Очищение представляет собой комбинацию напитков, поливитаминов, пробиотиков и добавок омега-3.
Доктор Мехмет Оз клянется своим 3-дневным детокс-очищением омолодить наши токсичные тела, но так ли оно эффективно? Кардиоторакальный хирург, автор и телеведущий изложил этот план в сегменте синдицированного ток-шоу «Доктор Оз Шоу» в 2012 году, продвигая свою комбинацию напитков, поливитаминов, пробиотиков и добавок омега-3, а также «Детокс-ванну с ультра-добавкой». 2 ½ стакана английской соли и 10 капель масла лаванды для закрытия каждый день. С тех пор, как доктор Оз начал свою трехдневную детокс-диету, люди хотели знать, что это за очищение.
Программа начинается с зеленого чая с лимоном и включает смузи со свежими фруктами и овощами на завтрак, обед и ужин. Рецепты смузи можно повторять и в качестве закусок. Онлайн-обзоры очищающего средства предупреждают о бесконечном измельчении овощей и фруктов и необходимости портативных устройств для смешивания ингредиентов в офисе. Однако это трехдневное очищение, и кажется разумным спланировать очищение на выходные, заранее приготовить смузи на один день и транспортировать их охлажденными.
Вы также можете запланировать очищение так, чтобы потенциальное «голодное» настроение третьего дня (голод + злость) приходилось на воскресенье. Только подумайте, насколько ярким будет ваш понедельник, если вы начнете его со здорового, сытного завтрака после отказа от полноценного питания в течение трех дней.
Д-р Марк Хайман, автор книги «Раствор сахара в крови», говорит д-ру Озу в сегменте очищения от 2012 года: «Еда - это лекарство; вы должны добавить целебные продукты и избавиться от вредного рациона. И помните об этой пище. - это информация, которая действительно обновляет ваше программное обеспечение … Когда они избавятся от мусора в своей жизни и в своем питании, они почувствуют себя хорошо и скажут: «Знаешь, я действительно хочу чувствовать это хорошо навсегда» ».
Однако у очищающих средств, таких как 3-дневный детокс доктора Оз, есть свои недоброжелатели. Сотрудник LIVESTRONG. COM и диетолог Келли Плау, например, предостерегает от использования очищающих средств в качестве вариантов быстрой диеты. «Я не поклонник очищающих средств, особенно очищающих, которые в основном представляют собой жидкие диеты, не содержащие белков или клетчатки», - говорит Плау. «Он не учит здоровому питанию в долгосрочной перспективе, и любые результаты, которые вы получаете - уменьшение вздутия живота, минимальная потеря веса и т. Д. - являются временными», - говорит она.
«Вместо этих краткосрочных и быстрых очищающих средств нам следует сосредоточиться на том, что мы едим изо дня в день. Старайтесь употреблять цельные продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, белка, сложных углеводов и полезных жиров. «диета» приблизит вас к тем результатам, к которым вы стремитесь в долгосрочной перспективе », - говорит она.
В этом сегменте диетолог на растительной основе и сторонница очищения Джулианна Хевер рекомендует включить некоторые очищающие привычки в регулярный рацион после завершения очищения: «Замените завтрак одним из этих смузи. Убедитесь, что вы употребляете в пищу самые разные фрукты и овощи. свою повседневную диету и постарайтесь свести к минимуму продукты, которые в первую очередь вызвали у вас токсичность. Ниже приведены примеры рецептов смузи.
Дополнительную информацию о трехдневном детокс-очищении от доктора Оз можно найти на официальном сайте телешоу.
Рецепт смузи на завтрак
Ингредиенты:
1 стакан воды
1 ст. льняного семени
1 стакан малины
1 банан
¼ чашка шпината
1 ст. миндальное масло
2 ч. Л. лимон
Способ применения: смешайте все ингредиенты вместе.
Рецепт смузи на обед
Ингредиенты:
4 стебля сельдерея
1 огурец
1 чашка листьев капусты
½ зеленого яблока
½ лайма
1 ст. кокосовое масло
½ стакана миндального молока
1 стакан ананаса
Способ применения: смешайте все ингредиенты вместе.
Рецепт смузи на ужин
Ингредиенты:
½ стакана манго
1 чашка черники
1 ½ стакана кокосовой воды
1 чашка капусты
1 ст. лимон
¼ авокадо
¼ ч. кайенский перец
1 ст. льняное семя.
Способ применения: смешайте все ингредиенты вместе.