В своем обзоре «Палеотренировки для чайников» на Amazon Дэн Джон назвал книгу «очень хорошей книгой по современным тренировкам с ужасным названием». И хотя Дэн Джон часто Его можно цитировать по многим темам, сегодня я решил процитировать его по этому конкретному вопросу из-за его абсолютной правды. Книга Пэта Флинна - очень хорошая книга, но у нее очень сомнительное название.
На самом деле, я думаю, название может помешать людям понять, какая это замечательная книга. У некоторых людей (и, по-видимому, многие из них - мои друзья на Facebook) будет рефлекторная реакция как на использование слова «палео», так и на франшизу «чайники». Но я бы попросил вас на время отложить недоверие и быть готовым принять во внимание, что содержание этой книги на самом деле не только законно, но и весьма ценно.
То, что подразумевается под «палео» в этой книге, на самом деле является концепцией минимализма, и это то, что Пэт Флинн поддерживает в течение некоторого времени. Для нетренированных, хронически перетренированных, а для тех, у кого мало времени, минимализм - отличный подход к фитнесу.
Концепция этой книги заключается в том, чтобы работать с основными человеческими движениями и объединять их наиболее эффективным образом. Пэт предпочитает использовать гири и палео-стиль. питание. В книге много времени уделяется объяснению основных движений, включенных в планы тренировок Пэт, включая прогрессию для спортсменов с любым опытом и уровнем силы, а также модификации для молодых людей, пожилых людей и беременных спортсменок..
В качестве дополнения к книге существуют также интернет-ресурсы, где читатели могут прочитать дополнительные статьи и распечатать «шпаргалки» в качестве напоминаний по информации, содержащейся в книге.
Помимо частей книги, посвященных упражнениям, есть также подробное объяснение палео-питания и палео-жизни., много спать, получать солнечный свет и в целом снижать уровень стресса. В книге также рассматриваются преимущества протоколов голодания и перечислены наиболее полезные добавки, которые я лично ценю, поскольку считаю, что многие приверженцы палеодиеты ошибочно очерняют добавки. Включение всех этих аспектов делает режим в книге всесторонним подходом к здоровью.
А еще есть планы тренировок. Есть 21-дневный план для новичков и 90-дневный план для спортсменов. Тренировки четко изложены и включают аспекты разминки, силовой тренировки и метаболической подготовки. Если вы просто пролистаете эти страницы, план может показаться не слишком захватывающим, но это то, что касается фитнес-минимализма, и это хорошо. Это простые и понятные упражнения, которые эффективны и легко интегрируются в активный образ жизни. С этого нужно начинать, особенно новичкам. В этом смысле «палео» означает «будь проще, тупица», а не буквально живи как пещерный человек.
Я думаю, что этот аспект, вероятно, является наиболее полезным для меня в отношении этой книги. Я бы с радостью отдал ее тому, кто только начинает и хочет получить книгу, которая охватит все основы здорового образа жизни и движения, не тратя кучу денег. Эта книга не спросит вам нужно купить кучу оборудования, потратить тонну на еду или потратить огромное количество времени. Он расскажет вам обо всем, что вам нужно знать, и поможет вам проложить четкий путь. Для тех, кто не знаком с миром фитнеса (то есть для тех, кто, скорее всего, купит книгу «Майкены»), это отличный ресурс.
Для тех из вас, кто более продвинут и уже является поклонником Пэта Флинна, нужно знать одну маленькую вещь: вы не найдете много Пэт-Флинна в написании этой книги.. Как поклонник Пэта Флинна, я нахожу это немного разочаровывающим, поскольку он чертовски занимательный писатель. Однако если вы проявите настойчивость и дойдете до посвящения и благодарностей в конце книги, вы найдете некоторые классические лакомые кусочки Флинна.