. Гольф? Введите в Google имя своего любимого игрока в гольф, и есть большая вероятность, что вы найдете образец его любимой тренировки в тренажерном зале. Катание на лыжах?
Подпишитесь на страницу Линдси Вонн в Instagram, чтобы узнать о серьезном вдохновении-святая корова, может эта девушка работает! Думаете, что единственный способ улучшить свой бег - это бегать больше? ЛОЖЬ! Добавьте силовые тренировки в свой распорядок дня, и вы почувствуете, как километры становятся быстрее и легче.
. Гольф? Введите в Google имя своего любимого игрока в гольф, и есть большая вероятность, что вы найдете образец его любимой тренировки в тренажерном зале. Катание на лыжах?
Подпишитесь на страницу Линдси Вонн в Instagram, чтобы узнать о серьезном вдохновении-святая корова, может эта девушка работает! Думаете, что единственный способ улучшить свой бег - это бегать больше? ЛОЖЬ! Добавьте силовые тренировки в свой распорядок дня, и вы почувствуете, как километры становятся быстрее и легче.
Многие думают, что, поскольку я работаю личным тренером, мне должно нравиться проводить дни в тренажерном зале и тренажерном зале. Хотя я люблю работать со своими клиентами и помогать им в достижении их целей, я больше всего счастлива, когда, например, нахожусь на природе или катаюсь на лыжах.
Совсем недавно я даже начал кататься на горном велосипеде. Я также знаю, что для поддержания и улучшения моих результатов в моих любимых занятиях я должен проводить некоторое время в помещении с отягощениями и тренажерами - и вы тоже!
Выйдите из зоны комфорта
2019 год был годом пробовать что-то новое и пробовать что-то за пределами моей обычной зоны комфорта. Я люблю бывать в лесу и исследовать новые места, а катание на горных велосипедах выводит мои приключения на новый уровень.
В первый раз, когда я попробовала, первыми сгорели не ноги и не легкие, а мышцы рук! Мне приходилось постоянно останавливаться, чтобы встряхнуть и протянуть руки; после того, как я закончил, держаться за руль по дороге домой было непросто!
Улучшение силы хвата стало для меня новой целью – переноска на одной руке, висы на перекладине и подтягивания стали большей частью моих тренировок. У меня все еще бывают моменты чистой паники, когда я ловлю себя на том, что изо всех сил хватаюсь за руль и едва цепляюсь за случайные деревья, когда тропа становится слишком узкой, но я могу сохранить свою хватку и выехать.
. Если вы не слышали об этом, это похоже на поход в гору с лыжными ботинками и лыжами, прикрепленными к ногам.
В первый раз, когда я пошел, я не был уверен, что смогу закончить поход; Я тренируюсь ежедневно и катаюсь на горных лыжах несколько дней в неделю, на мой взгляд, не было причин, по которым это должно было быть так тяжело! Излишне говорить, что я зацепился и был полон решимости стать лучше в этом и добраться до точки, где я, надеюсь, смогу продолжить разговор, пока буду подниматься в гору.
Добавив к своим тренировкам больше упражнений на нижнюю часть тела и прыгая на беговой дорожке пару раз в неделю, постепенно мне стало легче. Я буду продолжать тренироваться летом в надежде, что к зиме я смогу легко перейти к тому времени, когда будет достаточно снежного покрова.
Посвятите время
Я буду подышать свежим воздухом и немного позагорать вместо спортзала в любой день, но чтобы не отставать от своих занятий на свежем воздухе, я знаю, что мне нужно проводить некоторое время с весами и тренажерамиВыполнение упражнений, характерных для хобби, которым я занимаюсь для развлечения, и работа всего тела необходима для поддержания себя в форме, а также для снижения вероятности случайных травм.
Наращивая мышцы, поддерживающие мои суставы (особенно колени), я могу оставаться активным в течение более длительных периодов времени и не чувствовать боли после этого. Google - отличный ресурс, когда дело доходит до поиска упражнений, которые могут вам помочь, но обратитесь к тренеру в вашем районе, чтобы получить программу упражнений, более подходящую для вас и ваших потребностей.