На следующий день после того, как я вернулся домой из своего ежегодного двухнедельного отпуска в Discus Camp в Огайо, я помог моей юной подруге Саре переехать в ее новую квартиру.
Я все еще был в дурном настроении после тренировок по четыре раза в день в течение двух недель, но у меня есть важные навыки, необходимые для того, чтобы быть движителем: я Монго, сильный Сверкающий Седл, и я могу подниматься по лестнице задом наперёд, держась за что угодно. Саре всего около двадцати пяти, и она еще не сколотила состояние на мебели, так что это был легкий шаг. Единственная трудность заключалась в том, чтобы постоянно просить людей убраться с дороги. Видите ли, у Сары было около тридцати пяти друзей и членов семьи, которые пришли на помощь.
Я не знаю, сколько она зарабатывает как учитель, но трудно игнорировать сумму «социального капитала», которую она имеет на банковском счете своей жизни. Термин «социальный капитал», возможно, не знаком многим из наших читателей, но я уверен, что вы знаете его концепцию. Когда ваш водопровод порвется и к вам в три часа ночи придет группа людей, чтобы помочь вам выкопать его, - ни одного из городских водопроводных служб - у вас будет много социального капитала.
Проще говоря, это те социальные связи и социальные связи, которые глубоко проникают в людей, которых вы знаете. На самом деле настолько, что иногда вы можете игнорировать тот великий ресурс, который у вас есть. Если ваш папа сантехник, ваш брат электрик, а сестра держит парикмахерскую, и все они живут в нескольких милях от вас, ваша жизнь, вероятно, намного проще, чем у большинства других.
И теперь вы знаете мой великий секрет: у меня большой социальный капитал в фитнесе и тяжелой атлетике. Когда я каждый час боролся с диетой Velocity, я позвонил человеку, который изобрел диету, Крису Шугарту. Если у меня проблемы с растяжкой или ОФП, я звоню Павлу. Моя программа похудения после Velocity Diet была подарком от Элвина Косгроува.
Да, хорошо, думаю, вы могли бы сказать, что я хвастаюсь, но большинство людей не знают, что некоторые из моих лучших идей исходят от группы парней, которые каждое лето приезжают со мной в Огайо. Мы делимся идеями, тренируемся вместе и иногда придумываем что-то гениальное. В этом году Грег Хенгер принес Slosh Pipe. Он относительно дешев (менее двадцати долларов) и прост в изготовлении (даже с помощником из Юты).
Многие из моих давних читателей узнают имена, которые появляются в лагере. Среди них Майк Розенберг, изобретатель баров Розенберга. Это толстые стержни Pipe Farmer, которые восстановили мою хватку после двух операций на запястье. Я никогда не забуду слова хирурга, который сказал мне в 2001 году: «Возможно, вы больше никогда не сможете поднимать тяжести».
Три месяца спустя я участвовал в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. Почему? Что ж, тот факт, что я глупый, сыграл большую роль, но Фермерские прогулки с толстым грифом позволили мне работать хватом без какой-либо нагрузки на мои восстанавливающиеся кости. Когда вы наденете ручки Joe Garcia на решетку Rosenberg, у вас получится стандартная решетка Farmer.
Вот суть социального капитала, ребята. Друзья помогают друзьям потеть кровью. Это прекрасно.
К нам в Огайо приезжал молодой Лонни Уэйд из Вермонта. Так вот, он родом из земли древоловов, но мы все равно пускаем его в нашу группу. Когда мой отец вышел на пенсию и вернулся в Вермонт, Лонни был маленьким мальчиком через улицу. Сегодня, три десятилетия спустя, Лонни является отличным тренером по броскам и поднятию тяжестей и по-прежнему вкладывает душу в каждую тренировку.
Что возвращает нас к Грегу. Грег из Западной Вирджинии, и действительно, что еще нужно сказать? У меня есть теория, согласно которой всех людей во Вселенной можно разделить на две группы в зависимости от того, на какой из следующих двух вопросов они ответят «да»:
- Вы когда-нибудь веселились с чирлидершами?
- Вас когда-нибудь кусала змея?
Отвечая на оба эти вопроса, Грег ответил: "Ядовитый или неядовитый?"
Кстати, ни одна змея меня никогда не кусала.
Я записал наши идиотские подвиги в других местах. Например, известное соревнование, где мы держали 175-фунтовую стальную трубу в позиции Зерхера, таща в гору 85-фунтовые сани, просто чтобы посмотреть, кто сможет подняться выше всех. Однако в этом году Грег принес "Slosh Pipe".
Это просто труба из ПВХ диаметром 4 или 6 дюймов с заглушками на концах, заполненная примерно на две трети водой (поверьте мне, если ее наполнить полностью, цель не будет достигнута).
