Вот как сделать шар торнадо, болгарскую сумку и трубку для плескания.
Тренажерные залы полны блестящего металлического оборудования, предназначенного для придания вам формы, но есть некоторые элементы оборудования, которые они просто не могут - или не хотят - вам предложить. Есть веские причины, по которым в вашем крупном медицинском учреждении нет вещей, которые можно бросать, разбивать об пол или кружить над головой на скорости, но, к сожалению, они также являются одними из лучших аксессуаров для вас. в форму.
К счастью, есть способ тренироваться с ними, не тратя денег: сделайте их сами. MFспросил у трёх экспертов их любимые комплекты для фитнеса, затем достал инструмент Leatherman и приступил к работе. Через пару часов у нас появился новый домашний спортзал. Чтобы узнать больше о комплектах для домашнего спортзала,подписайтесь на журналВЫ можетескачать цифровую версию журнала здесь
Шар Торнадо
'Изобретатель шара-торнадо, эксперт по обучениюПол Чекназвал его так, потому что он создан для того, чтобы дать вам возможность перебросить корову через сарай», - говорит личный тренерBen McDonald 'И он прав, это даст тебе невероятную силу. Я работаю со многими боксерами, и он очень хорошо переносится на удары по корпусу и хуки». Одно предостережение: если вы используете его правильно, мяч будет двигаться очень быстро, поэтому протестируйте свою версию, сделанную своими руками, в просторном и небьющемся месте. прежде чем попробовать это в помещении.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, что вам нужно для этого и как собрать шар торнадо.
Выплеснувшая трубка
«Водяная трубка идеальна для тех, кому необходимо контролировать движения другого человека - я использую ее с грэпплерами или бойцами ММА, а также в предсезонной подготовке с регбистами», - говорит личный тренерЭнди Маккензи«Он недостаточно тяжелый, чтобы использовать его для строгих силовых тренировок, поэтому я часто использую его в качестве разминки перед движениями, над которыми собираюсь работать, или держу его так долго, как могу, в качестве финишера». после тренировки.'
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, какие детали вам понадобятся для сборки плесковой трубы и как ее собрать.
Болгарская сумка
«Болгарская сумка - фантастический инструмент для тренировок», - говорит тренерBJ Rule, чей тренажерный залOptimal Life Fitness center, является первой компанией в Великобритании, предлагающей сертификат Международной болгарской конфедерации сумок. «Это проработает все ваше тело и улучшит хватку. Если вы действительно увлеклись обучением использованию болгарских сумок, вам захочется купить одну, потому что они действительно износостойкие и оснащены различными ручками, но версия, сделанная своими руками, - хороший способ почувствовать настоящую вещь».
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, какое оборудование понадобится для создания болгарской сумки и как ее собрать.