С температурой до 38 градусов самое жаркое время года не за горами. Врач советует противостоять жаре, как южные европейцы, и приготовил еще больше практических советов.
Закройтесь от солнца, ищите тень и отдохните: когда жарко, лучше вести себя как люди на Средиземноморье, советует Михаэль Финк, вице-президент Государственной медицинской ассоциации земли Рейнланд-Пфальц.
" Там, где светит солнце, опустите ставни. Там, где есть тень, закройте ставни, откройте окна, чтобы проветрить», - объясняет врач общей практики из Гебхардсхайн в Вестервальде.
Это зависит от "внутреннего и внешнего охлаждения". В выходные в Германии ожидается до 38 градусов.
Ведро воды вместо бассейна
Поскольку из-за правил Corona в бассейне мало мест, где можно освежиться, ведро с водой для ног или влажная ткань также могут помочь стабилизировать кровообращение и охладиться, рекомендует Финк.
Также важно пить достаточно жидкости. «Пейте по два литра в день», - говорит врач. Минеральная вода лучше всего подходит, потому что многие минералы теряются из-за потной жары.
Постоянное употребление алкоголя при работе на жаре
Медицинский совет предупреждает, что пить нужно особенно пожилым людям, которые не испытывают жажды.
Но если вы работаете на дорожном строительстве или на аналогичной работе в жару, вы не можете пить столько, сколько светит солнце.
Поэтому рекомендуется "Постоянно пить!".
Недостаток жидкости может привести к падению артериального давления, объясняет Финк. «Это, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения и даже к потере сознания».
Поэтому: «Если у вас мелькают глаза, садитесь скорее, а лучше лягте и поднимите ноги».
Остерегайтесь палящего солнца
Семейный врач особенно обращается к молодежи: лежать на палящем солнце может быть рискованно. Особенно при низком артериальном давлении кровообращение может нарушиться при вставании.
Финк предостерег от тренировок в изнуряющую полуденную жару. Тем не менее, некоторые упражнения или пробежка рано утром, поздно вечером или в лесу и в тени возможны - если есть достаточно воды.
Многие из его пациентов в настоящее время простужаются из-за кондиционера в машине, говорит Финк. Важно проветривать это, шарф или ткань перед грудью могут защитить от холода.