Вы один из тех людей, которые с трудом находят время для продолжительных занятий спортом в повседневной жизни? Тогда есть хорошие новости. Потому что новое исследование из Великобритании показывает: для положительного воздействия на здоровье достаточно стать «воином» только на выходных.
Если вы хотите оставаться здоровым, вы должны заниматься спортом - желательно до четырех раз в неделю, так советует Федеральное министерство здравоохранения Германии. Но если вы не можете выполнять эту работу из-за плотного графика, вам не нужно сдаваться в отставку.
Британские спортивные врачи из Университета Лафборо выяснили: «Воины выходного дня», которые потеют только на выходных, также могут набирать очки, когда дело касается здоровья. Главное, чтобы ты вообще двигался!
В течение 15 лет исследователи спортивной медицины из Университета Лафборо изучали здоровье и продолжительность жизни 60 000 женщин и мужчин старше 40 лет.
Для этого они попросили участников заполнить анкеты об их образе жизни и занятиях спортом.
В конце концов, врачи сравнили данные людей, которые занимались спортом несколько раз в неделю, с группой, которую они назвали «Воинами выходного дня», потому что они занимались фитнесом только по выходным.
Тренировки два раза в неделю достаточно
Результат должен порадовать всех тех, кто только два раза в неделю роется в шкафу в поисках спортивной одежды.
Потому что положительное влияние на здоровье было одинаковым для «Воинов выходного дня» и людей, для которых фитнес стоит на повестке дня более трех раз в неделю.
Гэри О'Донован, руководитель исследования, объясняет журналу «JAMA Internal Medicine»: «Даже типичный «воин выходного дня», который выполняет свою программу упражнений в течение дня или двух, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рак и преждевременная смерть."
Если у вас мало времени в течение недели из-за повседневного стресса, не говоря уже о том, чтобы заниматься спортом, вы можете расслабиться после долгого рабочего дня. Условие: Вы действительно тренируетесь по выходным!