Или версии под собственным брендом супермаркета так же хороши? Мы уделяем особое внимание расфасованным закускам, чтобы найти лучшие недорогие варианты
Если вы тратили с трудом заработанные деньги на удобство предварительно упакованных коробок с закусками по подписке, вероятно, стоит переосмыслить. Супермаркеты имитируют многие из предлагаемых закусок (если не обычные поставки), с похожей упаковкой, схожими вкусовыми сочетаниями и почти идентичными названиями. Вы, безусловно, можете сэкономить деньги, просто выбрав эти пакеты с закусками в своем еженедельном магазине.
Но получите ли вы более здоровые и питательные закуски, если заплатите больше? Недавно читатель спросил тренера, есть ли какая-либо существенная разница между более дорогими вариантами здоровых закусок, такими как коробки Graze, и более дешевыми продуктами-подражателями, которые появляются в супермаркетах, включая Aldi и Lidl.
Мы начали с того, что спросили ее мнение у Аланы Макдональд, зарегистрированного диетолога Британской диетической ассоциации.
Являются ли более дорогие здоровые закуски лучше для вас?
«Существует мало доказательств того, что существуют значительные различия в пищевой ценности при сравнении более дорогих и менее дорогих продуктов, которые в остальном схожи по внешнему виду», - говорит Макдональд. «Часто пищевой состав схож, и при некоторых обстоятельствах возможно, что эти продукты производятся на одном и том же заводе. Проверка этикеток может быть очень полезной и сэкономить вам много денег, потому что многие небрендовые закуски предлагают те же преимущества, что и фирменные закуски».
На что следует обращать внимание на упаковке при выборе здорового перекуса?
«Самые важные ингредиенты, на которых следует сосредоточиться, - это добавление соли и сахара», - говорит Макдональд. «Расфасованные «здоровые» закуски также могут содержать искусственные подсластители, красители и консерванты. Они могут снизить количество калорий, но также могут снизить общую пищевую ценность пищи. Иногда более калорийный продукт, который не подвергался такой тщательной обработке, может быть в целом более полезным для здоровья вариантом с меньшим количеством добавок».
Имея это в виду, мы пошли к проходам, чтобы сравнить информацию о пищевой ценности и протестировать вкус закусок вместе с их более дорогими эквивалентами, где это возможно. Вот что мы рекомендуем.
Лучшие здоровые закуски собственного бренда Lidl
Alesto Veggie Protein Power
Хрустящая смесь жареных бобов эдамаме, воздушного нута и запеченных кешью с острым соусом из перца чили, лайма и морской соли. При сравнении вкуса с эквивалентом Graze мы не смогли различить эти два продукта, а с точки зрения питательной ценности различия незначительны. В продукте Graze немного меньше калорий, жиров и соли на 100 г, а в Lidl's немного больше белка и клетчатки и меньше сахара. Он предварительно расфасован в пластиковый лоток и содержит очень разумные 134 калории на порцию 28 г вместе с 8.5 г белка и 3 г клетчатки. При цене 69 пенсов за штуку по сравнению с 1,19 фунта стерлингов за оригинал Graze Окадо, это очень приятная закуска во многих отношениях. 69 пенсов за пакет 28 г
Алесто какао и апельсиновые протеиновые шарики
Эти протеиновые шарики с более насыщенным вкусом имеют приятную жевательную текстуру и приятный апельсиновый вкус в каждом кусочке, а также присыпаны какао-порошком, что придает им вид трюфеля. Список ингредиентов достаточно короткий и узнаваемый: финики, кешью, порошок сывороточного белка, рисовый крахмал, виноградный сок, сырой какао-порошок, какао-бобы и апельсиновое масло. В каждом пакете содержится 9,1 г белка и 165 калорий, но учтите, что в нем содержится много сахара - 17,6 г. 99 пенсов за пакет весом 45 г
Протеиновые орехи Алесто
