Какая женщина не мечтает о таком персонаже, как Кейт Хадсон? Ее фитнес-тренер Леандро Карвалью рассказывает, какие тренировки использует актриса, чтобы поддерживать себя в форме.
Кейт Хадсон уже давно стала больше, чем просто экранной красавицей. С ее линией одежды для фитнеса Fabletics и ее руководством по образу жизни «Pretty Happy: He althy Ways To Love Your Body» она доказала, что она также впереди остальных, когда дело доходит до хорошего самочувствия - и это видно! Но как Кейт на самом деле удается всегда вдохновлять прессом с шестью кубиками, подтянутой попой и не набрать лишний килограмм на красных ковровых дорожках мира? Ее личный тренер Леандро Карвальо - гений фитнеса, стоящий за так называемой «Бразильской подтяжкой ягодиц», - рассказал журналу womenhe althmag.co.uk», какие тренировки использует актриса, чтобы поддерживать себя в форме. Вы можете легко повторить следующие пять упражнений в своих четырех стенах!
Полбоковой удар ногой
Лягте на правый бок, вытяните правую руку вверх так, чтобы она образовывала линию с позвоночником. Тем не менее, вы должны согнуть ноги. Теперь напрягите ягодичные мышцы и поднимите левую ногу вверх, задержите ее на несколько секунд, а затем опустите обратно, пока колено не коснется пола. Повторите упражнение 20 раз, затем лягте на левый бок и повторите круг еще 20 раз.
Полнолуние
Вы начинаете это упражнение стоя. Поднимите руки над головой, затем сделайте боковой выпад правой ногой. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 16 раз, затем поменяйте сторону и сделайте это снова.
Поочередные приседания
На этот раз вам понадобятся гантели. Встаньте прямо и положите гантели у ног. Теперь присядьте, возьмите гантели и вернитесь в исходное положение. Снова присядьте, положите гантели и снова встаньте прямо. Вы должны повторить это упражнение двенадцать раз. Затем сделайте перерыв и выполните еще двенадцать раз.
Радуга
Сначала встаньте на четвереньки. Поднимите правую ногу в сторону, затем вытяните ее к потолку. Затем вы проталкиваете его. Повторите это упражнение 12 раз, поменяйте сторону и повторите 12 раз.
Двойные бриллианты
Встаньте на носочки, колени должны быть слегка согнуты, а руки заведены за голову. Теперь подпрыгните в сторону одной ногой, вернитесь в исходное положение, а затем подпрыгните вбок другой ногой. После 24 повторений можно сделать перерыв.