Остановите это с помощью BOSU Curl
Обычно я бы и не подумал, что сгибания рук с мячом BOSU - это то, что люди делают в спортзалах. Жаловаться на них было бы все равно, что жаловаться на кошек в штанах для йоги, потому что вы обычно не видите кошек в штанах для йоги, и беспокоиться по этому поводу было бы пустой тратой психической энергии.
Но в последнее время я пробовал разные тренажерные залы и, конечно же, я вижу, что люди довольно часто делают сгибания рук с мячом BOSU. Я хочу пописать на их туфли.
Незаконченное упражнение
В случае, если вы еще не видели, чтобы кто-то делал это ублюдочное упражнение, они стоят на перевернутом мяче BOSU с парой гантелей и делают сгибания рук с гантелями.
Чтобы сохранить равновесие, они меняют руки и качают их очень быстро. Эффект чем-то похож на одну из тех игрушек-волчков, с которыми играют малыши: если волчок замедляется, он падает. То же самое и с керлерами с мячом BOSU - если они замедляют движение рук, они падают и делают удар головой на тренажере для ягодичных мышц и бедер.
Я понятия не имею, какие мышцы или навыки они на самом деле задействуют. Возможно, их лодыжки станут сильнее, но я не уверен. Они уж точно не тренируют свои бицепсы в сколько-нибудь заметной степени.
Либо они должны использовать смехотворно малый вес, чтобы сохранять равновесие, либо они используют большой вес и очень быстро скручивают его для эффекта волчка, что позволяет им использовать чистый импульс и очень небольшую мышечную силу, чтобы согнуть вес.
А как насчет ядра, бро?
Полагаю, большинство из них сказали бы, что работают на пределе своих возможностей, что также вызывает у меня желание помочиться на их туфли. Вы знаете, кого часто обвиняют в этом дерьме с ядром? Пауэрлифтер Фред Хэтфилд. «Доктор Сквот». Он тот, кто сказал: «Вы не можете стрелять из пушки с каноэ».
Что, черт возьми, это вообще значит? Я предполагаю, что лифтеры думали, что это означает, что вам нужно накачать мышцы нижней части туловища, чтобы поднимать большие веса, но, возможно, доктор Сквот просто упал с мяча BOSU, ударился головой и подумал, что он гребец на каноэ во время французских и индийских войн. В любом случае, он положил начало безумному увлечению, которое существует и по сей день, исключая всякий здравый смысл.
Ладно, вроде "работает"
Конечно, сгибания рук с мячом BOSU «работают» руками и «работают» корпусом, но это тренировка, эквивалентная стирке одежды в неочищенных сточных водах. Конечно, вы используете воду, вроде как, и даже грязная вода очищает вещи, вроде как, но вам было бы гораздо лучше использовать другой метод.
Для сгибания рук работайте руками с достаточно большим весом на старой доброй твердой земле, без импульса. Для вашего кора делайте развороты или любое из сотен подходящих движений, которые могут дать вам мощный пресс в процессе.