Когда мы думаем о Fettkiller, мы обычно не думаем о виндсерфинге. Неправильно. Потому что бесплатный виндсерфинг так же эффективен для сжигания жира, как и бег. Это показало исследование Кильского университета.
Свободный виндсерфинг проходит в идеальном для сжигания жира диапазоне пульса 136 ударов в минуту с показателем лактата 1,9 ммоль/л. Это результат исследования 12 профессиональных виндсерферов Кильского университета. В рамках своей выпускной работы в Институте спортивных наук виндсерфер Клаас Фогет сравнил значения 12 профессионалов во время соревнований и свободного серфинга. Результат: Бесплатный виндсерфинг так же эффективен, как и бег
Новости для фанатов Феткиллера
Тот, кто три часа держал парус в руках, знает, что свободный виндсерфинг сильно нагружает мышцы. Исследование Клааса Фогета впервые показывает, насколько велика нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Он записал кривые сердечного ритма 12 коллег по регате на соревнованиях и в свободной тренировке. Поразительный результат: в соревнованиях по вейврайдингу средняя частота сердечных сокращений профессионалов составила 170 ударов в минуту в течение всей продолжительности заезда (соревновательной фазы) от 10 до 12 минут. Пиковые значения до 197 ударов в минуту встречались у отдельных испытуемых. Наивысшие значения встречались при катании на волнах при прыжках или катании на волнах. Среднее значение лактата в крови профессионалов после забегов составило 4,4 ммоль/л и, таким образом, превысило аэробно-анаэробный порог.
Fatkiller бесплатный виндсерфинг
Цены на бесплатный виндсерфинг совсем другие. Здесь были измерены значения пульса 136 ударов в минуту при показателе лактата 1,9 ммоль/л. Эти значения свидетельствуют о преимущественно аэробной нагрузке на мышцы, сравнимой с нагрузками легкого бега на длинные дистанции. Преимущество виндсерфинга: нагрузка не воспринимается как напряженная, а это означает, что многие серферы часто находятся на воде по несколько часов подряд. Виндсерфинг также задействует больше мышц в движении, чем бег трусцой. Продолжительная активная фаза также в значительной степени увеличивает сжигание жира, что в относительном выражении особенно велико при низком уровне стресса. Таким образом, для серферов-любителей виндсерфинг оказывает такое же положительное влияние на потребление калорий и сжигание жира, как и долгая трехчасовая пробежка.
Кильский университет Кристиана-Альбрехта/Институт спортивных наук