Звезда «Сделано в Челси» о своей борьбе с тревогой и о том, как он хочет донести до людей, что разговоры об этом действительно помогают
Все мы в какой-то момент жизни испытывали тревогу, но это не обязательно облегчает распознавание того, когда тревога переходит из кратковременной эмоции в долгосрочную проблему психического здоровья.
Сделано в Челси Звезда Сэм Томпсон целый год страдал от беспокойства, прежде чем понял, в чем дело. Тренер поговорил с Томпсоном во время Mo Mission, конкурса по сбору средств Movember Move, в котором команда знаменитостей в течение 24 часов выполняла серию задач в стиле SAS.
Сколько времени вам понадобилось, чтобы осознать, что вы страдаете от беспокойства?
Чертов возраст - как год! Я понятия не имел. Я просто чувствовал себя очень странно и устало. Как будто у меня была пелена на глазах. Я все время был в тумане, как будто меня не было в этом мире. И у меня был очень плохой сон. Я бы не спал дня три.
Я вообще не жил жизнью. Честно говоря, я чувствовал, что умираю. Я держал это при себе целую вечность, и от этого стало еще хуже. И вот через год мне удалось во всем разобраться с помощью семьи и друзей.
С кем ты разговаривал, кто помог тебе понять, что это тревога?
На самом деле это была моя мама. Я начала плакать маме, спрашивать, что со мной происходит. Она сказала, что это похоже на тревогу. Затем я пошел к врачу, и она сказала мне, что у меня тревога, и дала мне способ справиться с ней. Я твердо верю, что вам следует поговорить с друзьями и семьей - я так и сделал, и это действительно помогло.
Теперь, когда вы прошли через этот опыт, оглядываясь назад, есть ли что-то, что было особым тревожным сигналом, который вы в то время не распознали?
Плена на глазах, когда ты чувствуешь, что находишься в мире грез и не со всеми. Это был самый большой красный флаг.
Усложняла ли жизнь публичность?
Сто раз. У меня этого не было, пока я не оказался на виду у публики. Я помню, когда это произошло впервые - я просто не мог спать. Становилось все хуже и хуже, и мне пришлось снимать. Как только я стал более известен благодаря «Сделано в Челси», ситуация стала ухудшаться.
Что помогло вам справиться с тревогой?
Вы можете пойти в спортзал или на пробежку, это действительно помогает - по моему опыту, упражнения - это ключ к успеху. Поговорить с кем-то в начале тоже было очень важно, потому что я не знал, что происходит. Было так приятно, когда кто-то сказал: «Честно говоря, у многих людей есть эта проблема». Просто зная, что это такое, и что многие люди это понимают, я сразу почувствовал себя лучше.
Это одна из причин, по которой я это делаю - чтобы люди лучше осознавали, что говорить с людьми на эту тему - это нормально. Это может спасти вашу жизнь. Я не говорю, что собирался покончить с собой, но я шел по пути отчаяния, потому что не знал, почему я так себя чувствую, и ничего не мог с этим поделать.
Как вы поддерживаете хорошее психическое здоровье изо дня в день?
Рутина. У всех будут разные мнения по этому поводу, но я считаю, что хороший распорядок дня - лучшее, что вы можете сделать. Знайте, что вы делаете изо дня в день, и просто будьте активны. Это то, чем я занимаюсь. Есть способы, которыми вы можете помочь себе, и я действительно верю, что упражнения и активность очень важны.
Тревога проявляется в разных формах и зависит от человека. У меня было недосыпание и ощущение путаницы в голове, но у некоторых это может быть потливость или учащенное сердцебиение. Тревога является причиной множества проблем, и проблема в том, что способов борьбы с ней не так много: нет таблеток, которые можно было бы принять, или чего-то в этом роде. Ты должен справиться с этим.
Я бы сказал, что то, что вы думаете, может быть болезнью, если это не тонзиллит или что-то в этом роде, то, скорее всего, это на самом деле тревога. Раньше я думал: «Я умираю, у меня та или иная болезнь», но на самом деле тревога проявляется по-разному. Просто пойди и поговори с кем-нибудь, и тогда ты поймешь. Именно тогда вы начинаете процесс - открыто рассказывая о своих чувствах.
Поддержите Сэма и его команду на протяжении всей дистанции в последней миссии Мо для Movember. Узнайте больше на Movember.com