Если вы войдете в мой тренажерный зал, вы увидите доску с основными нет:
- Не сидеть
- Не зевать
- Никаких рук в карманах
- Не быть последним
- Несанкционированное использование смартфона
- Без наушников
- Не пейте другим людям – если вам нужно петь, избегайте зрительного контакта
- Общих проявлений слабости нет
Если вы войдете в мой тренажерный зал, вы увидите доску с основными нет:
- Не сидеть
- Не зевать
- Никаких рук в карманах
- Не быть последним
- Несанкционированное использование смартфона
- Без наушников
- Не пейте другим людям – если вам нужно петь, избегайте зрительного контакта
- Общих проявлений слабости нет
Некоторым это может показаться произвольным, но каждый из них был специально выбран для продвижения среды, которую я хотел бы создать Это не подлежит обсуждению. Нарушения влекут за собой немедленное наказание: от толкания саней на 400 ярдов за неправильное использование смартфона (смартфоны иногда разрешены, потому что я пользуюсь приложением для отслеживания поднятого веса) до 20 берпи за любой непроницаемый зевок. Да, даже за последнее место начисляется постоянный штраф.
Всегда есть кто-то, кто будет последним, и в таких больших группах, с которыми я работаю, это никогда не должно быть вами. Как я уже объяснял, это правило, хотя иногда и несправедливое по отношению к отдельным людям, создает ощущение безотлагательности в начале каждой тренировки, что улучшает работу всей команды. Многие из этих ограничений намеренно носят шуточный характер, но все они имеют свои достоинства и применяются последовательно.
Я придерживаюсь подобных ограничений в своей жизни. Независимо от того, торжествующе ли я читаю в постели к 8 вечера или досадно задерживаюсь до 10, я никогда не сплю. Я просыпаюсь в 4 утра, чтобы начать утреннюю рутину. Я начинаю каждый день с мобильности, затем пишу и не смотрю в свой телефон до шести.
Мои дни полны таких границ. Я проверяю электронную почту только два раза в день, я не пользуюсь стульями на работе, и, хотя я, по общему признанию, люблю пиццу, я буду есть ее или другие подобные удовольствия только тогда, когда это запланировано заранее. Часто я хотел бы отклониться от моего списка границ, но я не даю этим импульсам поводка Большинство людей считают меня довольно негибким, но это был мой путь к личной свободе.
Свобода! С самого раннего возраста мы жаждем этого - постоянно проверяя и перепроверяя границы, чтобы увидеть, где на самом деле проходит линия каждого взрослого. Становясь старше, мы узнаем, что свобода сделала Америку Америкой.
«Это свободная страна», - становится нашим любимым ответом любому сверстнику, который ставит под сомнение наше поведение. Мы взрываем вещи, размахиваем флагами и едим хот-доги в знак уважения к свободе! Мы тоскуем по водительским правам, машине и деньгам, потому что все это дает восхитительную свободу. Вот почему мы не можем дождаться, когда нам исполнится 18, а затем 21 год. Больше свободы.
Но что такое свобода? Большинство скажет, что это способность делать то, что вы хотите, и тогда, когда вы этого хотите. Тем не менее, это слишком просто. Как насчет того, чтобы знать, почему вы хотите что-то сделать? Какие силы принуждают вас?Особенно в эпоху импульсивности и рыночных манипуляций, когда наша неврология постоянно взламывается, а жизнь проживается в среде стимулов, которых наша биология никогда не могла ожидать, свобода влечет за собой понимание.
Порабощенный Импульсом
Джимми хочет похудеть. У него есть тренер, и он сознательно лучше питается. Поначалу это захватывающе, но вскоре становится просто тяжело. На работе он делает копии и становится одержим тарелкой конфет, которую коллеги собирают в течение дня. Он решает, что «Риз» не повредит, но, попробовав, берет еще две. И парочку Веселых Ранчеров, чтобы обуздать его тягу.
Той ночью он планирует испечь курицу и съесть ее с коричневым рисом, брокколи и тыквой. Но когда он приходит домой, уставший, ему хочется чего-нибудь плохого. Он больше не может этого выносить. Джимми хватает телефон и заказывает пиццу с сосисками и пепперони, с сырным хлебом и соусом для макания маринара (который чем-то отличается от пиццы).
