Мускулистое тело не только хорошо выглядит, но и увеличивает продолжительность жизни мускулистых мужчин! Это показывает международное долгосрочное исследование.
Мужчины, которые развивают больше силы в руках и ногах, в среднем живут дольше, чем их нетренированные коллеги, согласно международному исследованию. Тренировка мышц снижает риск сердечных заболеваний и рака. Именно поэтому фитнес-программы не должны основываться исключительно на сердечно-сосудистых упражнениях, а должны содержать рекомендации по укреплению мышц.
В течение 19 лет международная исследовательская группа наблюдала почти за 8800 мужчинами в возрасте от 20 до 80 лет и анализировала их мышечную силу. Было обнаружено, что слабые мышцы увеличивают смертность до 50 процентов. «Более высокая мышечная сила защищает как молодых, так и пожилых людей. Даже у людей с избыточным весом ожидаемая продолжительность жизни выше, если у них хорошо тренированные мышцы», - говорит профессор Мартин Халле из Профессиональной ассоциации немецких терапевтов (BDI). Затем смертельные сердечно-сосудистые заболевания и рак возникают реже или позже.
Тренировка силы и выносливости
Мышечная сила продлевает жизнь даже без тренировки сердечно-сосудистой системы, объясняет доктор. Однако сочетание мышечной и выносливой физической подготовки имеет гораздо больший эффект. Сердечно-сосудистых заболеваний можно избежать только вместе с сильной сердечно-сосудистой системой. В исследовании уровень смертности мужчин с самыми сильными мышцами и самым сильным кровообращением был на 60 процентов ниже, чем у участников с самыми слабыми мышцами.
" Результаты показывают, насколько важны сильные мышцы для здоровья. Хотя результаты исследования относятся только к мужчинам, есть большая вероятность, что они применимы и к женщинам», - подчеркивает Холли. По словам Галле, фитнес-программ, направленных только на укрепление системы кровообращения, недостаточно в долгосрочной перспективе. Скорее, их придется дополнять целенаправленными силовыми тренировками.