Найдите наши подкасты: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, Найдите наши подкасты: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, PodBean
Это подборка интервью с ведущими умами и лидерами мнений, работающими сегодня в отрасли. Я ваш ведущий, Том МакКормик, личный тренер и онлайн-тренер. Несколько вещей делают эти подкасты уникальными, и я надеюсь, что они будут приятными и вдохновляющими: я пытаюсь курировать величайших экспертов по гипертрофии на планете. Я думаю, мы неплохо начали с экспертами ниже.
Во-вторых, я постоянно работаю с клиентами в тренажерном зале и в Интернете, с людьми, которые сталкиваются с уникальными для них проблемами, но все они преследуют общую цель: быть в форме, быть здоровыми и демонстрировать эти результаты в своем телосложении. Итак, у меня есть много вопросов и событий, которые я могу обсудить в этих подкастах.
Все эти подкасты, взятые по отдельности или вместе, представляют собой передовые достижения в области тренировок человека и гипертрофии. Он основан на тщательных исследованиях, обширном опыте и знаниях, полученных в ходе реальных тренировок.
Трифект силы: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и бодибилдинг
Эрик Хелмс из 3D Muscle Journey - опытный бодибилдер, всемирно известный тренер и преподаватель фитнеса. В прошлом году он несколько раз участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, но в 2020 году он поставил перед собой задачу соревноваться в трех разных силовых видах спорта: тяжелой атлетике, стронгмене и пауэрлифтинге. В этом эпизоде мы обсуждаем, как он совмещал соревновательные требования этих разных видов спорта.
Этот эпизод является абсолютным золотом для всех, кто участвует в нескольких видах спорта, занимается кроссфитом или спортом и хочет знать, как ваши тренировки в тренажерном зале должны сочетаться и дополнять ваши спортивные тренировки и соревнования.
Стань стройнее, стань сильнее, достигни результатов
Страсть Марио Томика к обучению привела его на путь от программиста до YouTube-блогера, тренера и предпринимателя, который ведет образ жизни цифровых кочевников.
Марио запускает службу онлайн-коучинга для занятых предпринимателей и профессионалов, чтобы они могли достичь наилучшей формы в своей жизни. В сегодняшнем выпуске мы обсудим ключевые привычки, которые он выработал, чтобы позволить ему так плавно переходить по карьерной лестнице.
Некоторые советы, которые мы предлагаем:
- На страже вашего времени
- Принятие решений на основе данных
- Как повысить устойчивость к боли
- Выгода от выполнения сложных дел
- И самый важный лайфхак для повышения производительности
Плюсы и минусы тренировки до отказа
Пол Картер из Lift Run Bang специализируется на гипертрофии и изменении состава тела. Он тренирует профессиональных бодибилдеров и элитных силовых атлетов и работает с одними из самых уважаемых умов в мире силы и телосложения.
Сегодняшняя серия стала результатом обмена мнениями между мной и Полом по поводу моего поста о тренировках до отказа. Он не согласился с некоторыми из моих слов. Поэтому я пригласил его на шоу, чтобы объяснить свои мысли. Мы согласились, согласились не согласиться или просто начали обзывать друг друга. Вам придется послушать, чтобы узнать.
Тренировка на размер, тренировка на массу
Брайан Хейкок - создатель специальных тренировок на гипертрофию, сокращенно HST. В этом выпуске мы подробно рассмотрим:
- То, что входит в ГСТ, включая то, что на самом деле вызывает рост мышц
- Принципы построения программы гипертрофии
- Ошибки большинства посетителей тренажерного зала, когда дело доходит до тренировки на массу
- Неправильно понятая концепция стратегической декондиционированности и научные доказательства его правоты через 20 лет после того, как он разработал концепции, лежащие в основе HST
Как стать новым лифтером после изоляции
Кэлвин Хьюн - тренер, онлайн-тренер и писатель. Он является основателем Awesome Fitness Science. Calvin’s углубляется в научные исследования, а затем превращает информацию в простые для понимания и действенные рекомендации.
Его статьи научат вас всему, что вам нужно знать, чтобы хорошо выглядеть обнаженным, вести здоровый образ жизни и вести себя как зверь.
В этом специальном выпуске мы обсудим, как лучше всего подойти к тренировкам после изоляции. Подготовьте ручку и бумагу, чтобы делать заметки, поскольку вы узнаете, как определить количество дней, в течение которых вы должны тренироваться, сколько упражнений делать, с какой интенсивностью работать и сколько подходов делать.
Кальвин также рассказывает об удивительных возможностях, которые открываются во время отсутствия в тренажерном зале, и о том, как извлечь из них выгоду, чтобы добиться успехов, как у новичка.
Если вы какое-то время не посещали тренажерный зал и полагались на тренировки с собственным весом или минимальное оборудование во время изоляции, то вы не хотите пропустить это!
