Улучшите свою способность справляться со всем, что бросает вам жизнь
Каждый знает человека, который, кажется, сверхъестественно способен справиться с любыми невзгодами, с которыми он сталкивается в своей жизни. Однако эта устойчивость не обязательно является врожденным навыком - над ней можно и нужно работать.
По словам доктора Марка Уинвуда, директора психологической службы AXA PPP He althcare, молодые люди особенно стремятся повысить устойчивость к стрессам.
«В опросах 62% британцев говорят, что они хотят развить свою способность оправляться от неудач, проявляя большую устойчивость. Желание быть более устойчивым особенно заметно у молодых людей: 78% людей в возрасте от 18 до 24 лет хотят быть более устойчивыми по сравнению с 44% среди людей в возрасте 55 лет и старше.”
Мы попросили Уинвуда дать совет относительно устойчивости и того, как люди могут улучшить свою способность справляться с неудачами.
Что такое устойчивость и почему она важна?
«Устойчивость - это способность оправиться от неудач и продолжать идти вперед, несмотря на жесткие требования и трудные обстоятельства», - говорит Уинвуд.
«Хотя мы не обязательно рождаемся со способностью справляться с потенциальными неудачами, некоторые люди могут оказаться лучше подготовленными - или более устойчивыми - чем другие, чтобы противостоять жизненным трудностям. Но устойчивость - это то, что мы все можем развивать и расти.
“Знание того образа жизни, который может повысить нашу способность сгибаться, а не ломаться в невзгодах, может помочь нам не только выжить, но и процветать. У всех нас есть врожденный уровень устойчивости, и важно, чтобы мы находили способы укреплять и поддерживать его каждый день».
Какие факторы негативно влияют на жизнестойкость человека?
«Чувство усталости, стресса и постоянное движение могут подорвать нашу способность справляться с жизненными проблемами», - говорит Уинвуд. «Нахождение времени для подведения итогов, восстановления сил и размышлений о наших приоритетах слишком часто теряется в суете повседневной жизни».
Пять шагов для повышения устойчивости
Воспитание способности справляться с невзгодами требует небольшой работы, но все необходимые шаги во многом полезны для вашего психического здоровья.
«Сосредотачиваясь на пяти ключевых факторах - энергии, перспективах, приоритетах, отношениях и эмоциональном интеллекте - мы все можем повысить нашу устойчивость», - говорит Уинвуд.
1. Улучшите свою энергию
«Управление энергопотреблением является ключом к повышению устойчивости, поскольку оно влияет на то, насколько хорошо мы спим. Регулярные физические упражнения, употребление жидкости и снижение потребления кофеина - все это поможет нам контролировать уровень энергии и поддерживать качественный сон».
2. Взгляните на перспективу
“Продуманный и разумный подход может помочь нам увидеть более широкую картину, когда мы думаем о проблеме, а затем находить решения. Короткая быстрая прогулка поможет нам прояснить мысли и решить проблемы, позволяя нам размышлять».
3. Рассмотрите свои приоритеты
«Важно уделить время себе, чтобы расслабиться и подумать о наших жизненных целях, исходя из наших ценностей и сильных сторон».
4. Создавайте значимые отношения
“Наличие поддержки со стороны семьи, друзей, коллег и других социальных групп помогает нам чувствовать себя связанными и ценными. Это важно, когда мы сталкиваемся с неловкими или трудными ситуациями, потому что мы знаем, где найти поддержку, совет и утешение».
5. Работайте над своим эмоциональным интеллектом
«Умение распознавать собственные эмоции и управлять ими, а также распознавать эмоции других может помочь нам смотреть на вещи объективно. Это может помочь, когда мы чувствуем угрозу. Наши навыки межличностного общения также помогают нам эмоционально соединяться с другими, что является частью повышения устойчивости».