Новобранцы морской пехоты преодолевают около 165 миль в совокупности бегом и пешими прогулками во время базовой подготовки.
Программа физической подготовки морской пехоты очень строгая. Во время базовой тренировки проверяется ваша сердечно-сосудистая система, мышечная сила и умственная выносливость. Вам придется выполнять несколько упражнений в непредсказуемых ситуациях и в непредсказуемой обстановке. Условия тренировки включают тесты в воде и поднятие тяжестей, а также бег в полной форме, спринт и бег на длинные дистанции. Бег является регулярной частью программы физической подготовки, и вы должны соответствовать стандартам морской пехоты.
Требования к поступающим по физической подготовке
Морским пехотинцам необходимо пройти тест на физическую подготовку при поступлении на базовую подготовку, называемую IFT или Начальный фитнес-тест. IFT включает 1,5-мильный бег за 13:30 минут для мужчин, а также 44 скручивания за 2 минуты и два подтягивания. Женщины должны пробежать 1,5 мили за 15:30 минут с 12-секундным висом на согнутой руке и 44 скручиваниями за 2 минуты. Несоблюдение времени выполнения или падение ниже набранных баллов за упражнения приравнивается к включению в программу корректирующей физической подготовки и задержке начала базовой тренировки.
Стандарты фитнеса морской пехоты
После того, как вы фактически начнете базовую тренировку, тест PFT или Physical Fitness Test включает в себя бег на 3 мили, скручивания и подтягивания или подвешивание руки. Чтобы пройти этот тест, мужчины должны завершить бег за 28 минут, сделать минимум три подтягивания и 50 скручиваний за 2 минуты. Женщинам необходимо пробежать 3 мили меньше 31 минуты, время подвешивания на согнутой руке составляет 15 секунд и 50 скручиваний за 2 минуты.
Фитнес во время базовой тренировки
Физическая подготовка новобранцев постоянно увеличивается по интенсивности на протяжении всего периода базовой подготовки. По мере вашего прогресса ваш личный уровень физической подготовки будет улучшаться. В дополнение к бегам на выносливость, будут тренировки в полной экипировке, походы на длинные дистанции, полосы препятствий и множество других физических нагрузок. Длина пробежек будет сильно различаться, поэтому бег перед бегом важен для подготовки. Новобранцы могут потерпеть неудачу и даже быть отправлены домой, если не смогут достичь надлежащих стандартов физической подготовки.
Общее расстояние
По окончании базовой подготовки вы наберете много миль бега и еще больше пройдете пешком, часто в ботинках с полным рюкзаком. «За последние три месяца ваш морской пехотинец уже преодолел 90 миль, пробежал 75 миль и произвел 650 выстрелов из служебной винтовки M16A2, и он / она будет высокомотивированным, хорошо дисциплинированным и хорошо обученным человеком, готовым и стремящимся взять на себя следующий вызов. 12 недель, которые вы проведете на Пэррис-Айленде, Южная Каролина, могут показаться пугающими в будущем и будут изнурительными. Чувство гордости и достижений после окончания базовой военной подготовки окупит каждую милю.