Этот коктейль после тренировки богат белком, который помогает наращивать мышечную массу, и антиоксидантами для борьбы с повреждениями
Если у вас есть блендер, белковый коктейль или смузи - идеальный способ восстановить силы после тренировки в спортзале - взгляните на наши лучшие рецепты протеиновых коктейлей и лучшие рецепты смузи. По удобству вы не сможете превзойти лучшие протеиновые порошки - мы рассмотрели и оценили их вкус - однако домашний смузи вкуснее и имеет дополнительную пищевую ценность из свежих ингредиентов.
Этот смузи после тренировки богат легко усваиваемым сывороточным белком, который способствует восстановлению и росту мышц. Черника и ежевика содержат антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, вызванными физическими упражнениями, а банан пополняет запасы гликогена в организме, которые истощаются после тренировки.
Чтобы приготовить этот смузи, просто бросьте все ингредиенты в блендер. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы можете заранее приготовить этот коктейль, взять его с собой в запечатанной бутылке с напитком и выпить в раздевалке после тренировки.
Рецепт протеинового молочного коктейля из ежевики и черники
280 калорий
Ингредиенты
- 20 г порошка изолята сывороточного белка
- 300мл молока обезжиренного, охлажденного
- 50г ежевики
- 50г черники
- Половина банана
Питание
Мы получили примерную пищевую ценность этого смузи, пропустив ингредиенты через Myfitnesspal, одно из лучших приложений для похудения, позволяющее подсчитывать калории. Этот смузи калорийностью 280 калорий содержит 41 г углеводов, 29 г белка, 5 г клетчатки и 1 г жира.