Приведите голову в порядок, и мышцы последуют за ней, - говорит Чарльз Поликин.
Если ты веришь, что не можешь нарастить мышечную массу, не приходи ко мне в слезах. Я не буду тебе помогать. Для постоянных читателей моей рубрикиМужской фитнесэто не станет сюрпризом. Но если вы новичок во мне или в журнале, здравствуйте, меня зовутЧарльз Поликин, и я очень успешный силовой тренер. Я не дипломат, который делает это мягко, мягко и умиротворяет людей.
Основная причина, по которой я добился успеха в выбранной мной области, а не в канадском дипломатическом корпусе, - это мой точно настроенный «детектор чуши». Я не трачу ни секунды, пытаясь успокоить людей, которые жалуются и жалуются, что у них нет времени на тренировки, или что они все делают правильно, но все равно не получают результатов, или что они «хардгейнеры». Если вы похожи на потомкаВуди АлленаиТвигги, то, должно быть, у вас возникает соблазн обвинить свой генетический фонд (жаль, что ваши родители этого не сделали). не добавляю хлор). Мой совет? Не пейте томатный сок: вас могут принять за термометр.
Разум важнее мышц
Если отбросить шутки, проблема с ярлыком «хардгейнер» заключается в том, что он часто становится самоисполняющимся пророчеством. Основная причина, по которой этим людям так трудно добиться успеха, заключается в том, что они верят, что являются хардгейнерами, и поэтому никогда не находятся в позитивном настроении. Думая, что им не удастся нарастить мышечную массу, они разочаровываются и постоянно меняют тренировки, так что никогда ничего не улучшают.
Люди, которые добиваются наиболее впечатляющих результатов, - это те, кто усердно и последовательно тренируется, а затем настраивает определенные переменные - выбор упражнений, темп, положение тела - чтобы добиться дальнейшего роста. Что еще более важно, у них есть уверенный и позитивный взгляд на то, чего они хотят достичь. Это дает им ясность, позволяющую подходить к каждому занятию наиболее эффективным и действенным образом. Никаких оправданий, только тяжелая работа и впечатляющие результаты.
Веские проблемы
Другой тип корректировки отношения, который необходимо исправить, - это «самообманчивые успешные люди». Они убеждены, что прекрасно тренируются и восстанавливаются, и, похоже, не обращают внимания на вполне реальные доказательства того, что это не так. Вот почему их тощие руки свисают, как шланги, с обтягивающей футболки без рукавов, которая вакуумно укутывает их выпуклые животы.
Они говорят, что едят очень хорошо, поэтому я не могу не задаться вопросом, почему у них есть бочонок вместо упаковки из шести бутылок или можно ли использовать подбородок как спидбол. Когда клиент с таким заболеванием взволнованно подбегает ко мне и говорит, что он «только что сбросил» десять килограммов, мой ответ всегда один и тот же. Я осматриваю их сверху донизу, чешу подбородок и спрашиваю: «Почему вы уронили их только наполовину?»
Шучу, но это серьёзная проблема. Эти люди «тощие и толстые», что означает, что у них очень плохое мышечное развитие, но высокий уровень накопления жира. Таким образом, когда они загорают в отпуске, их не только принимают за выброшенных на берег китов, но их внешний вид также является одним из важнейших индикаторов большого количества серьезных проблем со здоровьем, включая диабет и болезни сердца. Им необходимо принять серьезные меры для восстановления мышечно-жирового баланса, иначе их ждет дальнейшая жизнь, полная плохого здоровья.
Серьезный ILS
Среди наихудших людей, склонных к самообману, находятся те, у кого изнурительное состояние, с которым я сталкиваюсь слишком часто. Хотя большинство из них не подозревают, что являются носителями, это неприятный и досадный недуг, с которым всем нам приходится иметь дело. Я говорю оВоображаемое распространение широчайших(ILS).
Мы все видели это состояние в спортзале. Больной расхаживает по тренажерному залу сгорбившись, потому что из-за слишком большой нагрузки на грудь и недостаточной нагрузки на спину его плечи поворачиваются вперед, что приводит к этой несбалансированной позе. А его руки так широко расставлены в стороны, что кажется, будто он несет два гигантских невидимых арбуза. На самом деле он надеется создать у нас с вами впечатление, что мускулатура его спины настолько большая, сильная и широкая, что он физически не может приблизить руки к телу.
Игра разума
Я хочу сказать, что когда дело доходит до построения большего и сильного телосложения, все должно начинаться в вашем мозгу. Если вы считаете, что не можете нарастить мышечную массу, то вы этого не сделаете, как бы усердно вы ни тренировались. А обманывать себя, что вы современныйАрни, надевая обтягивающие футболки или ходя вокруг, как горилла с палкой в заднице, означает, что вы никогда не получите тело, которое хотите.
Почему? Потому что вы тратите слишком много времени на размышления о том, как вы выглядите, тогда как вам следовало бы тратить это время на изменение того, как вы выглядите. Приведите мысли в порядок, и мышцы быстро последуют за вами.
Получите совет, найдите курсы и купите добавки наcharlespoliquin.com. Хотите больше советов от Poliquin?. Прочтите это.