Рыбий жир обычно выпускается в капсулах.
Тендинит - распространенное и болезненное состояние, которое может расстраивать активных людей, которые чувствуют, что травма сдерживает их. К счастью, страдающим тендинитом, возможно, не придется страдать бесконечно, так как в настоящее время исследуются многие новые методы лечения тендинита. Было обнаружено, что рыбий жир из-за его противовоспалительных свойств помогает заживлению сухожилий.
Тендинит
Тендинит обычно возникает в плече, локте, лодыжке и колене.
Сухожилия - это связующие звенья в вашем теле между мышцами и костями. Поскольку в сухожилиях кровоснабжение меньше, чем в мышцах, они часто перенапрягаются, а ваши мышцы чувствуют себя хорошо. Тендинит - это состояние, при котором воспаляется сухожилие. Тендинит болезненный, так как ваше сухожилие часто опухает, трескается, становится теплым и болезненным. Если вы продолжите тренироваться или будете заниматься чем-либо, в первую очередь вызвавшим тендинит, это только усугубит проблему. Тендинит обычно возникает в плече, локте (называемом теннисным или гольфистом), запястье, колене и лодыжке (ахиллово сухожилие).
Рыбий жир
Постарайтесь включить в свой рацион больше омега-3.
Масло и жиры необходимы для нормального функционирования вашего организма, и тип потребляемого масла имеет большое значение. В настоящее время большинство западных диет состоит из слишком большого количества жирных кислот омега-6 и недостатка омега-3. Омега-6 содержатся в маслах, полученных из обычных продуктов, таких как кукуруза и соевые бобы. Омега-3 преобладают в рыбьем жире. Их можно получить, употребляя в пищу рыбу напрямую, или принимая пищевые добавки.
Согласно статье 2009 года, опубликованной Дудой, М. К. и другие. в журнале «Cardiovascular Research» рыбий жир уменьшает воспаление. Этот противовоспалительный ответ является причиной того, что рыбий жир так полезен для людей с тендинитом.
Рыбий жир при тендините
Рыбий жир помогает уменьшить воспаление.
Рыбий жир помогает уменьшить воспаление, которое обычно распространено в нашем организме из-за наших западных диет. Заживление сухожилий происходит медленно или невозможно, если этому препятствует негативное воспаление во всем теле, но некоторые виды воспалений могут быть полезными. Противовоспалительные свойства рыбьего жира не препятствуют возникновению воспаления, которое следует стимулировать с помощью массажа и упражнений, которые помогут вылечить сухожилия. Это неверно в отношении нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, которые действительно действуют против полезного типа воспаления, необходимого для заживления.
Другие методы лечения тендинита
Добавки с рыбьим жиром не должны быть вашим единственным средством борьбы с тендинитом.
Пищевые добавки с рыбьим жиром должны быть именно такими - добавками к комплексному плану, разработанному вашим врачом для лечения тендинита. Отдых, лед и массаж обычно являются первыми методами лечения легкого тендинита. Чтобы контролировать боль, ваш врач может прописать обезболивающие или безрецептурные НПВП. Физиотерапия - хороший вариант при более серьезном тендините, и ваш физиотерапевт может помочь вам с упражнениями на растяжку и укреплением, которые направят вас на путь к выздоровлению. Физиотерапевты также имеют доступ к таким технологиям, как ультразвук, с помощью которых можно нагреть сухожилие и увеличить к нему кровоснабжение. В зависимости от тяжести тендинита могут потребоваться инъекции стероидов или операция.
Безопасность рыбьего жира
Рыбий жир может взаимодействовать с другими лекарствами.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует такие добавки, как рыбий жир. Поскольку нет государственного органа, который бы привлекал к ответственности производителей добавок с рыбьим жиром, обязательно сначала изучите марку рыбьего жира, которую вы планируете использовать. См. Раздел «Ресурсы», где приведен список добавок с рыбьим жиром в соответствии с их безопасностью. Хотя рыбий жир не является лекарством, он может взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать режим приема рыбьего жира. Кроме того, если у вас аллергия или чувствительность к морепродуктам или рыбе, рыбий жир может не подойти вам.
Побочные эффекты и предупреждения
Принимайте рыбий жир только во время еды, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.
Наиболее потенциально опасным аспектом употребления рыбьего жира является то, что вредные загрязнители, такие как диоксины, ртуть и полихлорированные дифенилы, содержатся в больших количествах во многих видах рыб из-за многолетнего загрязнения окружающей среды и воды. Эти токсины наиболее вредны для детей, беременных и кормящих женщин. Хотя эти токсины присутствуют в значительных количествах в рыбах, они не представляют проблем с добавками рыбьего жира, которые были безопасно переработаны. Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире (которые обладают положительными противовоспалительными свойствами) также вызывают некоторые побочные эффекты, которые обычно не считаются опасными для здоровых людей. Эти побочные эффекты включают повышенный риск кровотечения и проблем с желудком. Проблемы с пищеварением, связанные с желудком, такие как вздутие живота, кислотный рефлюкс и рыбное послевкусие, обычно можно улучшить, если принимать рыбий жир только во время еды. Однако, если у вас есть какие-либо побочные эффекты, прекратите использование, пока не поговорите с врачом.