Это еще один продукт Lidl с почти идентичным аналогом Graze (не считая цены, Graze's в Ocado стоит 1,19 фунта стерлингов), и опять же, эти две упаковки с закусками имеют очень схожую информацию о пищевой ценности. Оба варианта имеют размер порции 41 г и содержат 252 калории (Lidl) и 245 калорий (Graze), что делает его более калорийным, чем другие продукты в этой линейке. Нам бы не хотелось утверждать, что больше калорий означает больше вкуса, но это очень приятная закуска из хрустящего арахиса, кешью и миндаля с оболочкой из перца чили и лайма. 69 пенсов за пакет весом 41 г
Лучшие здоровые закуски собственной марки Morrisons
Фруктовая, семенная и ореховая смесь Market Street
Если вы предпочитаете, чтобы закуски были простыми и избегали добавления ароматизаторов, это, вероятно, придется вам по вкусу - смесь изюма, ягод годжи, тыквенных семечек и миндаля в переносной пластиковой ванне. Как и следовало ожидать, в нем относительно много жиров и натуральных сахаров из орехов и фруктов. Имейте в виду, что ванна обманчиво глубокая, всего в ней содержится 60 г - примерно вдвое больше, чем в эквиваленте пакета Graze - поэтому, если вы хотите подсчитать калории, вы можете насладиться ею за два перекуса. 85 пенсов за пакетик 60 г
Смесь для барбекю на Маркет Стрит
По нашему мнению, он превосходит аналог Graze только по вкусу, с более интенсивным, дымным вкусом барбекю и приятным хрустом. Это смесь кукурузы, миндаля, перца чили и бобов с приправой для барбекю. Информация о питательной ценности на 100 г довольно схожа: Graze содержит немного меньше калорий, жиров и соли, но смесь Morrisons немного ниже по содержанию сахара и выше по белку и клетчатке. Опять же, в ванне содержится 50 г (примерно вдвое больше порции Graze), так что имейте это в виду и перекусывайте с умом. 85 пенсов за пакетик 50 г
Лучшие здоровые закуски собственной марки Aldi
Палео-бар The Foodie Market с миндалем и кешью
Один из самых вкусных сырых батончиков, которые мы пробовали, он не слишком сладкий и имеет приятный ореховый вкус. В его составе всего четыре ингредиента - финики, миндаль, орехи кешью и миндальное масло - он производится методом холодного отжима и не содержит глютена, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Каждый батончик содержит 203 калории, а также 10 г жиров (из них только 1,4 г насыщенных), 4 г клетчатки, 6 г белка и 0,02 г соли. Однако из фиников он содержит 16 г сахара. 49 пенсов за батончик 45 г
Продовольственный рынок в лесу
Возможно, это название было придумано необычным, но этот простой выбор простого орехового ассорти без каких-либо добавок - хороший вариант, если вы хотите пойти по натуральному маршруту. Он содержит кешью, миндаль, бразильские орехи и фундук, тогда как эквивалент Graze содержит миндаль, фундук и грецкие орехи. Упаковка Aldi немного бесполезна: на порцию 25 г указано 159 калорий, тогда как во всей банке содержится 70 г, поэтому сложно разделить порцию, не смахнув пыль с весов. К счастью, благодаря натуральным жирам, содержащимся в орехах, половина ванны вполне насыщает. 59 пенсов за пакетик 70 г
О, так вкусно, квадратное тесто для печенья с лесными орехами
Если вы откусите это ожидающее настоящее тесто для печенья, вы будете разочарованы - текстура напоминает батончик из сырых фруктов и орехов - но если вы просто хотите чего-нибудь относительно сладкого, чтобы придать вам заряд энергии во второй половине дня Наступает спад, это более полезный вариант, чем тянуться за банкой из-под печенья. Количество калорий скромное: 179 калорий на батончик весом 42 г, но он содержит 18 г сахара из финиковой пасты, шоколадной стружки и сахара из цветков кокоса, поэтому, возможно, его лучше всего использовать в качестве лакомства. 69 пенсов за пакет весом 42 г