Плавание - это эффективная форма упражнений для вашего здоровья.
Бег и плавание полезны для здоровья. Оба обеспечивают сердечно-сосудистую систему для здоровья сердца, помогают сбросить или поддерживать вес, помогают предотвратить диабет и уменьшить стресс и депрессию. Тем не менее, бег и плавание различаются по нескольким фундаментальным причинам, поэтому, хотя вы можете получить одинаковую пользу от обоих, они не равнозначны. Тем не менее, вы можете комбинировать или чередовать плавание и бег в отличной программе кросс-тренинга. Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Калорий
Вы можете сжечь примерно одинаковое количество калорий во время бега и плавания, поэтому эти два упражнения эквивалентны в одном отношении. Согласно NutriStrategy, вы сожжете 704 калории, если будете бегать в течение часа со скоростью 10 минут на милю. Это то же количество калорий, которое вы сжигаете при быстром плавании вольным стилем в течение часа. Однако вы сожжете 1 126 калорий за час, если будете бегать со скоростью шесть минут на милю.
Влияние
Одно из существенных различий между бегом и плаванием - это степень воздействия на ваше тело. Плавание - это спорт с нулевым воздействием, что делает его идеальным для снятия напряжения в мышцах и восстановления после травм. Когда вы бежите, ваше тело сильно стучит. Если у вас такое заболевание, как артрит, бег может его усугубить. С другой стороны, плавание настоятельно рекомендуется для облегчения боли при артрите и расслабления суставов.
Прочие отличия
Нет эквивалента скорости бегунов и пловцов. Элитные бегуны преодолевают более чем в три раза большее расстояние, чем элитные пловцы, за то же время. Плавание на 100 метров примерно такое же, как и бег на 350 ярдов. Из-за прохладной обстановки в бассейне ожидайте, что ваш пульс будет примерно на 10 ударов в минуту медленнее, чем пульс бегуна. Кроме того, при плавании вы задействуете другие мышцы, чем при беге. В то время как бег в основном прорабатывает нижнюю часть тела, плавание прорабатывает нижнюю часть тела ногой, а верхнюю часть - гребком.
Сложность
Бежать легко; каждый знает, как это делать, или может быстро приступить к упражнению. Плавание может быть трудным, особенно если вы стремитесь делать это с превосходной техникой. Этот навык развивается со временем и требует много практики и наставничества. Кроме того, вам нужно выучить разные удары, чтобы проработать все группы мышц вашего тела.