Вздутый живот и боль доставляют дискомфорт и требуют облегчения как можно быстрее. Эти пять приемов могут быть очень эффективными при проблемах с желудком.
Боли в животе и метеоризм могут иметь разные причины. С одной стороны, неправильное питание и слишком сильный стресс могут спровоцировать боли в желудке и кишечнике. С другой стороны, воспаление также может быть триггером.
Эти эффективные советы могут принести облегчение и уменьшить дискомфорт в долгосрочной перспективе.
1. Медитация
Слишком сильный стресс бьет по желудку и вызывает судороги. На пищеварение также влияет чрезмерный физический и умственный стресс, который может привести к вздутию живота.
Медитация может расслабить тело и уменьшить стресс. Сосредоточение внимания на медленном дыхании снимает судороги и позволяет уму и телу успокоиться.
Если у вас есть трудности с медитацией, может помочь простое решение: с идеей, что ваш желудок - это воздушный шар, который наполняется, когда вы вдыхаете, и опустошается, когда вы выдыхаете, вы можете дышать осознанно.
2. Масло CBD
Утверждается, что разрекламированное в настоящее время масло CBD обладает расслабляющим и противовоспалительным эффектом. Исследования показывают, что каннабидиол помогает облегчить боль. Также говорят, что конопляное масло помогает при менструальных спазмах и хронических заболеваниях. Небольшой побочный эффект: оказывает успокаивающее действие, похожее на валериану.
Масло CBD можно приобрести без рецепта и просто капнуть на язык, чтобы оно впиталось в слизистую оболочку полости рта.
3. Физическое прикосновение
Нежные прикосновения, объятия и, прежде всего, секс вызывают выработку гормона окситоцина, который также известен как гормон объятий. Нейрогормон помогает уменьшить стресс и подавляет ощущение боли в теле.
Так что, если вы страдаете от болей в животе, немного нежности определенно пойдет вам на пользу.
4. Интервальное голодание
Интервальное голодание не только снижает вес. Исследование ученых из Нью-Йорка и Аахена показало, что временное воздержание от еды может помочь при воспалении в организме.
Долгий перерыв на прием пищи и низкое потребление калорий могут уменьшить количество провоспалительных клеток. Таким образом, голодание может оказать положительное влияние на изжогу и воспаление желудка.
В случае болей в животе и метеоризма, которые вызваны кишечником, определенные продукты должны быть включены в план питания.
Если вы снабжаете кишечник хорошими бактериями, пробиотиками, вы можете предотвратить проблемы. Их можно найти, например, в йогурте, квашеной капусте или кимчи.
Доктор Джулия Эндерс описывает в своей книге "Darm mit Charme", насколько важен здоровый кишечник и что для этого нужно учитывать.
Фотогалерея: Лучшие продукты для здоровой кишечной флоры
5. Тренировка
Прогулка после еды может творить чудеса, если у вас вздутие живота и ваше пищеварение работает.
Если боль терпима, легкая тренировка также является хорошей идеей. Движение способствует улучшению кровообращения и снятию мышечных спазмов.
Если вы страдаете метеоризмом, массаж живота также может помочь стимулировать пищеварение. Для этого аккуратно втирайте в желудок нежное масло для тела.
При рецидиве сильной боли в животе следует обратиться к врачу.