Зацикливаться на росте мышц, силе и схемах повторений
Грег Наколс - пауэрлифтер-рекордсмен, писатель по фитнесу, подкастер и всесторонний тренирующийся ботаник, владелец Stronger by Science. Он стремится помочь лифтерам и тренерам тренироваться с умом.
В этом выпуске мы обсудим:
- Предикторы мышечного потенциала
- Тренировочные рекомендации для гипертрофии
- Роль силы в гипертрофии
- Почему он не пьет эффективный репсовый Kool-Aid
Мышечная дисморфия и создание набора ног мирового уровня
Адам Бисек тренирует как дома, так и онлайн. Он описывает свою работу как шанс изменить жизнь. С этой целью он также считает, что персональные тренировки должны быть именно такими, как описано, персональными.
В этом выпуске мы обсудим:
- Как мышечная дисморфия повлияла на фитнес-путешествие Адама
- Как он увидел перспективу и обнаружил, что его трудности на самом деле были скрытым благословением
- Важность намерения, если вы хотите добиться успеха
- Как построить набор ног мирового класса
Основная причина, которая мешает вам нарастить мышечную массу
Люк Лиман - тренер, преподаватель фитнеса и основатель Muscle Nerds, компании, которую он создал после того, как разочаровался в индустрии и отсутствии в ней сочувствия и науки.
В этом выпуске мы обсудим:
- Основная причина, которая мешает людям наращивать мышечную массу
- Как измерить общее состояние здоровья и уровень стресса с помощью трех простых показателей
- Почему режим аренды является секретом для разблокировки режима зверя и многого другого
Стать больше, становиться сильнее, становиться умнее
Дэниел Деброк – тренер по силовой и физической подготовке, который в основном работает с пауэрлифтерами, и педагог, который усердно работает, чтобы делиться своими знаниями, не требуя ничего взамен. Как конкурентоспособный пауэрлифтер, он имеет общий вес 1700 фунтов. Деброк также написал: «Важно ли поднятие тяжестей для наращивания мышечной массы?» среди других замечательных статей о Breaking Muscle.
В этом выпуске мы обсуждаем:
- Как он похудел со 165 до 286 фунтов
- Как новички могут наиболее эффективно нарастить мышечную массу
- Как продвинутые лифтеры должны упорядочивать свои тренировки для достижения оптимального прогресса
- Основные блоки, стратегические варианты, развитие работоспособности и многое другое
Управляем хаосом тренировок в кроссфите
Джеймс Фицджеральд имеет более чем 20-летний опыт работы силовым тренером. Он также был чемпионом игр CrossFit в 2007 году и является основателем OPEX, образовательной организации для тренеров, стремящихся к карьерному успеху, долголетию и самореализации.
В этом выпуске мы обсудим:
- Управляем хаосом тренировок по кроссфиту
- Почему вам не следует работать с энергетическими системами, если вы хотите нарастить мышечную массу
- Важность кишечника для набора мышечной массы и силы
- Почему циклический подход к торговле и диете является мудрым
Роль кардиотренировок в гипертрофии и почему кроссфитеры так накачаны
Кайл Хант начал свой фитнес-путешествие как 85-килограммовый парень, который хотел бороться, а теперь управляет онлайн-консалтингом по силовой и кондиционной подготовке. Он гордится тем, что помогает людям достигать их целей максимально эффективным способом.
В этом выпуске мы обсудим:
- Роль кардио в гипертрофии
- Почему кроссфитеры такие крутые
- Как запрограммировать кардио, если вы хотите набрать мышечную массу, не задыхаясь и не завязывая шнурки
- Как периодизировать тренировки и диету для достижения максимальных результатов
- Забытый этап тренировок, который многие пропускают
Частота тренировок и упорные группы мышц
Джума Ираки является основателем Iraki Nutrition, норвежской компании, которая состоит из ученых, занимающихся физическими упражнениями, спортсменов, диетологов и исследователей, которые предоставляют услуги по обучению, питанию, образованию и консультациям для бизнеса и спортсменов.
В этом выпуске мы обсудим:
- Частота тренировок для размера и почему это переменная. Многие люди получают неправильные фазы специализации для неподатливых групп мышц
- Сколько калорий вам нужно, чтобы набрать мышечную массу
- Как быстро вы должны набирать вес при наборе массы
- Две добавки, которые работают, и две другие, которые могут помочь
Три простых изменения для силы и роста
Вольфганг Анзоелд из Института вашей личной силы - тренер из Штутгарта, Германия, работавший с элитными спортсменами из 20 различных видов спорта. Однако большую часть своего бизнеса он проводит, работая с клиентами из числа населения, с которыми он заработал репутацию мирового лидера в области трансформаций тела.
