Рост зрелости и уверенности в себе, который я наблюдал у молодых спортсменов, которых я тренирую, заставил меня поверить, что все ученики должны иметь некоторую подготовку по подъему тяжестей. Как я уже говорил ранее, общество должно творчески и открыто пересмотреть то, что мы считаем основной учебной программой в наших школах, и уроки, преподаваемые в спортзале, должны цениться всеми.
Взрослые часто жалуются, что молодое поколение имеет право; что им не хватает устойчивости и независимости, и они безразличны к мировым делам. Все это вполне реальные проблемы, но они не виноваты в детях. Если эти черты передаются из поколения в поколение, то они являются следствием культуры, в которую мы прививаем детей через тенденции воспитания, методы обучения, или знакомство с поп-культурой.
Но прежде чем я потеряю вас от зевоты о том, что «в мое время все было иначе», позвольте мне перейти к сути: тренажерный зал - это микрокосм жизни. Тренировочная программа, которой обучают молодежь при правильном выполнении, может быть самым ценным образованием, которое когда-либо получали студенты. Поднятие тяжестей преподает уроки, которые пронизывают всю жизнь. Вот пять вещей, которые я заметил, работая с молодым поколением.
Вы можете извлечь неограниченные уроки из своего времени, проведенного с тарелками и брусьями.
1. Смирение
Нет ничего более унизительного, чем первый день работы с хорошим силовым тренером. Будь то выявление множества потребностей в мобильности или осознание того, что есть правильный способ приседать,честная самооценка - это первый шаг в любой программе, и это необходимо в жизни.
В голове каждого 8-летнего мальчика есть мечта попасть в НФЛ. Сны фантастичны, но в определенный момент их нужно совместить с реальностью, чтобы раскрыть откровенную правду о шагах, необходимых для погони за этими мечтами. Ты не можешь спрятаться от правды в тренажерном зале. Могу ли я поднять этот вес? Он приседает больше, чем я? Могу ли я прыгнуть в длину с моим ростом? Обратная связь бесспорна и немедленна.
2. Необходимость честных отзывов и целей
Четкие стандарты и обратная связь необходимы для развития. Однако современные дети защищены от честной критики. Молодежные футбольные лиги раздают трофеи каждой команде, даже тем, кто не выиграл ни одной игры за весь сезон. Многие лиги даже выступают за то, чтобы не вести счет.
Научить детей получать удовольствие от игры и поддерживать чувство собственного достоинства - это благие намерения. Но исключение сравнения из спорта лишает их удивительных жизненных уроков того, как соревноваться, как упорствовать в разочаровании, и, самое главное, как проигрывать и выигрывать с изяществом. Согласно одной из многих парадоксальных истин жизни, научиться смирению - необходимое условие для чувства гордости и достижений.
Многие молодые люди боятся неудач, потому что им никогда не позволяли испытать их. Самоуважение жизненно важно, но его нельзя создать из подаяний. Уверенность - это побочный продукт тяжелой работы, необходимой для достижения целей. Самоуважение - это результат оценки себя по сравнению со своими сверстниками или собой в прошлом и хорошего самочувствия по поводу сравнения.
Конкуренция - это не ругательство. При правильных приоритетах конкуренция - это топливо, которое приводит в движение почти все великие достижения. Тренажерный зал предлагает структурированную среду для процветания соревнований. Конкуренция может не всегда казаться честной, но справедливость - это иллюзия, которая сдерживает вас. В тренажерном зале нет жертв, просто люди пытаются сегодня стать лучше, чем вчера.
3. Терпение
Каждый спортсмен останавливается на достигнутом. Через шесть месяцев после начала программы впечатляющие скачки в силе и мощи, которые вы совершали, замедляются или полностью останавливаются. Как бы усердно вы ни работали, эти плато будут постоянно присутствовать на протяжении всей вашей тренировочной карьеры. Еще труднее наблюдать, как другие продолжают получать прибыль, пока вы находитесь в тупике.
Чтобы выжить в эти времена, вы должны научиться разбивать свои цели на маленькие шаги и сосредоточиться на процессе достижения каждой из них. Эти дополнительные выигрыши в конечном итоге складываются благодаря настойчивости и последовательности.
Если от вас ускользает становая тяга с весом 315 фунтов, нагрузка на штангу весом 315 фунтов и тяга изо всех сил изо дня в день не заставят штангу оторваться от земли. Вам нужно сделать шаг назад, переоценить свою форму, темп, вспомогательную работу, питание, сон и другие переменные, чтобы придумать план достижения своей цели. Это может занять время, но если вы сосредоточитесь на процессе и проявите терпение, успех вероятен.
Цели, которые вы ставите в тренажерном зале, потребуют терпения и упорства для достижения.
4. Стойкость и Стойкость
Будут дни, когда тренажерный зал будет последним местом, где вы хотите быть, и все же вы пробьете часы, потому что выработали хорошие привычки. Вы научились подавлять стремление к мгновенному удовлетворению и выпотрошить, потому что у вас есть четко определенные цели. Этот уровень зрелости - прекрасное следствие времени, проведенного в тренажерном зале. Чаще всего ваши привычки и система поддержки помогут вам пройти через дверь, а чистая выносливость поможет вам в тренировках.
Легендарный зефирный тест доказывает, что сила воли - лучший показатель будущего профессионального успеха. Дни, когда вы тренируетесь, - это дни, когда вы созданы. Способность пропустить легкий путь и отложить удовлетворение, потому что вы знаете, чего хотите, является ключом к успеху во всех сферах деятельности. жизнь.
5. Играть
Я говорю своим спортсменам, что не то, что вы делаете, а то, как вы это делаете, отличает вас от остальных. Все, от формы и темпа на тренировках до игрового духа на поле, можно рассматривать как возможность для самосовершенствования. В конце концов, легкая атлетика - это игра. Наибольший прогресс в любом начинании приходит от людей, которые умеют играть.
Принятие духа игры необходимо для долгосрочного успеха в тренажерном зале. То же самое верно для любого выбора карьеры, стратегии воспитания детей или проекта по благоустройству дома. Помните, когда строительство форта было самым крутым занятием, которое вы могли сделать? Позвольте этому духу проникнуть во все сферы вашей жизни. Мы с женой только что нашли на Amazon шест для тезербола за 40 долларов. Наши друзья смеются над нами, но нам все равно.
Подъем трансформирует не только тело
Школьная команда, которую я тренирую, недавно провела день силовых испытаний. Их первый раз, когда мы сделали это,они небрежно торопились с подходами и понятия не имели, какой вес был на штанге В течение следующих трех месяцев мы устанавливали ожидания, отрабатывали проценты и укрепляли уверенность пока мы готовились к следующему тесту.
Когда этот день настал, они были совершенно другой командой. Каждый спортсмен был сосредоточен на том, чтобы пройти предыдущий тест, и они не только знали, какой вес был на штанге, но и то, что делали их товарищи по команде. Штанги были опущены с техникой, под контролем и с большой уверенностью, когда они пытались работать с весами, которые никогда раньше не пробовали.
Великий Трипл Эйч из WWE (Пол Левеск) однажды сказал:«Тренажерный зал научит вас всему, что вам нужно знать о жизни». Более правдивых слов никто не говорил. В обществе, где молодежь сосредотачивается на чуть более чем 140 персонажах, а родители теряются в крысиных бегах, возможно, пришло время всем нам уделить секунду тому, чтобы вернуться к основам жизни. Что важно? Может быть, это спортзал.