Здоровая сбалансированная диета должен включать не менее 2 порций рыба а неделя, в том числе 1 маслянистый рыба. Большинство из нас не принимать пищу это много. Порция составляет около 140 г (4,9 унции). Однако для некоторых типов рыба, есть рекомендации по максимальной сумме, которую вы должен есть.
Точно так же можно ли съесть слишком много рыбы за неделю?
Более крупные типы рыба может имеют большее количество ртути, потому что они питаются другими рыба в которых есть ртуть тоже. Также возможно развитие отравления ртутью от есть слишком много морепродукты. В небольших количествах следующие виды рыба в порядке есть один или два раза за неделя: тунец альбакор.
Кроме того, сколько лосося нужно есть в неделю? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать пищу не менее двух порций жирной рыбы по 3,5 унции, например лосось каждый неделя.
Следовательно, вопрос, можно ли есть рыбу каждый день?
Правительственные диетические рекомендации рекомендуют людям ешь рыбу дважды в неделю. И мы знаем что рыба полны омега-3 жирных кислот, которые полезны как для сердца, так и для мозга. Хотя может быть безопасно ешьте рыбу каждый день Римм говорит, что до сих пор неясно, есть ли какая-либо дополнительная польза для здоровья от такого уровня потребления.
Сколько тунца можно съесть в неделю?
Тунец невероятно питателен и богат белком, полезными жирами и витаминами, но его не следует употреблять каждый день. FDA рекомендует взрослым съедать 3-5 унций (85-140 г) рыбы 2-3 раза в день. неделя чтобы получить достаточно жирных кислот омега-3 и других полезных питательных веществ (10).