В этом выпуске мы обсудим:
- Сходства и различия между поп-музыкой и элитными спортсменами
- Основные инструменты измерения, которые он использует для отслеживания прогресса
- Три простых изменения, которые он вносит в тренировки, диету и образ жизни каждого из своих клиентов
- И популярный новый модный фитнес-тренд, который является не более чем иллюзией, предназначенной для продажи программ
Ключевые привычки худощавого телосложения
Наш гость в этом выпуске - Абель Чабай. Абель занялся питанием и тренировками в рамках своего стремления к личностному росту. Он запустил подкаст «Устойчивое саморазвитие». Благодаря сотням часов подкастинга и собственному фитнес-путешествию Абель получил возможность получить наставничество и образование у одних из лучших в отрасли, что позволило ему сопоставить все эти философии, чтобы создать свой уникальный взгляд на вещи.
В этом выпуске мы обсуждаем:
- Суровые уроки, которые он усвоил, пытаясь стать большим и измельченным
- Ключевые привычки для поддержания стройного телосложения
- Сила внимательности
- И реалистичный процент жира в организме для похудения и набора массы
Наращивание мышечной массы независимо от того, обладаете ли вы элитной генетикой или нет
Наш гость в этом выпуске - Менно Хенсельманс. Менно - онлайн-тренер по физическому воспитанию, научный исследователь и преподаватель фитнеса, который продал свою служебную машину, чтобы следовать своей страсти к фитнесу.
В этом эпизоде подробнее:
- Если хардгейнеры действительно существуют
- Как предсказать свой генетический потенциал для роста мышц
- Реалистичные темпы набора мышечной массы
- Как установить идеальные объемы и частоту тренировок
- Тот факт, что Менно перестал считать, в скольких странах он жил в 50 лет! Да, 50!
Попробуйте нарастить мышечную массу
Наш гость в этом выпуске - Валентин Тамбози. Валентин является профессиональным бодибилдером, тренером по подготовке и преподавателем в рамках программы Intelligent Strength Coach Program.
Его страсть к тренировкам проявляется в этом эпизоде, и вы действительно можете почувствовать, что он получает удовольствие от помощи людям в достижении их целей в фитнесе.
В этом выпуске мы подробно рассмотрим:
- Необходимый настрой для набора мышечной массы
- Требуемая интенсивность усилий
- Создание идеальной тренировочной среды
- Сила визуализации
- И мы подробно расскажем об обучении программированию, чтобы максимизировать рост. В частности, определение 3 ключевых столпов набора мышечной массы
Затем мы завершаем представление некоторыми ключевыми стратегиями тренировки груди, бицепсов и спины.
Увеличение отдачи от инвестиций в тренажерный зал
Борге Фагерли работал инженером, а затем предпринимателем и генеральным директором, что позволило ему превратить свои методы в пошаговую систему, которая может изменить ваше здоровье, внешний вид и вашу производительность - как умственную, так и физическую.
Borge работает в индустрии уже более 20 лет и является создателем «Myo-reps» - одной из самых эффективных и эффективных стратегий тренировок для наращивания мышечной массы.
Как 45-летний отец и владелец бизнеса, Борге является экспертом в том, как занятые парни могут добиться исключительных результатов, не жертвуя своим образом жизни.
В этом выпуске мы подробно рассмотрим:
- Что заставляет мышцы расти
- Эффективные повторения
- Нежелательный объем
- Увеличение отдачи от инвестиций благодаря обучению
- Мио-повторения
И шокирующее откровение о нем!
Оставаться непредубежденным, но скептически относиться к достижению элитных результатов
Нашим гостем в этом выпуске является доктор Энди Галпин. Энди является штатным профессором Центра спортивных достижений CSU Fullerton. Он является пионером в области обучения человеческим достижениям и держит руку на пульсе всех передовых методов, которые вы можете использовать, чтобы повысить свой уровень в своих спортивных занятиях.
В этом выпуске мы подробно рассмотрим все, что касается наращивания мышечной массы. Энди направляет своего внутреннего брата и внутреннего ботаника, чтобы дать вам множество золотых самородков, которые вы можете забрать и применить, чтобы улучшить свои результаты.
Фактор номер 1, определяющий, наращиваете ли вы мышцы, силу и мощность
Доктор. Джон Русин - один из ведущих экспертов индустрии фитнеса и спортивных достижений в области безболезненной модели тренировок, которая сочетает в себе мир силы и физической подготовки с клинической диагностической медициной, основанной на движении, чтобы обеспечить методы, основанные на максимальных результатах.
В этом выпуске мы обсудим тревожные сигналы, которые могут сдерживать вас, 6 основных паттернов движения и то, как развить в них силу, как защитить свое тело и почему сила никогда не бывает слабостью.
Разница между дисциплиной и мотивацией с JC Deen
Наш гость в этом выпуске - Джей Си Дин. JC занимается легкой атлетикой более десяти лет, а сейчас работает консультантом по фитнесу для любителей фитнеса и спортсменов по всему миру.
