Певица Элли Голдинг в партнерстве с Nike создала приложение, в котором представлены ее тренировочные движения. Здесь вы найдете лучшие упражнения.
Элли Голдинг, несомненно, одна из самых физически подготовленных знаменитостей: бег - ее большая страсть, она уже приняла участие в пяти полумарафонах. Британец также любит требовательные высокоинтенсивные тренировки и ценит разнообразие, всегда пробуя новые виды спорта и тренировки. Недавно певица стала послом приложения Nike Training Club:.
" Я очень горжусь тем, что являюсь послом женщины, которая понимает, что быть в хорошей форме намного лучше и важнее, чем быть суперхудой",
цитирует Glamour.de Элли Голдинг.
Потеем с приложением Nike Training Club
Певец разработал для приложения «Get Lean Workout», которое тренирует все тело всего за несколько упражнений. Каждый может легко завершить напряженную тренировку дома и, таким образом, поддерживать себя в форме без особых усилий. «В приложении собраны все упражнения, которые я давно делаю на тренировках - тренировки, которые оказались для меня наиболее эффективными. Я, наверное, мог бы создать 1,5-часовую тренировку, но для меня это упражнения, которые больше всего изменили мое тело за последние несколько лет. Здесь вы найдете четыре упражнения из «Get Lean N+TC Workout», другие упражнения можно найти на домашней странице Nike.
Упражнение для мышц живота и ног
Сядьте на пол и слегка откиньтесь назад, чтобы можно было упереться в пол, согнув руки и закинув их за спину. Выпрямите ноги и слегка приподнимите их от пола. Теперь поочередно поднимайте и снова опускайте ноги, но не опускайте их полностью.
Модифицированные отжимания
Примите позу йоги «Собака мордой вниз». Это означает, что вы переходите в исходное положение для отжиманий, но поднимаете ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовывало треугольник с полом. Руки и ноги на ширине плеч, руки и ноги вытянуты. Из этого положения вы теперь делаете отжимания.
Прыжок с ножницами
Встаньте прямо и сделайте большой выпад вперед правой ногой. Правое колено согнуто примерно под прямым углом, верхняя часть туловища остается прямой. При этом левая согнутая рука идет вперед, правая согнутая рука назад. Отсюда оттолкнитесь, подпрыгните на месте и снова приземлитесь в выпаде, на этот раз левой ногой и правой рукой вперед.
Бёрпи а-ля Элли Голдинг
Присядьте и прыгните в положение отжимания отсюда. Оттуда вы сразу же прыгаете обратно в присед. Теперь вы подпрыгиваете прямым прыжком и вытягиваетесь всем телом, вытягиваете руки вверх. Наконец, вы снова оказываетесь на корточках. Отсюда вы начинаете упражнение заново.