Остановите безумие группы сопротивления! Знаменитые фитнес-модели в Instagram покажут вам множество упражнений с эспандером и расскажут, что он приводит в тонус ваши части тела. Можем ли мы сначала проверить их учетные данные и посмотреть, достаточно ли они образованы, чтобы понимать, о чем говорят?
Остановите безумие группы сопротивления! Знаменитые фитнес-модели в Instagram покажут вам множество упражнений с эспандером и расскажут, что он приводит в тонус ваши части тела. Можем ли мы сначала проверить их учетные данные и посмотреть, достаточно ли они образованы, чтобы понимать, о чем говорят?
За 16 лет работы в фитнес-индустрии я видел некоторые безумные вещи, которые не имеют смысла, но это не значит, что они были полезны или необходимы. Проблема, с которой я столкнулся сейчас, заключается в количестве людей, которые используют эти идиотские группы, потому что кто-то «подходит» в Instagram сказал им об этом.
Остановите безумие группы сопротивления! Знаменитые фитнес-модели в Instagram покажут вам множество упражнений с эспандером и расскажут, что он приводит в тонус ваши части тела. Можем ли мы сначала проверить их учетные данные и посмотреть, достаточно ли они образованы, чтобы понимать, о чем говорят?
Важно, как используются группы
В моей личной тренировочной практике и годах преподавания йоги я использовал ленты для вспомогательной растяжки как для улучшения мышц, так и для помощи в определенных позах йоги. Вы собираетесь спросить меня об их использовании для помощи в подтягиваниях, не так ли?
Не путайте мое презрение к резинкам в местном спортзале с предписанной терапевтической практикой квалифицированным физиотерапевтом или спортивным тренером. Мой высокообразованный друг, спортивный тренер, Кэти использует их для нее пациентов в таких случаях, как реабилитация вращения плеча. Так что, если кто-то исключительно умнее меня соглашается со мной в их использовании, это работает для меня.
Ну, это тоже пригодится группам, но в меру. Легко начать с них и работать над формой и мышцами подтягиваний, когда вы новичок в подтягиваниях. Но что происходит, когда вы делаете их месяцами и не можете понять, почему вы не прогрессируете в подтягиваниях? Группа мешает тебе стать лучше.
Есть и другие способы развить силу для подтягиваний без посторонней помощи. Попробуйте подтягиваться с прыжком на начальных этапах и всякий раз, когда у вас есть много повторений в вашем зале кроссфита. Негативные подтягивания - это фантастический способ задействовать широчайшие мышцы и развить сумасшедшую силу, но не расстраивайтесь, если ваше отрицательное удержание длится всего 0,00001 секунды. Не забывайте о дополнительных упражнениях по поднятию тяжестей, чтобы укрепить спину.
Возможна травма из-за чрезмерного напряжения мышц. Но подождите, вы могли бы развить эти мышцы и сделать эту область даже больше, чем вы думаете! Я никогда не знал никого, кто похвалил бы вас за то, насколько велики ваши внешние бедра.
Теперь давайте обсудим причину, по которой вы думаете, что вам нужно их использовать, кроме того, чтобы выглядеть в курсе последних тенденций фитнеса Пожалуйста, имейте в виду, что вы можете Не замечайте, как уменьшаются эти надоедливые седельные сумки, так что обход с ними вокруг бедер только создаст напряжение в средней ягодичной мышце и/или подвздошно-большеберцовом отделе.
Есть лучшие варианты
Есть причина, по которой гантели, тросы и упражнения с собственным весом существуют веками и используются до сих пор – они работают
Итак, бросьте группы, прежде чем вы поймете, что они не делают то, что вам нужно, и что культура Insta-fit просто преследует последователей и лайки. И не забудьте выбрать своего специалиста по фитнесу, исходя из его образования, опыта и полезных советов.