Наша трубка имеет длину 9 футов 4 дюйма и весит около 38 фунтов. Я умоляю читателей не спрашивать меня о средствах для чистки труб из ПВХ, клеях, резке или чем-то подобном. Если вы не можете понять, как собрать это самостоятельно, покажите эти картинки своему дружелюбному «соседскому парню», и он о вас позаботится. Вот что я сделал для своей трубки дома. Однако я могу дать вам один совет: сначала закройте один конец, затем наполните его водой, а затем закройте другой конец. Любой другой метод не будет работать слишком хорошо.
Самое ужасное в Slosh Pipe: вода не стоит на месте и ведет себя как надо. Он хлюпает. Взад и вперед. Бесконтрольно. Таким образом, просто взять трубку и держать ее быстро становится основной тренировкой из ада.
Теперь, как известно многим читателям, я ненавижу термин «ядро», потому что он стал таким термином для фитнес-индустрии, как «функциональный», «подтянутый» и «похудение»." Эти термины разбрасываются милыми дамами в спа-центре, такими как тренеры по силовой подготовке НФЛ, и, правда, приношу свои извинения Витгенштейну, никто не знает, что мы имеем в виду, когда произносим эти слова.
В первый день после того, как я попробовал Slosh Pipe, мои мышцы «кобры» просто убивали меня. По сути, это все мышцы верхней части тела, которые вы напрягаете, когда имитируете кобру. Мои зубчатые мышцы чувствовали себя так, словно кто-то оторвал их от моих ребер. Что я сделал в первый день, чтобы получить эту болячку? Одно упражнение с 38-фунтовой трубой: перенос Зерхера на расстояние.
Теперь я работаю некоторое время, и у меня есть достаточный опыт перетаскивания вещей для общего обучения. Я был ошеломлен болезненностью на следующий день. Помните: это всего лишь 38 фунтов! У нас было несколько спортсменов, которые не могли (не хотели?) забрать его на следующий день.
Zercher Carry сам по себе может быть отличным дополнением к обучению любого, кто дерется, бьет, захватывает, бросает, толкает или бьется с другими людьми во время игры. Грег Хенгер (чье прозвище, кстати, «Тренерская боль») отметил, что просто ходить с Slosh Pipe было все равно, что «бороться с питоном». На самом деле я никогда не боролся с питоном, поэтому я просто должен поверить на слово Грегу, он из Западной Вирджинии и все такое.
Для тех, кто заинтересован в потере жира, ходьба на определенное расстояние похожа на борцовский поединок: ваше сердце и легкие будут работать так сильно, как только могут, в то время как практически каждая мышца вашего тела будет пытаться просто двигаться вперед. Slosh Pipe может стать сенсацией для похудения. Запрыгивайте в фургон, ребята! Кто-то будет продавать их по ночному телевидению еще до конца месяца.
Просто пытаться делать сгибания рук или становую тягу с этим садистским девятифутовым зверем - отличный способ получить пинок по лицу по законам физики. Я не могу придумать лучшего способа тренироваться для «изменения темпа», чем веселая тренировка, состоящая в том, чтобы просто брать и перемещать Slosh Pipe.
Небольшой совет, если вы решите разместить Slosh Pipe над головой: начните со стиля Slosh Pipe "caber", как показано ниже.
Так вся вода на несколько секунд окажется на одном конце трубы. Трубка кажется удивительно легкой со всей водой на одном конце. Это скоро изменится!
Это фото было сделано, когда вода прыгала из одной трубы в другую. Мы обнаружили, что простое выполнение армейских жимов с Slosh Pipe было таким же утомительным, как и выполнение практических максимумов в упражнении. Ходьба с Slosh Pipe над головой была тренировкой для всего тела и безжалостным уничтожением кишечника.
Можно сказать, что это хардкорная тренировка кора. Вот, я сказал это.
На изготовление Slosh Pipe уйдет около часа, включая поход в хозяйственный магазин. Вам нужно будет отрезать фланцы с концов, если они у вас есть, очистить и приклеить концы и заглушить их. Не проявляйте героизма и не пытайтесь использовать более длинный элемент, и будьте осторожны, используя Slosh Pipe в ограниченном пространстве: вы можете думать, что можете держать его под полным контролем, но это не так.
Сливная трубка. Девятифутовый столб боли. Прогулка с ним. Неси это. Подними это. Наслаждайтесь агонией.
Социальный капитал - один из наименее оцененных аспектов экономики. В образовательных кругах социальный капитал считается ключом к великой организации, ко всем скрытым преимуществам знания того или иного человека и того, что они могут сделать для школы. Начните процесс добычи вашего социального капитала в игре о фитнесе и силовых тренировках. Сумасшедший в спортзале может быть просто я или один из моих друзей. И эти сумасшедшие, бегущие в гору с большим куском трубы из ПВХ, возможно, что-то засекли.