ShouldeRök - это модификация индийской гады, которая использовалась борцами кушти в качестве тренировочного инструмента. Она развивает подвижность плеч, груди, рук и верхней части спины.. Он также тренирует движения, полезные для многих видов спорта. В борьбе и боевых искусствах это может помочь с такими движениями, как бросание противника на землю.
Тренировка с Шоулдерёком
Когда я впервые начал тестировать это устройство, я думал, что оно окажется в углу сразу после этого обзора. В моей жизни достаточно продуктов для мобильности. Однако это гораздо больше, чем просто средство передвижения. Требуемый двигательный паттерн отличается от любого другого упражнения.
Одна из причин, по которой мне нравятся махи гирями, заключается в том, что тело должно быстро переключаться между напряжением и расслаблением. Как только вы приводите гирю в движение, вы позволяете ей двигаться. подняться, а затем снова опуститься на землю. Ваше тело расслабляется до момента, когда оно должно изменить импульс.
“Трубчатая стальная рукоятка имеет легкую накатку и расширение на конце для облегчения захвата. Большим преимуществом является то, что в нем используются пластины олимпийского размера, что делает замену пластин простой и быстрой»
Точно так же, ShouldeRök требует переворота веса, падающего на землю. Когда вес достигает нижней точки за спиной, его нужно тянуть вверх и вокруг. Именно быстрая адаптация от расслабления к напряжению отличает элитных спортсменов от любителей. Известно, что великие бойцы быстро переключаются между напряжением и расслаблением. Гиря представляет собой аналогию с баллистикой в прыжках, ShouldeRök представляет собой аналогию с баллистикой в метании.
Дополнительным преимуществом является фактор крутости. Наслаждайтесь ощущением себя Конаном-варваром.
Ключи к успеху
Ключевым преимуществом этого инструмента является то, что Крис Даффин подготовил библиотеку обучающих видео. Некоторые из них общедоступны, но подробные обучающие видео включены в комплект поставки.
Вот несколько советов, которые я заметил как новичок. Убедитесь, что трицепсы полностью растянуты в положении сзади (т.е. руки опущены как можно ниже). Если трицепсы задействованы все время, это может привести к болям в локтях. Опять же, это динамическое движение с применением как напряжения, так и расслабления для построения правильного паттерна.
Качество материалов
Это устройство хорошо сконструировано и, кажется, хорошо протестировано. Трубчатая стальная рукоятка имеет легкую накатку и расширение на конце для облегчения захвата. Большим преимуществом является то, что в нем используются пластины олимпийского размера, что делает замену пластин простой и быстрой.
Альтернативы ShouldeRök
Есть некоторые альтернативы, которые можно использовать. Если вас интересуют только преимущества мобильности, то гало с гирями может быть хорошим вариантом. У гири будет отсутствовать динамическое ощущение, так как импульс веса меньше. Как и в случае с ShouldeRök, можно было использовать кувалду, булаву или полный набор тяжелых индийских дубинок. Но самым большим недостатком является то, что для разных уровней подготовки потребуются разные размеры. ShouldeRök можно использовать с существующими пластинами, и он занимает меньше места.
Обзор
ShouldeRök производится в Соединенных Штатах и отличается высочайшим качеством. Что еще более важно, он имеет достаточную ценность, поэтому я оставлю его в своем арсенале силовых тренировок. Он служит отличным инструментом для развития подвижности и формирования правильных нейронных паттернов. Он также эффективен тем, что вы можете делать все это и разогреваться одновременно.