Избегайте этих ошибок новичка, чтобы получить преимущество в правильном боксерском зале
Нет причин беспокоиться об ошибках, когда вы впервые пробуете новый вид спорта - в конце концов, каждый когда-то был новичком. Однако чем быстрее вы преодолеете эти ошибки, тем быстрее доберетесь до самого интересного. А когда спортом занимается бокс, вам нужно очень стараться, чтобы не упорствовать в плохих боксерских привычках, которые вы приобрели на занятиях по боксу и фитнесу, когда вступаете в настоящий клуб.
Такой, как боксерский клуб Рэтбоун, который поощряет людей заниматься спортом с помощью нового любительского боксерского клуба Рэтбоун (RABC). Каждую неделю проводятся три занятия RABC: одно для юниоров в возрасте от 5 до 17 лет и два для пожилых людей в возрасте от 18 до 40 лет, все под руководством опытных тренеров по боксу.
Вступление в RABC стоит 40 фунтов в год плюс 5 фунтов за сессию (25 фунтов в год и 3 фунта за сессию для юниоров), что примерно такое же выгодное фитнес-предложение, какое мы встречали в центр Лондона.
Чтобы добиться успеха на первой тренировке, воспользуйтесь этими советами от главного тренера боксерского клуба Rathbone Грега Уайта.
1. Не наносите удары руками
«Большую часть времени на занятиях по боксу и фитнесу вы наносите удары руками и не используете ноги и остальную часть тела», - говорит Уайт.
“Чтобы овладеть сильным ударом, вам нужно генерировать силу за счет талии, бедер и ног. Если вы задействуете все свое тело, ваши удары будут иметь больший эффект и меньше нагружать ваши плечи».
2. Дыши
«Не задерживайте дыхание, нанося удары и комбо», - говорит Уайт. «Убедись, что выдыхаешь через рот, когда наносишь удар, особенно в комбинациях. Сосредоточьтесь на том, чтобы издавать звуки при дыхании, чтобы вы знали, что делаете это. Это позволит вам генерировать больше энергии и не терять газ быстро».
3. Не нарушайте свою стойку, нанося удары
«Это выводит боксера из равновесия и мешает правильной технике бокса», - говорит Уайт.
«Убедитесь, что вы стоите, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, левая нога повернута в сторону противника. Расслабьте кулаки и держите правую руку за подбородок, а левую перед лицом (обратно, если вы левша). Подбородок вниз, глаза вверх.
4. Держи руки вверх
«Люди опускают руки от лица, особенно при ответном ударе после удара, из-за чего следующий удар становится неудачным», - говорит Уайт.
«Сосредоточься на замедлении и следи за тем, чтобы после каждого нанесенного удара твоя рука возвращалась к лицу так, чтобы верх боксерской перчатки находился на уровне бровей. Не делайте следующий выстрел, пока предыдущий выстрел не будет успешно возвращен.»
5. Сосредоточьтесь на работе ног
«Занятия по боксу не учат работе ног или защите, которые являются неотъемлемой частью бокса», - говорит Уайт.
“Всем, кто пытается улучшить свои навыки, я бы рекомендовал обратить внимание на свои ноги. Оставайтесь легкими и на цыпочках, используя заднюю ногу для генерации энергии, пытаясь передвигаться по мешку. Ты не хочешь, чтобы твои ноги были приклеены к полу.»