Отсутствие большого количества свободных денег не должно мешать вам тренироваться. Вот как прийти в феноменальную форму независимо от вашего бюджета
Существует много способов привести себя в форму, и при выборе того, какой метод лучше всего подходит для вас, следует учитывать множество факторов. И давайте будем честными: ключевым фактором для большинства из нас является то, сколько мы готовы потратить. Прежде чем доставать кошелек, ознакомьтесь с нашим подробным руководством по бюджету на обучение ниже.
1) £0 В МЕСЯЦ
Неспособность позволить себе абонемент в спортзал не должна мешать вам привести себя в форму. Проявив немного воображения, вы можете разработать отличные тренировки, которые можно выполнять, не выходя из собственного дома, без использования дорогостоящего оборудования.
Что вы получите
«Тренировки дома заставляют вас думать и поощряют проявлять творческий подход к тренировкам», - говорит элитный тренер по силовой и физической подготовке Энди Маккензи (ironmacfitness.com). «Вы можете использовать движения с собственным весом, чтобы наращивать мощность, улучшать физическую форму и усиливать кардио, играя с диапазонами подходов и повторений, темпами и периодами отдыха».
Плюсы
- Очевидно, это дешево.
- Это гораздо удобнее, чем ходить в спортзал, и легче себя мотивировать.
Минусы
- Может быть трудно воспроизвести эффект от подъема тяжестей с малым количеством повторений дома.
- Прокачать спину и плечи упражнениями с собственным весом может быть непросто.
2) ДО 60 фунтов стерлингов В МЕСЯЦ
Этот бюджет позволит вам позволить себе абонемент в тренажерный зал большинства известных сетей спортивных залов.
Что вы получите
«Мы предлагаем ряд удобств для участников», - говорит Стив Дик из Virgin Active Heath Clubs (virginactive.co.uk). «Это включает в себя все: от тренажерного зала, включая все последние инновации в фитнесе, до студийных занятий, Power Plate (за который во многих спортивных залах взимается дополнительная плата), крытых и открытых бассейнов, спа-салонов и салонов красоты, детских учреждений и яслей, ракеточных видов спорта и зоны отдыха. Весь наш персонал, от спасателей до генеральных менеджеров клубов, проходит значительную и соответствующую подготовку, чтобы гарантировать вам приятный отдых в безопасной обстановке.’
Плюсы
- Вы можете насладиться огромным выбором тренировок и дополнительных возможностей, а также есть множество других участников, которые являются потенциальными партнерами по обучению.
- Ежемесячное членство доступно большинству людей.
Минусы
- Не все тренажерные залы оснащены оборудованием, соответствующим вашим потребностям - например, стоит проверить, есть ли в зоне для силовых тренировок стойка для приседаний.
- В часы пик - в обеденное время и ранним вечером - тренажерные залы могут быть переполнены, что может затруднить ваши тренировки, если вы не сможете достать необходимое снаряжение.
3) ДО 300 фунтов стерлингов В МЕСЯЦ
Расширение вашего бюджета до этого уровня означает, что вы можете позволить себе абонемент в популярный тренажерный зал и занятия с личным тренером два раза в неделю.
Что вы получите
«Стандартное членство в тренажерном зале Pure предоставит вам доступ к разнообразному оборудованию, средствам и ресурсам 24 часа в сутки, семь дней в неделю, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе», - говорит Грэм Пенни, региональный менеджер из Мидлендса. для Pure Gyms (puregym.com). «Занятия с личным тренером могут принести разные преимущества в зависимости от ваших потребностей. Некоторым людям нужен доступ к техническим знаниям, которые может предоставить ПТ, чтобы помочь им добиться конкретных результатов. Другим нужен высокий уровень поддержки с первого дня».
Плюсы
Помимо абонемента в тренажерный зал, у вас есть квалифицированный тренер, который поможет адаптировать ваши занятия, следить за вашим прогрессом и корректировать форму, чтобы вы не получили травм
Минусы
- Вам придется решить, оправдывает ли это значительное увеличение стоимости.
- Если вам сложно мотивировать себя, одного занятия с личным тренером в неделю может оказаться недостаточно, чтобы ваши тренировки продолжались.
4) ДО 1 050 ФУНТОВ В МЕСЯЦ
Если у вас есть возможность ежемесячно тренироваться примерно на тысячу человек, вы можете позволить себе тренироваться с высококлассным личным тренером в тренажерном зале только для физкультуры.
Что вы получите
«Я веду свой бизнес по шестинедельной схеме», - говорит Дэвид Флетчер (theodysseyway.co.uk). «После проведения тщательной первоначальной оценки с клиентом я предоставляю ему конкретную шестинедельную программу, которая включает в себя две персональные тренировки в неделю со мной, план питания, которому нужно следовать, и «домашнее задание» в виде упражнений для них. делать отдельно, чтобы дополнять занятия, которые мы проводим вместе. Мне нравится думать об этом как о всеобъемлющем подходе к достижению результатов в потере жира.’
Плюсы
- Вы можете тренироваться в тихом тренажерном зале с полностью адаптированным подробным планом тренировок и легким доступом ко всему необходимому оборудованию.
- Специалисты, скорее всего, будут более квалифицированными, чем работники сети спортивных залов на главной улице.
Минусы
Вы тратите много денег, но половину времени все равно проводите в обычном тренажерном зале
5) НЕОГРАНИЧЕННЫЙ БЮДЖЕТ
Если деньги не имеют значения, вы можете круглосуточно получать полностью персонализированные тренировки и питательную поддержку.
Что вы получите
«Наши клиенты приходят к нам с самыми разными целями, включая потерю веса, подготовку к конкретным видам спорта и реабилитацию после травм», - говорит Стивен Прайс, основатель SP&Co (spandco.co.uk). «Наша философия заключается в обеспечении полного здоровья, а также в выявлении и решении основных проблем для достижения подлинного и долгосрочного улучшения. Каждый клиент оценивается по ряду критериев, охватывающих все аспекты здоровья, образа жизни и фитнеса. Для каждого человека разрабатывается подробная и уникальная программа, которая обеспечивает идеальный набор методов лечения и мероприятий, отвечающих его потребностям. Это интимные и целенаправленные услуги, предоставляемые самым эксклюзивным образом.’
Плюсы
Это настолько комплексный подход к фитнесу, насколько вы только можете себе представить
Минусы
Это очень дорого - услуги SP&Co стоят £1350 в месяц
Чтобы получить дополнительные советы по обучению, подпишитесь на MF - мы дадим вампять выпусков за 5 фунтов стерлингов.
Загрузите цифровую версию последнего выпуска изiTunes.
Увидите первым наш новый интерактивный журнал для iPad! Нажмитездесь, чтобы оставаться в курсе.
Использовано изображениеShutterstock.