Перед запланированной тренировкой не стоит перегружать мозг. Потому что умственное усилие также ухудшает физическую работоспособность.
Валлийские исследователи обнаружили, что любой, кто истощает себя умственными нагрузками, воспринимает последующие физические нагрузки как значительно более напряженные и, как правило, чувствует себя истощенным. Ни мышцы, ни сердечно-сосудистая система за это не отвечают. Скорее, мозг снижает толерантность к физической нагрузке, увеличивая субъективно воспринимаемый уровень нагрузки.
Для своего исследования ученые из Бангорского университета попросили 16 участников исследования дважды потренироваться: один раз они посмотрели скучный 90-минутный документальный фильм, прежде чем приступить к интенсивной тренировке на эргометре. Во второй раз перед тренировкой им предстояло пройти полуторачасовой тест на реакцию и память.
Мышление снижает производительность
Сама тренировка заканчивалась, когда испытуемый выматывался и, несмотря на поощрения, уже не мог развивать определенную скорость вращения педалей. В обоих случаях во время движения измерялись физиологические данные, такие как уровень сахара в крови, насыщение крови кислородом и частота сердечных сокращений. Чтобы повысить мотивацию, исследователи пообещали денежное вознаграждение лучшим участникам каждого теста.
Результат: после теста на реакцию и память испытуемые справились в среднем только с 85 процентами производительности, которую они показали в документации. Интересно, однако, что отличался не уровень напряжения, на котором они остановились, а уровень, на котором они начали. Истощенные испытанием участники уже сочли начало упражнения гораздо более напряженным и, следовательно, также быстрее достигли максимально возможного использования силы.
Холодное тело, слабый разум
С другой стороны, физиологические показатели не отличались между двумя сеансами, а уровень мотивации был одинаковым. Умственное истощение после теста, по-видимому, повлияло на чувствительность и толерантность испытуемых к физической нагрузке - возможно, через прямое изменение ответственных центров управления в мозгу.
Горячим кандидатом на ключевую позицию может быть поясная извилина, часть лимбической системы, в которой двигательный контроль сливается с эмоциями и когнитивными процессами. Исследователи подчеркивают, что сильное влияние мозга на физическую выносливость при неизменной физиологической работоспособности должно дать пищу для размышлений. Если бы это можно было уменьшить с помощью веществ-мессенджеров, таких как дофамин, можно было бы помочь людям с синдромом хронической усталости, среди прочих.