Он приводит людей в форму и помогает им узнать, как сделать так, чтобы фитнес дополнял их жизнь, а не управлял ею.
В этом выпуске мы обсудим важность наставника. Психология достижения своих целей. Уроки, которые он усвоил, будучи разорванным в первый раз. Как развивать положительные привычки и ритуалы, удивительный факт о его прошлом и многое другое.
Увеличение рентабельности инвестиций в диету и тренировки с Эриком Бахом
Эрик Бах описывает себя как любителя бекона, бурбона, кофе и фаната спорта. В течение десяти лет помогал старшеклассникам, колледжам и профессиональным спортсменам. Помогает парням строить уверенные, сильные, спортивные тела. Работает как лично, так и онлайн.
Эрик перепробовал все ухищрения индустрии. Обнаружил, что они не работают, и свел свои тренировки к следующему девизу: «Успех заключается в неустанном стремлении к основам».
В этом эпизоде мы обсудим основы построения спортивного и эстетичного телосложения, ключевые привычки для наращивания мышечной массы, которые вам необходимо знать, распространенные ошибки, которые допускают большинство тяжелоатлетов, насколько быстро вы можете реально нарастить мышечную массу и многое другое. больше.
Преимущество худобы с Брэдом Борландом
Начав с тощего 125-фунтового ребенка ростом шесть футов и два дюйма, Брэд Борланд начал заниматься силовыми тренировками в нежном возрасте четырнадцати лет и через несколько лет стал профессиональным бодибилдером весом 220 фунтов, не употребляющим наркотики. Теперь, вооруженный знаниями и силой, он помог бесчисленному количеству людей внутри страны и за рубежом.
Брэд также является преподавателем университета со степенью магистра кинезиологии и сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCS) Национальной ассоциации по силовой и физической подготовке (NSCA).
Мы обсуждаем широкий круг тем, в том числе, почему люди используют генетику в качестве оправдания, реалистичные темпы роста для прирожденного атлета, как фильтровать информационную перегрузку, которой бомбардируют современного лифтера, и любимый способ Брэда тренироваться. если вы хотите нарастить мышечную массу как можно быстрее.
Стратегии, которые помогут вам стать лучше в спортзале
Нашим гостем в этом выпуске является доктор Джоэл Сидман. Обладая более чем 15-летним опытом личных и командных тренировок, силовых тренировок и консультирования по вопросам питания, Джоэл работает с самыми разными клиентами.
Чтобы максимизировать производительность и здоровье, Джоэл фокусируется на улучшении мышечной функции и механики движений своих клиентов. При этом улучшаются все характеристики производительности, физической формы и здоровья, независимо от спортсмена или цели тренировки.
В этом эпизоде мы углубимся в то, что вызывает рост мышц, роль генетики в увеличении мышечной массы и силы, преимущества эксцентрической изометрии, факторы, которые могут препятствовать вашему прогрессу, и что Джоэл - самый интересный человек на планете.
Возрождение страсти – уроки чемпиона мира
Наш гость в этом выпуске - Дэмиан Лис. Дамиан - персональный тренер, онлайн-тренер и профессиональный бодибилдер WNBF. Он занял второе место на чемпионате мира. В интервью мы подробно расскажем о том, как вы можете применять принципы и стратегии, которые он изучил, начиная с многих лет, когда вы были профессиональным бодибилдером высшего уровня, и заканчивая вашими собственными тренировками. Эти советы помогут вам добиться максимальных результатов.
Мы обсуждаем ошибки, которые он совершал в прошлом, как совмещать семью, работу и общественную жизнь с высокими показателями, что удерживает людей от прогресса, на который они способны, обустройство домашнего спортзала и многое другое. многое другое!
Как стать безжалостно эффективным в тренажерном зале
Наш гость в этом выпуске - Майкл Гулден. Майкл является персональным тренером, и он основал свой тренировочный центр Integra еще в 1997 году. С тех пор он интегрирует механику упражнений с нервно-мышечной подготовкой, чтобы создать уникальный устойчивый подход к здоровью, фитнесу и производительности. Кроме того, он стал одним из ведущих инструкторов по фитнесу в Великобритании.
В этом эпизоде мы глубоко погружаемся во все аспекты механики упражнений. В беседе обсуждаем:
- Важность механики упражнений для эффективности тренировок
- Соображения по индивидуализации процесса
- Активный V Пассивный
- Соответствие упражнений и программ целям
- И обеспечивает полную сократительную способность мышц
Отзыв Добро пожаловать
Если вам понравились эти подкасты и вы извлекли из них пользу, пожалуйста, оцените и напишите отзыв, чтобы помочь нам распространить информацию, чтобы мотивировать и вдохновлять других поднять свою производительность на новый уровень.