Вам трудно встать с постели по утрам? Как насчет утренней тренировки, чтобы проснуться? Рассказываем, как можно мотивировать себя на зарядку по утрам.
Вскоре после шести на лугу Внешнего Альстера в Гамбурге. Солнце в самом разгаре, первые согревающие лучи уже пробиваются сквозь верхушки деревьев. Силке "Санни" Боджар сидит в позе лотоса на своем коврике для йоги, а затем начинает с классического приветствия солнцу.
" Большую часть времени я делаю упражнения дома, сразу после пробуждения в качестве утренней зарядки", - говорит 39-летний телередактор, который сейчас также работает учителем йоги. "Но лучше всего заниматься йогой на свежем воздухе - и уж тем более у воды."
Утренняя зарядка – это просто вопрос практики
В то время как большинство людей ворочаются дома в постели и балуют себя последним сном, для других - особенно летом - тренировочный день уже начинается. Везде можно наблюдать за ранними спортсменами - будь то в бассейне, в парке или в спортзале.
Хронобиолог Др. У Яна-Дирка Фаутека тоже есть этому объяснение: «Мы называем этих жаворонков жаворонками. Ваши внутренние часы тикают по-другому и немного опережают время.
Поэтому у этих людей нет проблем с ранним подъемом – по крайней мере, они так говорят. Потому что опыт показывает, что большинство людей тренируются так рано по социальным причинам, потому что иначе они не смогли бы совмещать семью, друзей и спорт."