После того, как врач Стефана спросил его, как долго он хочет жить, он понял, что должен что-то изменить. Это его путь от размера платья XXXXL до M/L.
Тот факт, что долгосрочная и здоровая потеря веса требует времени, наверное, уже не секрет. Поддержание желаемого веса требует настойчивости и дисциплины.
53-летний Стефан доказал, что это возможно. За последние девять лет он потерял невероятные 51 килограмм. Вы можете узнать здесь, когда наступил переломный момент в его жизни и как ему удалось сбросить несколько размеров платья.
Я перестал тренироваться и просто поел
На самом деле Стефан всегда занимался спортом. Будь то футбол или теннис, 53-летний любитель спорта может быть мотивирован на любые упражнения.
После того, как в какой-то момент спорт в повседневной жизни был забыт, Стефан начал есть все больше и больше. Шок был велик, когда он снова встал на весы девять лет назад и показал 128 килограммов. С этого момента ему стало ясно: надо что-то менять!
Сколько ты хочешь жить?
Стефан с большим избыточным весом пошел к врачу и сдал анализ крови. Отрезвляющий результат: Мало того, что его показатели крови были катастрофическими, у него также был диагностирован диабет.
Когда его врач спросил, как долго он планирует жить, Стефан понял, что этот момент станет его последним шансом изменить свою жизнь.
Чтобы быстро и главное похудеть, он сначала прибегнул к краш-диете и за четыре недели похудел на 12 килограммов. Так как так называемые краш-диеты не только вредны для организма, но и приносят лишь кратковременный успех, неудивительно, что Штефан через некоторое время снова набрал сброшенные килограммы.
Вначале мне нужно было много упорства
После бесчисленных неудачных диет он наткнулся на компанию «Diäko», которая поставила перед собой задачу совместить похудение с удовольствием, а также подсчетом калорий для пользователя.
Первые 10 дней требовали большой настойчивости. Потому что день включал пять приемов пищи, но они покрывали только 1100 калорий. Из-за дефицита калорий килограммы постепенно начали таять, и Штефан был в восторге от программы.
Он интегрировал диеты в свою повседневную жизнь на две-три недели. Для него было особенно важно, чтобы у него были перерывы между фазами похудения, чтобы иметь возможность похудеть здоровым способом в долгосрочной перспективе. И он это сделал.
Два примера диеты
День 1:
- Протеиновый коктейль: высокопротеиновый напиток с протеиновым порошком (по вкусу) на 300 мл нежирного (растительного) молока
- Завтрак: каша-мюсли на 100 мл нежирного (растительного) молока
- Обед: Куриное рагу с овощами и рисом (1 пакетик)
- Ужин: Говяжий рулет с отварным картофелем (2 пакетика)
День 2:
- Протеиновый коктейль: высокопротеиновый напиток с протеиновым порошком (по вкусу) на 300 мл нежирного (растительного) молока
- Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с творогом
- Обед: морковный суп
- Ужин: Домашний гуляш с пенне (2 пакетика)
Блюда готовятся с низким содержанием углеводов, поэтому использовались варианты с низким содержанием углеводов
От размера XXXXL до M/L
За последние девять лет Стефан похудел на невероятные 51 килограмм и сохраняет свой вес по сей день. Наконец-то к нему вернулась самооценка, и его анализы крови снова показывают. В это сложно поверить, но Штефан уменьшил размер своего платья с XXXXL до M/L.
Чтобы поддерживать свой вес в будущем, Стефан вернулся к спорту и следит за тем, чтобы он ел здоровую пищу. В его меню вы найдете много овощей всех форм и цветов и совсем немного углеводов. После своего успеха он ведет очень сознательную жизнь.