Все решения Джимми принимаются свободно, но действует ли он исходя из свободы?Если бы до этого дня он мог рассмотреть все возможные точки принятия решений, он, несомненно, выбрал бы многие очень разные действия. Что-то мешает ему сделать то, что он, объективно, хотел бы сделать. Джимми порабощен импульсом. Свобода?
Большинство просыпаются и их тянет к телефону, как мотылька к огню. Незначительная тревожность тянет их, как магнит, сканировать приложения и проверять сообщения. Этот паттерн всплывает на поверхность каждый раз, когда их мозгу позволяют блуждать, будь то обед с друзьями или медленная часть их вечерней телевизионной программы. Живя с небольшими границами, их дни продолжаются, перескакивая с одного импульса на другой.
- Устал? Садись.
- Голоден? Возьмите фишки из торговых автоматов.
- Скучно? Проверьте социальные сети. Посмотреть 73 объявления о походном снаряжении. Подумайте: мне бы не помешали походные ботинки получше.
- Все еще скучно? Проверить электронную почту. Щелкните ссылку YouTube. Автоигра поражает. Посмотрите еще семь видео.
- Вина? Вернитесь к своей работе.
- Рабочий день заканчивается. Иди купи походные ботинки.
- Домой. Смотри Соник. Почувствуйте голод. Купить еду Соника.
Хотя в потоке нет ничего плохого, проблемы возникают, когда мы непреднамеренно блуждаем по дням, нас постоянно тянет от задачи к задаче волной импульсов, которыми постоянно наводнен современный мир.
Со временем это безудержное бесплатное служение импульсам приводит к потере физической свободы и древовидным привычкам, которые только еще больше ограничивают нашу способность вести себя каким-либо другим образом. Мы рабы шаблонов, созданных другими.
Сейчас, как никогда раньше, жизнь без четкой цели и четких границ - это верный путь к тому, чтобы вести себя так, как хотят другие, и быть теми, кем мы не хотим быть. То, что кажется свободным выбором, на самом деле является принуждением.
Свободен по ограничениям
Одна ученица недавно пришла ко мне, чтобы рассказать, как она начала носить свой телефон в рюкзаке в школе. Она сказала: «Я отслеживала использование телефона, и у меня было более восьми часов экранного времени. Это слишком».
По данным Common Sense Media, подростки в среднем пользуются телефоном более девяти часов. Границы предлагают свободу от тирании наших импульсов. Мы можем установить фактические физические границы, например, положить телефон в рюкзак или менее осязаемые правила, но у нас должны быть границы, чтобы быть теми, кем мы хотим быть.
На самом базовом уровне свобода приятна, а навязанные извне ограничения – отстой. Однако досадный парадокс заключается в том, что если мы не используем нашу свободу для наложения ограничений, мы никогда не будем свободны.
Молодежь, которая растет без ожиданий, чаще других сопротивляется взрослой жизни. Не имея опыта, ориентирующего человека на достижение цели, они довольствуются жизнью со своими родителями, ища удовольствия и развлечения и избегая любого дискомфорта, который может подтолкнуть их к развитию.
Как персонаж Уилла Феррелла в «Сводных братьях» или «Незваных гостях», они могут делать все, что захотят, в определенный день. Мама! Мясной рулет! Без каких-либо правил или требования зарабатывать деньги для оплаты счетов они воспринимают себя максимально свободными, но эти наименее свободны из всех. Отсутствие способностей - это отсутствие свободы. Без дискомфорта уверенности в себе они остаются зависимыми.
Стандартная модель состоит в том, что общество формирует свою среду вокруг импульсов и желаний, а не формирует нашу среду вокруг наших человеческих потребностей. Технология допускает пищевую зависимость, невозможную в органической среде, для которой была предназначена наша биология.
Если наши дети хотят освободиться от этих шаблонов и вырасти, приняв более здоровый образ жизни, нам нужно будет установить границы и смоделировать их. Для более глубокого изучения эффективных границ и дизайна окружающей среды ознакомьтесь с бесплатной электронной книгой Джастина Линда «The Essential Guide to Self-Mastery».
Миссия этой недели
Исследуйте свое окружение и свое поведение. Создайте полезные границы для своих детей и/или себя. Представьте, насколько больше будет сна, если в спальне не будет телевизора. Насколько больше было бы игр, если бы телевизор был выключен до обеда? Сколько еще дискуссий было бы, если бы за ужином нельзя было разговаривать по телефону?