Силовые тренировки, бег на выносливость или йога - что действительно помогает? Чтобы сохранить свое тело молодым и подтянутым в долгосрочной перспективе, вам нужны всего два простых упражнения.
Одно можно сказать наверняка: мы все стареем. Но гораздо веселее, если тело и разум остаются в форме как можно дольше.
Прежде чем полагаться на дорогие кремы и якобы чудодейственные тренировки, лучше интегрировать в свою повседневную жизнь два простых спортивных упражнения - прямо сейчас.
В сети циркулируют различные советы и рекомендации о том, как сохранить молодость тела как можно дольше. С таким количеством информации часто бывает не так просто найти идеальную тренировку для вас. В «Outside Online» врач и спортивный эксперт Майкл Джойнер объясняет, каких упражнений достаточно, чтобы поддерживать тело в форме в течение длительного времени.
Почему нам вообще стоит заниматься спортом
Спорт улучшает вашу физическую форму. Регулярные физические упражнения снижают риск заболеваний, а также увеличивают продолжительность жизни. По мнению специалистов, достаточно всего двух подобранных упражнений - для них не нужны дорогие тренажеры, а делать их можно действительно где угодно.
Мы говорим о бёрпи и прыжках со скакалкой. Особенность этого упражнения в том, что оба упражнения одновременно тренируют силу и выносливость и являются идеальным комплексом упражнений для всего тела, который замедляет старение.
Упражнения против старения: Как это работает
Упражнение 1: Бёрпи
- Вы начинаете с глубокого приседания и кладете ладони на пол перед собой.
- Теперь прыгните ногами назад, чтобы приземлиться в позицию для отжиманий.
- Теперь вы ненадолго коснетесь грудью земли, а затем сразу же прыгнете на корточки.
- Вы завершаете упражнение прямым прыжком, прежде чем повторить процесс. Примечание: Как новичок, убедитесь, что вы используете подходящий темп.
Объясняется в видео: Как правильно делать бёрпи
Упражнение 2: Прыжки со скакалкой
По словам Джойнера, со скакалкой нужно провести около получаса. Прыжки имеют особый эффект, когда к скакалке прикреплены дополнительные грузы.