Принимая сывороточный протеин это большой способ увеличить ваш белок потребление, которое должно иметь преимущества для похудения. Исследования показали, что замена других источников калорий на сывороточный протеин, в сочетании с масса подъем, может вызвать потеря веса около 8 фунтов (3,5 кг) при увеличении мышечной массы (35).
Более того, какой протеиновый порошок лучше всего подходит для похудения?
Вот 7 лучших протеиновых порошков для похудения
- Протеин со вкусом кофе. Поделитесь на Pinterest.
- Сывороточный протеин. Сывороточный протеин, вероятно, является сегодня самым популярным протеиновым порошком.
- Казеиновый протеин.
- Соевый протеин.
- Белок, обогащенный клетчаткой.
- Белок яичного белка.
- Гороховый протеин.
Кроме того, когда мне следует принимать сывороточный протеин для похудения? принимать пищу белок- обильное питание после тренировки помогает нарастить мышечную массу, - говорит доктор Суд. Она рекомендует добавить сывороточный протеин к воде, йогурту или молоку, в зависимости от того, что вы предпочитаете. Кроме того, она говорит, что совок сыворотка также можно употреблять в качестве закуски, чтобы способствовать сытости и облегчить потеря веса.
Соответственно, как использовать изолят сывороточного протеина для похудения?
Наши предложения о том, как и когда использовать сывороточный протеин для похудения:
- В качестве замены еды - добавьте в смузи.
- В качестве замены закуски - смешайте с водой или водой с небольшим количеством молока.
- Перед тем, как пойти поесть - смешайте с водой (чтобы помочь сытости и предотвратить переедание).
- После тренировки - смешать с водой.
Можно ли пить сывороточный протеин, не тренируясь?
Повышенная диета белок является один эффективная стратегия. Например, увеличенный сывороточный протеин проглатывание с и без упражнений Тренировка связана с улучшением похудания, улучшения телосложения и субъективного голода у людей с избыточным весом и ожирением.