако, если он слишком слаб, другим частям тела приходится выполнять дополнительную работу, что часто может привести к травмам."
Синдром спящих ягодиц: когда ягодицы обвисают
Исследователи уже нашли название для обвисания задницы: синдром спящих ягодиц, что переводится какбездействующие ягодицы. DBS вызывается слишком долгим и частым сидением, сном в позе эмбриона, но, что удивительно, также и монотонной,повторяющейся тренировкой. «Мы наблюдали это у спортсменов, у которых виноват их спорт - бег и прыжки например. Это заставляет мышцы-сгибатели бедра напрягаться», - говорит доктор. Кольба, чтобы рассмотреть в интервью «Pharmacy Times».
Упражнения против синдрома спящих ягодиц
К счастью, вам не обязательно довольствоваться дряблыми ягодицами, вы можете добиться подтянутой ягодицы с помощью специальных упражнений. доктор Кольба и его команда рекомендуютвыпады (например, в сторону с перекрестным шагом), ягодичные мостики (подъем таза) и становую тягу (становая тяга), а также подъемы ног в стороны и приседания задействуют нужные группы мышц..
Если вы много сидите по профессиональным причинам, вам следует снова и снова вставать, вытягивать ноги, напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Если вы уже ведете активный образ жизни, важно постоянно менять режим тренировок, чтобы он не стал слишком монотонным.