Тест отжимания пройти сложно.
Возможно, вы готовы вступить в армию, чтобы стать волонтером и служить своей стране, но сначала армия должна убедиться, что она готова для вас. Прежде чем вы сможете перейти к базовому обучению, вам необходимо пройти несколько простых тестов. Будет психологическое обследование, медицинское обследование и даже медицинский осмотр.
Отжимания, необходимые для квалификации
Чтобы пройти начальный тест на отжимания, мужчинам необходимо уметь сделать 13 отжиманий, а женщинам - три. Пройдя первоначальный фитнес-тест, вы получаете право на базовую тренировку, которая требует гораздо более сложных отжиманий.
Форма отжимания
Каждое отжимание должно выполняться в соответствии со стандартами армии, со следующими требованиями к форме, подробно описанными на веб-сайте army.com:
- У вас есть 2 минуты, чтобы выполнить как можно больше отжиманий.
- По команде «готовиться» положите руки на землю. Ваши ноги должны стоять на земле и находиться на расстоянии до 12 дюймов друг от друга. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до щиколоток.
- По команде «вперед» начните отжимание согнувшись в локтях. Опустите тело как единое целое, пока ваши плечи не станут как минимум параллельны земле. Это нижняя позиция.
- Достигнув нижнего положения, подтяните себя как единое целое к верхнему положению.
Прочие правила
Если вы будете придерживаться этих инструкций, ваши отжимания будут учитываться. Однако, если вы допустили ошибку, например, не опустились достаточно низко или не смогли удержать прямую линию тела, это повторение не засчитывается. Когда вы выполняете тест, вам нужно сделать первые 10 повторений подряд правильно, иначе тестер заставит вас остановиться. Затем они сообщат вам, какие ошибки вы сделали, и отправят вас в конец очереди, где вы будете ждать повторного тестирования.
Ваши локти должны быть зафиксированы в верхнем положении.
Вы можете сделать небольшой перерыв во время теста отжимания, позволив бедрам опускаться к земле, почти как поза кобры в йоге. Пока ваши колени не касаются земли или вы слишком сильно перекладываете вес на ноги, вы можете оставаться в этом положении, пока не будете готовы продолжать движение.
Фитнес-тренинг
Если вы не сдадите физический экзамен, включая отжимания, вас отправят в «Фитнес-центр», где вы сможете потренироваться, чтобы пройти начальный фитнес-тест.
Группа фитнес-тренировок длится три недели и возглавляется армейским физиотерапевтом, согласно веб-сайту армии США. Программа также принимает военнослужащих, которые были ранены и проходят реабилитацию, и возвращает их к базовому уровню физической подготовки.
В отделении фитнеса кандидаты будут выполнять тренировки под наблюдением, и им рекомендуется делать отжимания и приседания в свободное время. После прохождения ФТУ у солдат появляется еще один шанс сдать начальный фитнес-тест. У вас есть до восьми попыток пройти начальный фитнес-тест, прежде чем вы полностью проиграете.