Пастушьи диеты? На первый взгляд эта концепция похудения может показаться устаревшей, но она следует нескольким подходам, которые могут иметь решающее значение для похудения, особенно сегодня.
Когда вы слышите слово диета, вы можете сначала подумать о голодании и подсчете калорий. Однако, чтобы сбросить несколько килограммов, вам не нужно зацикливаться на еде маленькими порциями.
В США многие люди, которые хотят похудеть, в настоящее время придерживаются пастушьей диеты. То, что на первый взгляд кажется несвежим, на самом деле является диетической тенденцией, с помощью которой вы действительно можете добиться долгосрочного успеха.
Диета Шеперда: для здорового образа жизни
Концепцию придумала личный тренер Кристина Вайлдс. Ваше руководство включает в себя план продуктов, журнал веса, рекомендации по ускорению метаболизма и сжиганию жира, а также методы снижения стресса.
Диета не направлена на то, чтобы сбросить как можно больше веса за короткий промежуток времени, а скорее представляет собой комплексный подход к сознательному изменению образа жизни.
Как следует из названия, этот принцип на самом деле основан на библейских основах. То, что на первый взгляд может показаться абсурдным, на самом деле является правдой - Библия содержит некоторые разумные диетические подходы.
Так чревоугодие и лень считаются смертными грехами. Средство: Если вы продолжите есть после появления чувства сытости, а также будете слишком мало двигаться, вы наберете вес.
В своей книге Уайлдс описывает, как можно преодолеть этот ментальный «грех» и вести более здоровый образ жизни.
Совместная работа с телом
Подходы пастушьей диеты можно найти и в других диетах. Это смесь палеодиеты и средиземноморской диеты, которые вместе с правильным настроем обещают успех.
В дополнение к информации о еде вы также получите советы о том, как работать со своим телом, а не бороться с ним голодом и разочарованием. Среди прочего, это сделано для того, чтобы избежать переедания.
В целом диета не ставит своей целью заставить вас сильно голодать. Изменен вес пищи, например углеводы заменены полезными жирами.
Есть много здоровых продуктов, которые вы можете есть в изобилии в рамках пастушьей диеты. К ним относятся жиры из растительных масел и авокадо, овощей, растительных источников белка, необработанных цельных зерен, трав, органического мяса и молочных продуктов.
С другой стороны, запрещенный список в основном содержит вредные для здоровья ингредиенты, такие как свинина, колбаса, выпечка, безалкогольные напитки, сладости, белый хлеб и белая паста, жареное мясо и морепродукты.
Диета Шеперда: говорят, что снижение стресса помогает похудеть
Согласно Wilds, с помощью этой диеты вы можете сбросить до 40 кг без постоянного подсчета калорий.
В повседневной жизни многие диеты терпят неудачу, потому что цель быстро теряется из виду. Пастушья диета хочет предотвратить это, преодолевая свою слабость через изменение жизни.
Этот комплексный принцип может стать хорошим решением, особенно для тех, кто быстро набрал вес после диеты с эффектом йо-йо. Поскольку у многих женщин часто возникают проблемы с похудением из-за слишком высокого уровня кортизола из-за стресса между работой, семьей и отдыхом, что затрудняет похудение, - именно здесь на помощь приходит пастушья диета.