В новом году вы решили регулярно тренироваться? Тогда определенно стоит придерживаться этого - во многих отношениях. Исследователи из Техасского университета в ходе исследования обнаружили, что регулярные физические упражнения также улучшают ваши привычки в еде.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: если вы регулярно потеете в тренажерном зале, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и автоматически питаетесь более здоровой пищей.
Это результат исследования, опубликованного в «Международном журнале ожирения».
Исследователи изучили 2680 молодых людей, которые не занимались спортом регулярно и не придерживались здоровой диеты.
Питайте здоровее автоматически благодаря тренировкам
Участники исследования выполняли 30-минутные аэробные тренировки три раза в неделю в течение 15 недель. Тем временем исследователи дали им указание не вносить существенных изменений в свой рацион, но они автоматически сделали это.
После этого периода участники исследования стали чаще выбирать такие продукты, как нежирное мясо, фрукты и овощи, в то время как их тяга к жареной пище, газированным напиткам и другим нездоровым продуктам уменьшилась.
«Процесс физической активности может повлиять на пищевое поведение», - заявила в своем заявлении Молли Брей, автор исследования и заведующая кафедрой диетологии Университета Остина.
«Одной из причин популяризации спорта и физических упражнений является их положительное влияние на другие привычки», - продолжает эксперт.
Изменения особенно важны в юном возрасте
Брэй говорит, что положительное влияние физических упражнений на предпочтения в еде, вероятно, сохранится в течение нескольких лет. Вот почему особенно полезно начинать тренироваться как можно раньше.
В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 35 лет, которые находились «в фазе юношеской взрослости, решающей для формирования здоровых привычек». Действительно, предыдущие исследования показали, что многие значительно набирают вес в студенческие годы, а избыточный вес от легкого до умеренного к 20-22 годам увеличивает риск ожирения в более позднем возрасте.
«Многие участники даже не знали, что внутри них живет активный и здоровый человек», - сказал Брей. «Некоторые из них думали, что их вес неизменен. Впервые в жизни многие приняли осознанное решение о том, что есть и когда заниматься спортом».
Причины не очень ясны
Хотя в исследовании не изучался механизм изменений, у исследователей есть подозрение.
Предыдущие исследования показали, что умеренные физические нагрузки могут снизить у животных предпочтение жирной пищи за счет изменения уровня дофамина.
Несколько исследований также показали связь между интенсивностью упражнений и количеством гормонов, регулирующих аппетит, в организме.